求助：关于徒步！关于行走！ - 装备天下 - 8264户外手机版
计划暑假公路
徒步。
天太热了，我本打算上身穿一件白色长袖，可是今儿试了试在屋里还很热，在太阳下就不敢想象了！后来朋友建议我说买瓶防晒霜。
涂在胳膊和脖子上，脸上有宽檐帽挡着应该没问题。可是我觉得天这么热涂防晒霜可来不及。众位老驴请给出个主意吧！
还有食品问题。看过很多攻略说是使用高热量食品。像巧克力和牛肉干之类的东西仿佛永远是首选。我想知道这两眼是不是随便一种巧克力或者牛肉干都具有这样的高热量，还是得固定买一种类型的？？？？还有没有其他需要主意的请告诉我吧！
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本帖最后由 北海龙吟 于 2009-6-23 08:38 编辑
楼主还是想公路徒步啊？
从健康的角度说不建议公路徒步，公路尤其是国道车流大，尾气多，人在运动时呼吸量增大，会吸入更多的尾气，对身体不是太好，要想徒步还是建议你走乡村的小路，哪怕是乡村的小公路也比国道空气好的多。
平原地区徒步不一定非穿速干衣，普通的薄一些的衣物就行，但尽量不要穿纯棉的。人造棉、的确良一类的就行，市售的运动服效果一般就不错。其实所谓速干衣一般就是不含棉的涤沦类化纤织物。上衣应选有领的，走路时将领子竖起来可减少阳光对脖子的照射。帽了可选大宽檐帽，农民的大草帽更好。
防晒霜涂于身体暴露部位能保护皮肤，减轻紫外线等对人的晒伤，但没有什么降温防暑效果。市售防晒霜按不同倍数（15倍～30倍）防晒效果一般能保持2到4小时， 一天中应多次使用才行。
平原地区徒步因村落很多食物选择并不太重要，更没必要带很贵的巧克力、牛肉干之类（自己喜欢吃是另一回事）。现在一般的村都有商店、小饭店之类可以购买、补充食物。你徒步中肯定会住宿，早晚在住宿处吃，中午也可以在路上的饭店里吃，因此只带一顿应急备用的食物就行，但天热要注意选不易变质的食物如烧饼。建议去超市买两块压缩饼干（3元一块）备用。倒是水要适当多备，夏天行走一天应不少于3L水，带几饮料瓶就行，没水时到老乡家求一点。瓶子以脉动最好，不怕热水烫。如果路上出汗很多，可以水中稍加点盐，如汗不多则不必加。
还要带一点抗暑药品应急，如藿香正气水、清凉油、仁丹。其它如消炎、止痢的最好也带点，虽说路上有村，但还是自备点更方便
最重要是是注意安全，车辆、还有人。出行最危险、最可怕的可能就是人带来的各种危险（包括车祸）了，而且越是人烟稠密处这种危险往往越大，真正的深山里这种危险却极小。
关于衣服：我个人比较喜欢穿速干衬衣。速干衬衣不是说就是怎么怎么凉快，重要的是他会保持你的皮肤是相对干爽的，就是说在出汗后，速干是非常舒服的，当然室内室外两回事情。还有就是一般的速干衬衣都有防止晒伤的作用，建议搭配上头巾 人体后颈最容易晒伤中暑 套在脖子上就OK了。
关于食品：天热的时候人体一般的能量消耗相对要小一点，我认为重要的是体内水分和微量元素的补充，FOR钠、钾等，高能量我觉得是在大强度并且相对条件比较恶劣的环境下作用相对明显些。对于食品每个人都有自己的爱好的感觉，适合别人的不一定适合你自己，你的身体最清楚你需要什么。举个例子，我五一去朝台的时候带了牛肉棒、奶糖、巧克力，结果发现牛肉棒对我基本没有作用，巧克力在条件恶劣的情况下也作用不明显，最后还剩下很多，只有我的大白兔奶糖，好东西。我一乏立刻含上一块，马上就有了力气了，嘿嘿 比兴奋剂都好。所以在以后的户外中，我一般都在速干衬衣口袋里准备上大白兔和牛肉干。
当然，水是最重要的！！少量多次的补充是很关键的
背个水袋吧，这样喝水也方便，不过要注意水的消耗量。巧克力我喜欢Snickers，我觉得补充能量挺有效果的。天热注意防止中暑
衣服..穿长衫..速干的...这样比较防晒好...但是帽子是一定要有的...还有防晒霜也要有的...你在暑假徒步还是在公路上...哪就要避开下午1点到4点的时间...不然容易中暑..因为哪时太阳最热..还有公路的地热...你在公路上徒步不用说带多少高能量的食品吧...在路上应该容易找到吃饭的地方...还有..夏天徒步..水是最重要的..因为出汗多...加入少量的盐...这样比较好..还有如果有葡萄糖也可以加一点...所以我建议可带两瓶水...一瓶有盐一瓶有葡萄糖...最重要的是时刻注意自己的身体情况...出现不舒服要马上停下来..到阴凉地方休息...这样你才会有一个快乐的徒步行程...
感觉楼主思维有点混乱，呵呵，出发前激动的么？开个玩笑
天气要是热，不论你穿什么，皮肤上抹什么，该热的还是热。你唯一能办到的就是穿件浅色的衣服，尽量不要在当前太阳直射的时候一个人不设防在公路上傻走。。。
其他的楼上几位热心肠已经都说了，俺也不建议搞什么公路徒步，真的是了无生趣。
不管怎样，谢谢各位了。
了解了很多。其实我这次公路徒步，基本上没有理解我的人，只是我一个人在坚持。没有为什么。
现在我的想法是 以公路主干线为主，从村中穿插过去。
就这样了，还是非常感谢老驴们对我的建议！
支持楼主。
公路徒步也蛮好的，个人认为只要自己喜欢就走起来。
