春季户外活动注意事项 - 户外先锋营 - 8264户外手机版
本帖最后由 绝情坑坑主 于 2015-3-24 12:14 编辑
时下，又到春天，正是春暖花开的季节，在家里蛰伏了一个冬天的人们开始走出家门，走进户外。然而，老人讲春焐秋冻，春季的户外活动到底要遵循什么原则，到底该怎么准备春季的户外准备，我们来简单谈一谈春节出行的装备准备。
本帖最后由 绝情坑坑主 于 2015-3-24 12:15 编辑
春季是一年中最美的季节，由于季节的交替，春天的早晚温差较大，天气阴晴不定，春季出行的最佳装备搭配是冲锋衣（软壳）+速干衣裤，排骨羽绒服备用。活动时穿速干衣，以皮肤表面感觉微凉最宜，中途如果风较大，可以把冲锋衣或软壳套在外面，在较高地带长时间休息或午餐的时候，把羽绒服套在外面，这样一方面可以及时把汗液排出，保持身体表面的干燥，另一方面在休息的时候又可避免山风侵忧，防风御寒。
本帖最后由 绝情坑坑主 于 2015-3-24 12:15 编辑
周末，带了几位户外装备的消费者走了一趟长峪城，其中有两位初级户外爱好者，其实应该说是户外的初级体验者，身体轻盈，体力充沛，空手上山，当被问及为啥不用登山杖的时候，回答就和我当时初入户外时一样：这小山，不需要吧！随着时光的流逝，也随着对户外认识的不断深入，我们越来越体会到登山杖在户外运动的必要性和重要性。正确使用登山杖参加户外活动，可以减轻1/3左右的背负压力，减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，更重要的是在崎岖山路行进，使用登山杖尤其使用双杖可以增加身体的稳定性，保持身体在山路行走的平衡性。但是需要注意的是，要在休息时注意检查登山杖锁扣，防止由于脱锁而引起的不必要的伤害。同时根据山路情况适当调整登山杖长度，以此来保证对膝盖和其他关节的冲击达到最小。
本帖最后由 绝情坑坑主 于 2015-3-24 12:16 编辑
若使户外活动达到较好的体验效果，产生较高的效率，活动前的热身非常重要。活动开始前可做些高抬腿跑、活动脚踠、膝关节等，保持10~15分钟的活动量，使身体微微出汗，让身体温度提高，把关节、韧带、踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开，以减少不必要的运动伤害。在活动结束后及时做一些整理活动，让下肢的血液及时回流，保持身体能及时恢复到正常状态。
总之，掌握正确的户外常识，对于延长户外运动寿命及其必要。大家觉得春季户外出行还有哪些需要注意的？欢迎大家来讨论
