5000起步，跑进春天，跑过花丛，跑出更健康，跑向马拉松——跑步日志 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版

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深山剑客
2015-8-9 01:43 倒序浏览 83644人浏览


明天去重装穿越武功山到明月山瀑布阶梯至山门约八十公里山路起伏，原定八人，实际能去的两人包括我，另外一人已经从扬州上火车。此行为打通武功山至明月山被路霸拦截的路段，开辟绕行之路。预定四天。回来分享。
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tigerwood9771
8月16日

等待剑客的山地好帖
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深山剑客
8月16日
本帖最后由 深山剑客 于 2015-8-22 01:02 编辑

http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4308043&page=1&extra=#pid70775431
秋雨茫茫武功山，只为开辟明月路

注：打开地址前请关闭本页录音机

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深山剑客
8月24日
本帖最后由 深山剑客 于 2015-8-28 22:11 编辑

8月23日
跑步如下图，天气晴天，干燥，凉快，穿迈途测试鞋跑的。爬山前厂家要我继续测试一下，看还有什么问题。今天跑到五公里的时候右腿膝盖外侧部位发生疼痛，直到跑完走路才缓和。这个现象不意外。爬山第一天摔了一跤，右侧倒地，右手拇指先着地，现在拇指关节还是红肿的有消退但仍然疼。当时右腿膝关节感觉摔疼了，疼了几分钟就没疼了。估计有肌键内伤，跑步强度和受力方式显然刺激大了。但当时爬山后的几天艰难路程都没事，下瀑布阶梯开始几分钟此处有点疼，后来用技术步法下山没事，出山门直到回家都跟没任何感觉，肌肉小腿酸痛一点也不过是两天内就恢复了。没想到跑这点路才五公里伤痛反而发作了。接下来，只能在家周边慢跑一公里左右，恢复一个星期后再跑十公里看看恢复效果如何。这次跑十公里不累，也没出多少汗，比较凉快，速度跟往常差不多。要不是伤发作，很快两三次训练就可回复斑马水平。现在只好耐心等了。否则适得其反。我认为爬山睡眠内脏各方面都需要充分休整，没想到13号晚回到长沙，到今天23号晚开始练习长跑已经休息十天了，还会发生伤痛发作。这次雨天路滑，真是意外，雨天也是必然要摔跤的，好在还只摔了一跤，背包的重量加重了受伤部位的受力。同去伙伴摔了好几跤是后仰有背包抵挡，也没受伤。没想到我这一跤，还影响跑步了，这实在是人生第一次受伤导致后续比较严重影响的摔跤。但愿一个星期可以调理好，最多不该超过两个星期，否则这段训练积累的超长跑能力势必退化。准备买云南白药内服，红花油涂抹，伤湿止痛膏外敷的办法治疗。


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深山剑客
8月24日

软件改版升级了，我还不太习惯，喜欢原来的数据说话的每公里配速表，现在是图像太笼统。优点是直观。但不具体。
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深山剑客
8月29日
今天是8月29日，从23日伤痛跑休已经6天，第一天用药很灵止痛了。虎头伤湿膏贴和虎头喷雾，接下来几天混合还用了红花油和云南白药。主要是第一天的药物功劳和红花油的按摩功劳。昨天家周边慢跑1.8公里，未出现伤痛发作情况，今晚等会早点去跑个10公里，看看伤痛恢复如何，很高兴，伤痛按计划一个星期内恢复。
欧耶！得意一下，俺又要开跑了

欧
夜猫子提前行动，不搞那么晚，当然有点想念那个空无一人大街。

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深山剑客
8月30日
8月29日
天晴朗，满月，跑了10.8公里，情况良好，伤痛已愈。比上次快一点，跟休息充分有关。感觉不累。爬山的体能并 未下降，肺活量轻松许多。

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