三 队伍
北京三夫的组织工作细致到位，租用的车辆和在成都的两晚住宿条件都相当舒适，出发前到俱乐部选技术装备、调冰爪，所有租用的装备通过快递往返成都。一行8人的小团队，领队是三夫的铁牛，能力出众又是老相识，总之各方面都满意。
空气不好的时候就不跑了，在家深蹲或在健身房练练下肢和腰腹力量，强度不算大，与慢跑互相补充一下。
出发前服用了两周红景天胶囊，效果不敢说，反正后来高反不严重。出发前一周见领队，特地嘱咐我们别练了，防止受伤，照办。
二 前期
上班狗的漫长苦逼请假路啊，各种拍各种走，都是泪。
体能储备从2月底开始，主要是慢跑，配速6，平均维持20km/周的跑量。跑了一段时间后觉得这种速度很舒适，几乎没有疲劳感和呼吸急迫感。后来也证明这个跑法和海拔4、5千米的登山运动，其活动量、呼吸状态、休息恢复过程等方面都是很接近的。
