2015.6.5日周五夜徒走河堤看古镇（拍照玩水线路）[柳州] - 广西 - 8264户外手机版
本帖最后由 徒行的狼 于 2015-6-3 20:51 编辑
【驴友商城宣言】：如果你想健康，徒步吧！ 如果你想强壮，徒步吧！ 如果你想聪明，徒步吧！ 如果你想长寿，徒步吧！
【活动线路】：河北桥头钟楼下——一桥——江滨公园——文庙——灯塔山——窑埠古镇——大瀑布——文昌桥——柳候公园
【活动强度】：逛公园怎样，强度就怎样。
【偶遇时间】：6月5日晚上19：50
【出发时间】：6月5日晚上20：00
【偶遇地点】：河北桥头钟楼下（青云停车场旁的路灯下）
【费用】： AA
【装备要求】：电筒，矿泉水1～2瓶，风油精，拖鞋（走路舒适滴鞋子），手电或者头灯 ，颜色鲜艳飘逸洒脱滴衣服，还有一份快乐滴心情。。。
【人员要求】：身体好、无影响活动的生理疾病，有团队精神。
【报名人数和截止时间】：不限，纯偶遇。
【活动咨询】：徒狼 13788623309
【交流群 】： 狼迹天下（361613520）
本帖最后由 徒行的狼 于 2015-6-3 21:05 编辑
夜徒三大注意：
慢速开始，循序渐进
夜徒可分前半程和后半程，前半程一般慢走（老人、小孩都能跟上），后半程则可以自由发挥。
莫吃太饱，需做热身
夜徒前最好不要吃太饱，同时饭后不宜马上徒步，需做一些热身运动。原因是饭后血液集中到肠胃，这时徒步会导致血液集中到肌肉，影响消化。
睡前两小时，结束夜徒
夜晚空气中的氧气含量比白天高，也相对湿润，虽然这种环境适合徒步，但强度要适当，不可走太久，更不可走太快，而且要保证睡前两小时就结束，否则会使大脑皮层兴奋度过高，影响睡眠质量。
夜徒安全小提示：
1.夜间户外活动，尽量携带手电或者头灯
2.市区活动，尽量穿颜色鲜艳的服装
3.尽量双肩包出行，带上干粮和饮用水，零钱
4.尽量带上充电宝，保证通讯工具畅通
5.穿一双轻便舒适透气的运动鞋非常关键
6.由于在市内、市郊夜晚徒行，自愿参与的人，要注意安全，防止跌、摔；自己百分之百担责交通安全事故等一切意外事故；防止被毒蛇、毒虫、犬猫类伤害并自带蛇药等。自己购买户外运动保险。
欢迎喜爱户外徒步旅行的朋友们一同偶遇结伴。当然，在户外徒步旅行过程中，会存在各种风险。所以，本次户外徒步旅行所发生的一切意外事故和伤害都由发生意外事故和伤害的当事人自己全部承担。
欢迎喜爱户外徒步的朋友们一同偶遇结伴。当然，在户外徒步旅行过程中，会存在各种风险。所以，本次户外徒步所发生的一切意外事故和伤害都由发生
本次户外活动为个人活动消息贴，不设领队，是AA制自愿徒步活动，各参加人员自己对自己参加本次徒步的行为、身体状况和安全负责，发帖人对徒步活动过程中所发生的任何事件、意外和事故概不负任何法律和经济责任。
