学习征集夏季户外中暑预防技巧 - 骑行天下 - 8264户外手机版
夏季气温较高，对于喜欢户外的好友们来说，似乎有点匪夷所思，即矛有盾啦。高强度户外运动，极有可能引起中暑，中暑是指人在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的总称，是因为体内散热困难所致。再说中暑又是非常危险的，所以在外出时谨防中暑，预防中暑那是必须的。那么请教好友大神有什么预防中暑经验供大家学习呢？
由于天气酷热，夏季户外活动常常有人中暑或抽筋。中暑一般表现为，头晕，呕吐，四肢无力，气虚等。更为严重的中暑后抽筋，四肢肌肉疆硬硼紧不能动弹。中暑原因各有不同，有没休息好，没吃早餐或吃了难消化的食物，长时间曝晒，水补充不够，喝水过多出汗量大，造成体内盐份和矿物质消耗过量等。除上述原因外，中暑和各人的体质也有一定的关系。夏季户外活动最好选择有阴凉或溪水的路线 炎炎的夏日这么长，为了避免在活动中暑，我们可以总结一下经验，从准备工作上下点功夫，从饮食和休息上去调整自已的身体，从线路上去选择自已身体能承受的活动。
1、活动线路尽量选择有荫凉或有溪水的线路。
2、出行要带上帽子，毛巾，足够的水和中暑药物。
3、出行前要要吃早餐补充能量，避免吃难消化或容易口干的食物。
4、喝水不能过量，宜少量多次，以湿润喉咙为准。喝水过多，出汗量大，体内的盐和一些矿物质随汗液排出，会造成身体虚脱抵抗力下降。
5、带上一些有盐份的食物，用以补充身体的盐份。
6、遇上有人中暑，要找个宽敞通风荫凉的地方休息，吃药，补充，调整，用毛巾和凉水为其散热。
7、如遇上有人抽筋，可让其坐下，然后用手或脚把他的脚掌往上推压，直到抽筋症状消除，然后松驰大小腿的肌肉，最后给患者擦一点药。休息完如果是下山，可叫患者向后走，但须前面有人扶后面有人拉，做好相关的安全保护施。
气温最高时段要休息，备足饮用水，携带藿香正气水等药物！
