长时间蹲骑后果严重吗？ - 骑行天下 - 8264户外手机版

骑行天下

梦中闲人
2010-3-6 21:42 倒序浏览 2428人浏览

现在骑的车小了，搞成蹲骑的姿势，长时间这样骑对膝盖的伤害大吗？我原来练长跑的时候膝盖受过伤，高强度运动后会痛，现在基本好了，就怕搞复发了，那就惨了。

梦中闲人
3月6日

痛起来那是……生不如死啊

飞奔的面包
3月6日

我以前是速度滑冰运动员，达了国家一级就不练了，膝关节也不好，关节炎＋痛风，剧烈运动后也会剧烈疼痛，经过一段时间锻炼后总结了一个很适合我的经验，说出来楼主参考参考：１、换个大点的车子，把座子调高点。尽量保持肌肉最大限度的舒展和关节的活动范围。２、骑行和跑步行走相结合。３、运动后作适当的按摩。４、骑行一段时间后双腿交替直伸２分钟然后做几下曲伸。５、２个小时后下车跑步１０分钟（强度根据自己的情况掌握，不建议太大）然后走５分钟。

我的一点经验，不知道是否适合楼主，仅供参考吧，毕竟以前的运动项目不一样，情况也不一样，如果楼主有什么新的体会，希望发上来，我也学习学习{:5_141:}