风风火火上大尖，悠悠凉风在山巅——8.5夜爬大尖山作业帖 - 广东

Alexrain
2015-8-6 10:06 倒序浏览 12926人浏览

本帖最后由 AlEXRain 于 2015-8-6 14:00 编辑

活动链接：http://bbs.8264.com/thread-4301623-1-1.html
参加人员：Alex、David、北溟游鱼、Lvyi、xiao婷、xiao婷+1、金龙鱼、阿四、阿四+1、阿四+2

炎炎夏日，很久没夜爬了。预料中的台风并没有过来，中山一直处于干旱炎热当中。闷热的天气、暴晒的阳光，都在阻止大家向外迈出的脚步。原来风风火火夜爬大尖的人也害怕太阳落山后残余的炎热，现在夜爬大尖的人原来越少。

俗话说，人老先老脚。不出来活动，感觉自己的双脚在逐渐变老，于是发帖夜爬大尖，最多自己肚子上大尖约会小倩。其实喜欢夜爬的人还真不少，David同学基本每天下午都要在金钟水库跑两圈，跑完之后还惦记着能上大尖山再走一趟。

发帖后报名的人也不少，下班后急忙赶回家，换了裤子鞋子就赶到金钟驿站，大队人马早已经集合完毕，只有俺自己是最后一个到的……

19：12，离开金钟驿站后门小广场，大伙迅速沿着金钟绿道向马蹄水进发。刚开始路上来往的行人和自行车比较多，过了马蹄水，夜幕降临，大家戴上头灯，用上登山杖，逐渐加快了脚步，很快超越了前面一支十多人的大队伍。路上一直有清凉的微风相伴，大家都走得比较快，只在两个小山头稍微停留喝水歇息了片刻。

20：40，大家上到大尖山顶，吃了David带上的冰镇西瓜，还有Xiao婷亲手烹饪的油炸云吞，在山顶稍微吹了一下凉风，收拾好垃圾，迅速从B线下山，21：50回到停车场，顺利完成本次大尖山夜爬。

其实夜爬大尖山是最经济，最简单的健身方式，简单罗列了一下，至少有一下好处：

1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美，增加异性爱好度。
10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12. 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，强肾健体，延年益寿也有积极的推动作用。