动起来户外周三夜途 - 江苏 - 8264户外手机版
有些人进行锻炼，带着不愉快的心情，或带着沮丧情绪参加体育锻炼；有的人在锻炼中 思绪杂乱；有的人在锻炼中注意力不集中，甚至还在运动时背诵外语单词。这些将会严重影 响锻炼效果。
本帖最后由 秋风… 于 2015-8-6 17:38 编辑
在体育锻炼中讲究心理卫生，首先要注意有明确的锻炼目标和强烈的运动效果。在运动前要有一种跃跃欲试的运动情绪，要有积极参加运动的自觉性，避免那种‘身随而心违’的被 动状态，把思想引导到在体育锻炼中如何呼吸，如何掌握正确的运动技术等方面上来。 讲究心理卫生，还要注意尽力使体育锻炼轻松。
讲究心理卫生，还需要掌握心理调节方法，不断地调节心理。
其实，心理调节并不神秘， 人人都能控制自己的情绪、心境和意志。如果我们在跑步前在屋里照照镜子，整理一下头发、 衣领，看看自己的面容，让精神振奋起来，这就是一种积极的心理自我调节
