随遇户外 10月23日 10月23日翠湖夜跑 跑步 1日 - 云南 - 8264户外手机版

行程介绍

体育锻炼也是一门科学，夜间跑步比较适合现代人的生活节奏，而锻炼重在习惯和坚持，每周三到四次为宜；跑步的强度不宜太激烈，以免身体过于疲惫或亢奋。对于初跑者，一定要给自己身体一个适应的过程，每次运动时间不宜超过1个小时。另外在夏季跑步后一定要补充充足的水分。

费用装备

【活动主题】翠湖5KM夜跑锻炼
【集合时间】2015年10月23日（周五）20:00
【集合地点】云南陆军讲武堂门口（随遇户外旗帜下）
【活动费用】无，加入跑团并坚持参与活动的朋友将获得由随遇户外俱乐部赠送的夜跑手环。

【咨询报名热线】随遇而安13888708084，血狼13529193985
【加入方法】悦跑圈随遇户外超越跑团号：13696
随遇户外超越跑团 QQ群：9202374

其他

【友情提示】
注意事项：
1.夜间跑步尽量穿上反光或亮颜色的衣服，以便车辆避让；
2.尽量不要戴耳机听音乐，目视前方注意路面情况；
3.参加夜跑的朋友请提前1小时进餐，7-8分饱最佳。
4.昼夜温差大，夜跑结束后注意保暖，以防受凉感冒。

【注意事项】
本活动属相邀结伴同行性质。户外运动有一定的危险性和不可预知性。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动的所有其他参与人.