夜跑小腿肚疼 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版
一直喜欢户外。后来在去年起开始了断续的夜跑。有时候一连跑个两三天，有时候歇个一两天再跑。由于是歇了四五个月后来今年再跑感觉小腿肚子老爱疼，就是小腿两侧肌肉与骨头连接的地方感觉很疼，现在最多也才跑个7、8公里了。一般才5公里。请问下各位有经验的跑友们，小腿肚肌肉疼是怎么回事啊？
你一次跑多少啊？是每天都跑还是有时候隔一天或是隔两天？
东北的天气很冷温度很低，刚才也就-7、8度的样子，但跑起来一会儿就不会太冷了。
东北的天气很冷温度很低，刚才也就-7、8度的样子，但跑起来一会儿就不会太冷了。
要慢点跑，不能跑太快。不能每天都跑，最短间隔也要隔天跑一次。跑完以后揉揉小腿肚子，看能不能好点！
今天刚跑完，外面好冷啊，-13℃。用来捂嘴和鼻子的小头巾拿下来一小会儿就结冰了！
现在终于好多了，小腿肚子没有以前那么疼了。也一般能坚持40-45分钟了。好的时候可以达到55分钟！坚持就是胜利！大家都跑起来！
12月跑步记录：
2日，50分钟，7公里。
4日，45分钟，6公里。
我每次都不拉伸，只是用手用力的拍拍小腿肚子就完了。一定要拉伸吗？Liuliuyi?
