长期徒步需掌握的技巧 - 江苏 - 8264户外手机版

  江苏
雾中花my
2015-11-12 19:20 倒序浏览 9725人浏览
本帖最后由 雾中花my 于 2015-11-19 20:23 编辑


     长期徒步必须掌握相关的徒步技巧，这是徒步知识中的一个重要问题，只有掌握一定的技巧，才能够轻松的完成一

段长距离的徒行，才能够持之以恒的坚持下去。
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雾中花my
11月12日
本帖最后由 雾中花my 于 2015-11-12 19:27 编辑


    夜晚徒步不要讲究速度，正常的徒步速度一般是3.6公里/小时，如果实在走不动了，不要逞强，不要急于完成徒

程。
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雾中花my
11月12日
本帖最后由 雾中花my 于 2015-11-12 19:28 编辑


   徒步要有节奏感，不要忽快忽慢，忽然奔跑，忽然又长时间的停留休息，这是徒步中忌讳的方法。
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雾中花my
11月12日
本帖最后由 雾中花my 于 2015-11-12 19:30 编辑


   在徒步过程中要注意正确的休息法，一般都是1个小时内休息10分钟，最好不要超过10分钟，长时间的停留会让你在

重新起步时感觉到腿的痛楚，另一方面，由于人的惰性，会使你越歇越想歇，最后有种不想前行的感觉，所

以，徒步有时也是考虑人毅力的时候。
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雾中花my
11月12日
本帖最后由 雾中花my 于 2015-11-12 19:31 编辑


   徒步过程中要注意在休息的时候活动自己的双腿，做一下健腿操很有必要，也要适当的活动活动膝关节。
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雾中花my
11月12日
本帖最后由 雾中花my 于 2015-11-12 19:32 编辑


   徒步要轻装上阵，不要带太多的东西，那样不仅会加重你徒步的实际负担，还会加重你的心理负担。
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雾中花my
11月12日
本帖最后由 雾中花my 于 2015-11-12 19:33 编辑


   在徒步时，如果感觉鞋子有不舒服，要及时发现问题的存在，不然就会伤及到你的脚，耽误你的徒步计划。
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雾中花my
11月12日
本帖最后由 雾中花my 于 2015-11-12 19:36 编辑


    徒步的目的不一定是要徒步到某一个终点，也可能在徒步的时候欣赏沿途美景。
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雾中花my
11月12日
本帖最后由 雾中花my 于 2015-11-12 19:38 编辑


  徒步的主要实施者是双脚，所以对这双脚的运动也有一定的科学讲究，开始徒步时速度一定要放慢。
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雾中花my
11月12日
本帖最后由 雾中花my 于 2015-11-12 19:42 编辑


    徒步完以后回家要适当的做一些腿脚的保健，才能恢复徒步消耗的体能，然后恢复到正常的工作中来。 1.徒步完以

后要记得泡脚，最好的热水，40度的水温，泡30分钟左右。 2.要对双腿进行一定的按摩，从脚跟到大腿。 3.如果脚磨

出了水泡，在洗完脚以后消毒用无菌针头把泡穿破，但不要把皮给去掉。 4.做完了这些工作，好好睡一觉，把双腿垫

高，这样有利于缓解疲劳。

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