2.28昆明高原马拉松赛前准备篇 - 云南 - 8264户外手机版

云南

昆明的随遇而安
2016-2-26 17:55 正序浏览 1439人浏览

提前半小时吃个香蕉就好,又可以增加耐力,又不伤胃

临赛准备：
1早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)；
2不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；
3临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；
4肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；
不要喝牛奶，没有任何意义
原则：有能量，体积小
比如[url=]压缩饼干[/url]，糯米食物
巧克力也不错。