夜跑 夜宵 夜景 - 福建 - 8264户外手机版

本帖最后由 太姥霞客户外 于 2016-8-29 22:10 编辑

《夜跑 夜宵 夜景》
跑步其实是最简单的运动方式，每天晚饭后在自己附近小区或江滨绿化带跑上一两个小时，能够达到放松和健身的目的。目前也很多福鼎市参加夜间跑步活动，只是还没有一个福鼎“夜跑”人群的完全统计数字，但随着人们物质生活的提高，人们健康理念的更新，相信这个人群会越来越庞大。

本帖最后由 太姥霞客户外 于 2016-8-29 21:39 编辑

夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。
福鼎市户外运动协会 就有这样一班长期坚持夜跑的人

本帖最后由 太姥霞客户外 于 2016-8-29 21:39 编辑

夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。
夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以跑起来。

本帖最后由 太姥霞客户外 于 2016-8-29 21:40 编辑

跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，但也有缺乏内源氧的风险，要注意保健。它的强度低，有节奏，持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
米国一所大学的医学保健专家的话值得大家参考：人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。
傍晚或者夜幕降临之时，出来跑步，白天工作上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能让压抑的心灵复归平静。
专家讲，一般跑步锻炼的时间，应控制在一个小时以内，而且不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准。老年人则最好不要选择在入睡前跑步。

本帖最后由 太姥霞客户外 于 2016-8-29 21:40 编辑

天气好的夜晚，在城市的一些广场、公园或街头，都可以看见一群城市“夜跑族”的身影，他们成为了城市夜幕下一道特殊的风景线。

本帖最后由 太姥霞客户外 于 2016-8-29 21:41 编辑

进入夏季以来，福鼎市格外炎热酷暑，傍晚的福鼎桐江溪畔格外热闹，晚风送来的阵阵清爽驱散了白天的喧闹，忙碌一天的人们都喜欢趁着乍亮的霓虹走出户外放松一下身心。然而，什么样的方式才能让身体和心情完全、彻底的放松呢？护城河畔、广场之上、公园之内，有这样一群人用行动告诉你，跑步是最佳方式。

本帖最后由 太姥霞客户外 于 2016-8-29 21:42 编辑

也有人当志愿者  跟拍夜跑一族

本帖最后由 太姥霞客户外 于 2016-8-29 21:43 编辑

没有一个福鼎“夜跑”人群的完全统计数字，但随着人们物质生活的提高，人们健康理念的更新，相信这个人群会越来越庞大。
如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。简单的“夜跑”运动能使身体获得很多益处。
跑步便捷易行，一直颇受运动爱好者的欢迎，是无可争议的全球最风行的健身方式，全世界数以亿计的人群都热爱跑步。“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”镌刻在古希腊埃拉多斯山岩上的话语完美的诠释了跑步带来的健康回报，2500多年前的谚语遗迹暗示了跑步运动悠长浑厚的历史血脉。现代科学表明跑步可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，加强新陈代谢；同时人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志跑步能使强健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。
对于忙碌于每日工作、无暇日间锻炼的你来说，夜跑就是个非常不错的选择。而相对于夜跑，由于晨起人体刚刚苏醒，体内的脏器官还未进入状态，所以晨跑对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定危险。而经过一天的工作，人体的体能逐步适应释放，因此在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。

本帖最后由 太姥霞客户外 于 2016-8-29 21:44 编辑

光饼，传统特色小吃，是福建省地方食品，福州、建瓯、顺昌、宁德、建阳等地最受喜爱的传统饼类食品之一。
光饼是用面粉加少许食盐烘制而成的饼类食物，直径约6厘米，中间带有穿孔，食之香脆可口。光饼还有另一种类型，即改盐为糖，形状也比咸饼大一倍，被称为“征东饼”。但无论“光饼”还是“征东饼”，其名均与戚继光入闽抗倭的传说有关。现在光饼已成为福建人民日常生活的点心，亦或是校园的零食。

本帖最后由 太姥霞客户外 于 2016-8-29 21:45 编辑

香喷喷的光饼 夜跑者的美食