本人刚刚涉足“户外”不久，一直有个登山梦，没有重装经验，此行目的是体验冬季重装的能力，低温下的冬季露营感受，下面是前后准备工作的备忘录，其实是写给自己的，但愿与朋友们交流，互相促进一起提高。
出发前的备忘录：
在google earth上研究逆穿轨迹标出的粗略里程表，做到在徒步中心中有谱。
起点 航点里程 距离
白云寺 52.5
南台 46.5 6
气象站 43.1 3.4
金阁寺 37.7 5.4
狮子窝 32.2 5.5
吉祥寺 26.9 5.3 海拔2440
西台 22.9 4 海拔2773
中台 19.1 3.8 海拔2894
北台 13.1 6 海拔3058
鸿门宴 3.76 9.34
气罐： 五台山火车站出站口左手边的红福苑宾馆，
刘建梅，旅馆座机是0350-5555557，手机：15386905172,15513239065.火枫气罐，电话问25块钱，实际买要30块。
用车：18295826720李先，当地人，很健谈，人很好。
24小时美亚救援电话4008883080
北京k601到达五台山（12月2日），租车到白云寺，预计徒步2-3天，k604返京，d5返唐
装备： 双人帐篷
搓防潮垫
打劫帽2
头巾2
雪镜
美利奴羊毛内衣一套
美利奴羊毛上衣
薄抓绒
羽绒衣裤
冲锋衣裤
羊毛袜子2，丝袜1,登山袜1
内裤
拖鞋
抓绒手套，防水防寒手套
gps
小 dao
锅，炉头，气罐当地买，铁丝
1升保温杯
防风绳
温度计
风速仪
暖宝贴6
300克油茶，压缩饼干一包，能量
胶3, 巧克力12,士力架3,牛肉干300g，
方便面3包，烤馍片3，葡萄干3
药品：弹力绷带，敷料，云南白药，泻
立停
洗漱包，卫生纸，湿巾，塑料袋
充电宝，手机充电器，@夜壶，毛巾，幸运节
小的总结：
这次天气太好了，重装目的达到了，寒冷露营没有体验到。 很多装备根本没用上。
背包重量是18.3公斤，顺时针朝台全程52公里多，两天完成，总活动用时约21个小时，第一天露营吉祥寺，第一天天气很好，第二天北台风略大可以接受，落日下东台比较冷，风很大。
露营点：
吉祥寺门口，海拔2440，当天五台山县天气预报-11度最低，我温度计损坏
，无实测，估计也就-15度左右，无风，700+400袋，热。
第一晚身体方面：
脚底板疼，无泡，一夜后缓解，估计是对重装鞋不适应。
第二天结束： 膝盖，小腿，大腿肌肉无碍，肩膀肿痛，髂骨上脊摩擦压迫痛，有轻微疲劳感。原因缺乏重装 锻炼，背包调整也有问题。
Gps轨迹回顾：白云寺起点高度1685米爬升到2098米距离3.8公里后至南台顶1.9公里海拔2460米用时约3小时。全程速度比较平均，30%坡度爬升维持在1公里/左右，平路和下坡能到4-5之间，缓上3-4之间，总体心率控制良好，最后上东台略感吃力，但是速度不慢。
行走总结：
缩小步幅，上升和下降膝盖不要打直，尤其在上升时候把自己想象成一台机器，髋关节发力，小腿不要频繁发力，控制好心率和节奏。
好的方面：
计划周密，旅行时间安排紧凑，行走节奏控制较好，不被外界因素影响，不急不躁。
近期需要提高：负重能力，提高行进速度，锻炼核心，锻炼力量，寻路能力。
轨迹记录移步：http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=5363711&extra=
南台路上
