端午节全装出行扎尕那 - 河南 - 8264户外手机版

行程介绍

本人13号到兰州，兰州有开往迭部的班车，汽车南站有到迭部的车，14号早上8：49发车，票价138.5元。先到郎木寺，然后可以包车前往扎尕那。晚上入住扎尕那村，农家需要提前预订；
具体行程安排
D1：扎尕那村（海拔2922米）-尼哥达瓦-石林-D1营地（海拔3958米）——行程约16公里，累计海拔上升约1800米，翻越4个垭口，最高海拔4048米。 沿传统的卡车沟—扎尕那线路向北徒步两小时左右，翻过尼哥达瓦垭口，到达扎尕那石林，继续转向东行。
D2：D1营地-冬才（海拔3889米） -喀拉克-D2营地（海拔3935）——行程约14公里，累计海拔上升约1700米，约翻越8、9个垭口。
此段为该线路最为壮观、最为精华的一段，因为全天大部分都是在高海拔位上下横切。一路上可见无数峡谷，映入眼帘的迭山上下高差近2000米，由上至下雪山、草地、森林、牧场、河流，景观非常大气与磅礴。
D3：D2营地（海拔3935米）-七克那-奶子山-大便石-安子库（海拔3160）-牧民家营地——行程约10公里，累计海拔上升500米。
沿山脊牧道徒步2-3公里到达海拔3760米的山岭高点，观看对面的刀锋和迭山日出。经安子库到达营地（HB3608）。
D4：牧屋营地（HB3383）-观音石垭口-一线天-三角石-冰古村-卓尼县城（海拔2540）——行程约10公里，以下降为主。徒步的终点一般为三角石，可以搭车到旗云寺或冰古村（10公里），然后第二天坐班车到卓尼县城。
最迟19号回到温暖的家中，

费用装备

费用说明：
全程AA
【活动装备】
1、个人装备
大背包及防雨罩或驮包、随身小包、帐篷、睡袋（-5度）、防潮垫、头灯、羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、防水高帮登山鞋、雪套、抓绒上衣、抓绒裤、保暖内衣、袜子3双（其中羊毛袜一双以上）、防水手套、保温水壶、墨镜、遮阳帽、个人餐具、洗漱用品，防晒护肤用品等。
1）睡袋舒适温标—5，不够的可以带两个睡袋；
2）注意防寒，衣服多带，羽绒服、抓绒、保暖衣、羊毛袜、毛线帽、抓绒手套，冲锋衣、快干内衣等；
3）高帮登山鞋，至少试穿三次以上，多带一双鞋垫和护舒宝，鞋子进水的时候可以保持干燥；
4）带双登山杖、护膝、护踝，保护双脚；
5）遮阳帽、太阳镜、头巾、30倍以上防晒霜，户外雨衣，防雨防晒；
6）个人常用药品：感冒药、肠胃药、清火药、去痛片、消炎药、活络油等；
7）头灯、备用电池、垃圾袋、充电器等；
8）1升左右保温水壶、洗簌用品、个人餐具；
9）头灯、手套、眼镜最好备份。
2、公共装备
对讲机，GPS，地图，炊具，炉具，急救箱等。

其他

【高原反应应对措施】
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠，不想进食等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟，不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、涂好防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等高能量食品）
【报名条件】
(1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有互助、协作、奉献的精神。
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险；
(3)认同ＡＡ制原则（所有公共费用平摊）；
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你!
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性！
(7)任何人都可挑战心里、体能的极限！但绝对不可以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然！
(8)约伴人有选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；无论何种方式报名，应提前24小时请假，请假无人顶替，空座请自觉A车费。
(9)报名年龄18岁-45岁，喜欢户外运动的男女驴友
(10)不认可以上观点者谢绝参加此次组织的活动！！
【注意事项】
1、户外活动随时随地存在风险，愿意去的人一定要能够对自己的安全负责，因此请慎重考虑后决定加入与否；
2、活动中约伴人有义务对全队活动进行组织协调，但活动性质属于自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负，参与者均应为完全行为能力人，约伴人不会对任何个人承担法律责任，约伴人不是保姆，这点大家都应该保持清醒地认识和共识；
3、为保证户外活动的严肃、高效，尊重户外运动所具有的危险、不可预知性，如果你报名参加了这次活动，表明你已认同你的一切行动要完全服从组织者的整体安排，重要事项可以商量，但最终决定权在约伴人，一旦决定请务必服从；
4、约伴人有选择同行人员的权利；
5、注意安全，听从约伴人的安排，有问题或身体不适及早告知约伴人；
6、注意环保，严禁乱丢垃圾，切勿拈花惹草，自然的东西，在自然里才最有生命力；环保是驴友的起码素质，请一定遵守；
7、约伴人有权根据实际情况从安全因素出发改变行程，其他队员不得有异议，整个活动中集体观念第一，不可私下活动；
8、如有不可抗拒之因素或未达基本人数活动取消。（如遇下雨天气，此条山路很泥泞，考虑到安全方面及影响登山乐趣，活动取消！）
9、户外活动都具有一定的风险性，要求报名人员自行购买个人旅游意外保险；
10、携带有效身份Z件，留下应急联系方式（预防出现意外及伤病时，能及时准确地联系您的家人）。

特别声明：
本次活动为由全体参与人员自愿参加、费用共同承担、非赢利性质的户外活动，约伴人不承担安全责任及义务。户外活动具有一定的风险，年满18岁的参加者系具有完全民事行为能力的人，有一定的自理和处理事物的能力，须对自己的安全负责。活动中发生意外事故，同行者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出。约伴人保留最终解释权。

温馨提示：约伴人有权利根据天气变化，决定较为安全的线路。