对于一名山地运动爱好者来说，一定对“登山杖”再熟悉不过，多次事实证明，登山杖不是累赘，它的积极意义不容小觑，细数如下：
「1」增加平衡：当我们总在平坦开阔的道路时，很难感受得到登山杖的作用。而当经过狭窄的羊肠小道、坎坷的乱石路、粘人的泥路、陡峭的下坡路时，登山杖能够使人保持平衡，维持节奏，作用凸显。
「2」减少负荷：使用在登山杖可以卸掉20%的重量，约5-8公斤。对于徒步者来说，可以减少腿部的疲劳和对膝盖的损伤，延长自己的运动生涯。
「3」探路&开路：当过河、过泥地、过雪地，心里对深度没底的时候，可以用登山杖去一探深浅。或者当有一块石头想踩又不确定是否可以借到力的时候，可以用登山杖简单判断石头是否稳固。又或者前方道路灌木和树枝密布时，可以用登山杖来开路。登山杖用处多多，堪称户外金箍棒！
「4」防身:比如路遇虫蛇，或者需要穿过草丛时，如果手中拿着登山杖则会放心很多。当遇到面露凶相的恶狗时，直接化身为打狗棒。
「5」营地:将登山杖扎入土中，系上风绳，可作为支撑使用。将两个登山杖扎入土中，用绳子连结，亦可作简单的晾衣架使用。
「6」健身：使用登山杖可以协调全身运动，燃烧更多的卡路里。亦可在行走前后，利用登山杖做一些相关的热身与伸展动作。这个在推文后边也会做一些补充说明。
接下来将从登山杖分类、登山杖结构、登山杖的使用方式、注意事项和保养一同检讨登山杖的使用。想看登山杖使用方式的朋友可以直接拉到下面。
登山杖分类
登山杖分类
按节数分类：从单节到4节均有。节数越高，收纳越是方便，标准节数为3节。
按材质分类：主要为金属（铝合金、钛合金）与非金属（碳纤维、木质）两大类。合金强度大性价比高；碳纤维轻便；木质登山杖作临时使用。
按手柄造型分类：有直柄、T柄、斜柄三大类。直柄适合发力能满足大多情形应用；T柄为日常休闲使用；斜柄为健走杖。
按锁扣形式分类：有内紧式锁、内紧式锁、卡式锁。
登山杖结构
腕带：将手臂的力量传导至登山杖上，减少手掌用力从而缓解疲劳。最好是一条完整的带子且不可有卡扣，否则行走时反复摩擦皮肤容易引起水泡。
手柄：手握住的部位，材质以软木抓握感最佳，橡胶、泡棉、塑料次之。
杖杆：登山杖的核心部位，通常为碳纤维（轻但易折）或铝合金（结实但笨重）材质。按节数可分为三节（标准）、四节（超短）、二节（较长）、一节（不易携带）这四种登山杖。
杖托：靠近杖尖的塑料碗状环形物，通常有泥托和雪托两种。杖托并非简单装饰，在分担受力、保护杖尖方面发挥着作用。
杖尖及其保护套：登山杖接触地面的部分是杖尖，以坚硬的金属或合金材料最为常见如钨钢。行走在坚硬的岩石、水泥路面，使用橡胶套可以降低杖尖的磨损，同时增加弹力，防止刮擦。但是只要不刻意去磨损杖尖，杖尖硬度还是很够的，套上保护套久了反而很难取下来。
登山杖使用
登山杖使用时最好双杖（一对）。如果重装，则一定要选择双杖，双杖可以保持三点支撑最稳定的结构，以便减少腿部受力、保护膝盖。如果路线较为休闲且是轻徒步装，则看个人习惯，决定是否使用双杖。
登山杖高度调节：原则上调节的方式是当站立在平地行走时，把登山杖调节至按公式调节：身高cm×0.66。例如身高175，那么需要把115.5公分，以三节登山杖为例，从最底下一段开始调节长度，但锁紧锁扣时注意不能超过杆上标注的“STOP”线。以下提供参考的长度：
不同情况的调节变化：行走过程中，原则上是需要根据不同的情形调节登山杖长度。但实际徒步的过程中，不停地调节登山杖长度是一件很麻烦的事情，所以比较简单易行的方法是控制登山杖摆动时的落点：上坡时，落点在身后；下坡时，落点在身前。
登山杖腕带的调节：
借助登山杖休息：徒步过程中长时间保持同一动作反复进行，难免造成肌肉疲劳，可在徒步过程中，停歇下来，利用登山杖做一些拉伸，保持肌肉柔韧度。
注意事项
× 登山杖向后摆动时杖尖朝下，且注意幅度不要过大。以免不小心戳到走在后面的朋友。
× 登山杖不要用来拉人借力。如若登山杖脱节，那么两个人都有失去重心摔倒的可能。在走七尖的时候就有朋友出现过这样的情况。
× 避免在横向上给到登山杖压力，登山杖在横向上容易变形甚至断裂。
保养
质量再好的登山杖如果没有得到合理保养，也会早早罢工，所以长途远足或几次短途拉练后就应该对登山杖进行保养。
拆分：通常购买登山杖会有说明，不同类型登山杖拆分方法略有不同，保养时要将每段都拆分，最好根据说明进行，将连接处逆时针旋转或按扣拆分。
清洁：用沾水的小刷子或布子擦去杖上的灰尘和残留物。
晾干：用干布将登山杖擦拭干净，并放于背光通风处充分晾干。待完全晾干后按次序重新组装即可。
（保养部分内容与图片转自户外探险杂志）
好了，关于登山杖就讨论到这，有什么补充或者问题可以留言，毕竟小驴一个，了解有限，往后再继续补充。
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