自制葡萄糖+食盐的运动饮料(转的) - 骑行天下

woxiaochao
2010-10-22 14:48 倒序浏览 40461人浏览

一运动量太大，出汗过多，曾过短暂头晕现象，并且稍感怠倦，想的起来后来竹也说过有相仿感觉，因此曾便宜葡萄糖+食盐的运动饮料，此后每次周六勾当，每次大汗淋漓时，饮用此饮料后，竟能持续打满4小时，也不会涓滴的怠倦，那时就想把这种运动饮料的配制方法贴出来，现在正好也在"去西藏论坛"上瞥见有人也和本人同样便宜运动饮料，因此转来与大家共享：一、起首，三叶虫从医学角度看，对口服增补葡萄糖溶液能缓解高原反应存疑，因为科学依据彷佛不足。但看诸多驴友经历，仿佛又比较灵验，窃以为有可能是葡萄糖的增补能量、高渗及心理安慰等多因素综合作用的成果(精神紧张、焦虑、惧怕也是高原反应的诱因)。葡萄糖的相关知识：葡萄糖是生命勾当中不成缺少的物质，它在人体内能直接参与新陈代谢过程。在消化道中，葡萄糖比不论什么其它单糖都容易被吸收，而且被吸收后能直接为人体组织利用。除对糖尿病人外，葡萄糖是没有啥子副作用的。
药理作用：能增补体内水分和糖分,具有增补体液、提供能量、增补血糖、强心住进排尿、解毒等作用。适应症：其5%溶液为等渗液，用于各类急性中毒，以增进毒物分泌；10%~50%为高渗液，用于低血糖症、营养不良，或用于心力衰竭、脑浮肿、肺浮肿等的治疗。
葡萄糖为机体所需能量的主要来源，在体内被氧化成二氧化碳和水并同时提供热量，或以糖原情势贮存，能增进肝脏的解毒功能，对肝脏有保护作用。葡萄糖作为非处方药主要用于：⑴配制口服补液盐以调治体液，用于出汗、吐逆、腹泻引起的体液亡失。⑵口服给药用于气虚、营养不良等以增补营养，或用于血糖过低者。
名词解释等渗溶液：与人体血浆渗透压相等的溶液称等渗溶液。如5%的葡萄糖溶液或0.9%的氯化钠溶液。这百分点是质量液体浓度，也就是说每100ml(100g)水含5g葡萄糖或0.9g氯化钠。高渗溶液：高于人体血浆渗透压的溶液称高渗溶液，好比驴友们普遍去药店买的每支20ml的5支装葡萄糖就是25%的高渗溶液。如非必要，三叶虫不倡导口服这种高渗溶液，因为随后你需要增补大量的清水来均衡渗透压。当然如果有肺浮肿征兆，这种高渗液口服也许有效，但今朝我还没有瞥见文章证实其切当有效。
二、个人意见：1、如果用于增补能量，增补体液，等渗的葡萄糖液不失是简便快捷的药(食)品。2、若能同时插手数量适宜的氯化钠、氯化钾、维他命等，就是很好的电解质、维他命性的运动饮料了。而这种混合性的饮料应该比纯真葡萄糖对高原上怠倦的身体更有好处。是预防和治疗脱水的简便有效的方式。3、如果有容易获患上的、价钱便宜的材料，和简便的配制方法，姑且便宜上面所说的溶液(饮料)是最好的方法。
结合一些资料，三叶虫抓耳挠腮想出一个在旅途中任何时间能配备的、简便易行的方法，供广大驴友参考。效果好了给点掌声，不好也别扔鸡蛋哈。
三、材料准备1、水：，来源：商店买、管店家娘赊、江河湖海里偷。怎么弄都行。最好煮开，起消毒作用。2、葡萄糖粉：本来我想从医院里弄很easy，可广大驴友不能去医院买啊，而且相对于较贵，昨天逛超市突然瞥见有食用葡萄糖粉卖，行了，这就好办了，揍似踏了。据俺观察：超市有两种葡萄糖粉，一种是贝因美的，一种是北京产的，网上看还有几种，大家因地制宜吧。规格都是400g装，而且都添加了各类维他命或电解质如铁、钙等。根据维他命的含量，我拔取了北京产的那种，牌子不说了，不给丫宣传，但其维他命含量普遍比贝因美的高一倍摆布。价格：7.8元。一袋400g的葡萄糖粉如果制成25%的溶液，相当于80支也就是16盒药店买的25%葡萄糖注射液。7.8元vs20-30元，经济啊，而且体积小了N倍，易于携带。3、维他命：暂时不用了，上面所说的葡萄糖粉里含，如果各位还觉患上不够，自行带药片吧。提议不要买啥子金维它啥子的，分别买各类维他命，再放到一个瓶子里，即经济有包管了用量。四、盐(氯化钠)：商店里买碘盐或铁盐，晶体超细的那种。这是必备的，因为大量出汗会使电解质亡失，适当增补盐分很重要。5、钾盐(氯化钾)：不是必备，但钾在人体不储存，要依靠摄入来维持体内液体浓度，体力耗损过甚照旧应该适当增补。但钾口感发涩，好多人不习惯。药店有氯化钾溶液，还可以到药店买氯化钾片。新颖生果和菜蔬是维持人体钾均衡的重要来源，如果能携带足够的它们徒步，钾的问题可以忽略。6、容器：水壶、矿地下水瓶等一切干净的、不漏的带嘴容器。7、天平。呵呵，不用啦，药店里卖高血压药之处有那种随便拿的，一克的分子化合物塑料勺，一平勺是一克(氯化钠)，等重葡萄糖的体积是盐的3倍摆布，也就是3勺一克。
配备：好了，武器装备有啦，配备过程很简单，等渗的葡萄糖盐水；用能忖摸出容量的容器，好比矿地下水瓶，量500ml水，倒入另外一容器，用那个分子化合物塑料勺插手25g葡萄糖粉（前面提到3勺为一克，25*3=75勺），再加4g食用盐，就可配成等渗的葡萄糖盐水(糖5%盐0.85%)，当然这里还含有少量的维他命，这是增补体液的简便饮料，下一步，振荡后，你可以牛饮了。其它容量的配备参照上面所说的比例。高渗的葡萄糖水：500ml水里加125g(约1/3袋葡萄糖粉)，就能制成25%的葡萄糖溶液了，相当于药店卖的25支。，你要都喝进去，一天甭吃饭了。量小的话按比例缩小。涉及钾的添加：药店买的氯化钾溶液为15%含量10ml一支，每支含钾1.5g(这种钾千万不能直接注射，切记！不然你的心脏会突然停跳)，如果每天有足够的荤素菜物，钾可不用添加，如果食物摄入少且纯一，安全起见，每2000ml水中加1支，每天不超过2支，但要恪守见尿才能补钾的原则。也可直接口服钾片(0.5g/片)数量适宜。
当然你还可以在上面所说的等渗溶液里加支链蛋白质、大豆卵磷脂、钠酪蛋白等东东，如果你在医院工作的话
好了，打字真累，苏息了先，记住，您有糖尿病或其它繁华病的话，这溶液照旧少喝为妙。
注意：1\任何时间制，任何时间饮，最好不要把这饮料放置时间太长，因为葡萄糖溶液是球菌的最好培养基。2\注意发现和辨别本身早期脱水的症状，注意增补等渗的溶液以缓解脱水。还要注意低血糖症状，有些人在剧烈运动时会有相应症状。3\盐的含量必患上控制好，糖的含量大约预计准了就行。也有认为葡萄糖含量在6-7%最好。4\尽量不要用蔗糖代替，因为葡萄糖是单糖，可以直接吸收、被组织利用，发生效力快。5\这种便宜溶液只能用来口服。