攀岩运动真的风险性很高吗？其实体重是特别重要的 - 攀岩|探洞|绳降 - 8264户外手机版

攀岩是一种非常流行的极限运动，目前在全球各地都特别的火爆，当然在我国也不例外，由于其超高的风险性，所以大多数攀岩运动都是以室内为主的，因为在户外攀岩的话，安全隐患特别多，生命很容易受到威胁，虽然如此，但是依旧有很多朋友保持着对这种运动的热情。

攀岩是一项全身性的运动，在这个过程当中，身体各方面的肌肉都能够得到锻炼，身体素质也会有非常明显的提高，攀岩运动最开始是从登山运动当中衍生出来的，它可以说是登山的一个环节，但却是最困难的一个步骤，因为在攀岩的时候，你需要借助身体的力量在岩壁上寻找支撑点，不仅考验身体各方面的素质，而且对心理承受能力以及体质有着非常高的要求。

很多朋友总是幻想着通过这项运动来减肥，但其实从严格意义上来讲，它也并不是一项非常好的减肥运动，它最大的作用就是全面提高肌肉的力量，如果想依靠攀岩来减肥的话，是特别困难的。

不过从某种程度上来讲的话，攀岩确实对减肥有着很好的激励效果，我们可以仔细观察一下，生活当中经常攀岩的人群，你会发现它们有一个共同点，就是身体非常的精瘦，这是因为在攀岩的过程当中，你需要不断的对抗自身的重力，而且攀岩最大的困难往往就来自于自身，如果体重比较大的话，会拖累整个运动的过程，所以在练习的过程当中，一些攀岩者都会尽可能的让自己的体重降低，让身体变得更加精瘦一点，因为身体如果储存大量脂肪的话，在攀岩的时候相当于负重，无形之中会增加风险性。

而且一些专业的攀岩队，对队员有着非常严格的体重要求，因为体重过高会影响到这项运动的正常进行，而且脂肪含量比较高的话，肌肉收缩能力会进一步下降，身体同各个部位的惯性也会增大，一般来说的话，最佳体重是个人的身高减110，然后再乘以90%，最好是无限接近于这个数值，这样在攀岩的时候，身体状态才会达到最好。

如果感觉自己身体素质不错的话，完全可以尝试一下这项运动，因为攀岩不仅对身体方面有着诸多好处，它也可以锻炼我们的意志力，让心理承受能力越来越强。但需要注意的是，如果想要进行攀岩运动，无论是室内还是室外，保护设施都是必不可少的，这一点至关重要。

如果是在户外攀岩，最好是经过一段长时间的训练然后再进行，等到身体素质满足入门要求之后，再开始尝试着向上攀爬，因为户外攀岩如果体力跟不上，人就会悬挂在半空当中，会对身体和精神产生双重折磨，在这种情况下单单依靠其他人的力量是很难攀爬上去的，只能等待救援。

来源：转载自百家号作者：秋风洒进眼中

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