98天超轻装徒步纵穿中国---从中越边境走到中蒙边境 - 游记攻略 - 8264户外手机版
本帖最后由 独鱼者 于 2020-4-21 02:24 编辑
最近有朋友问我长途长时间行走有什么注意事项？还有朋友鼓励我把徒步经历写出来。我想，有类似想法的朋友们或许会从我们的经验教训里得到启发，于是我和汪鱼儿说，我们把今年4月到7月南北徒步穿越的日记发到8264上吧。
两年前我们花了243天完成了从北京走到拉萨。一个简单的背包，迈开腿就能出发并且一步一步地走到目的地，这种感觉是很特别的。那次走完之后，汪鱼儿始终心心念要再次出发。我一直都没有好的想法。而且种种原因，再也没有那么长的时间可以放掉一切去走路。一直到今年（2019）年初，从我国的一头走到另一头的想法萦绕在我脑海，穿越国家真让人激动！想了几条线路，如果以胡焕庸线作为参考的话，距离长，而我们没有那么多时间。在对中国地图仔细琢磨了一阵之后，我说，那么这次就挑战一下自己吧。我们用100天的时间从中国南边的中越边境，走到北面的中蒙边境。
那时我们还没有很明确的具体路线。
高德地图徒步路线一旦距离长了，总会显示：步行路程过长，建议采用其他出行方式。不走高速的行车路线只能是个参考。百度地图稍好些，但它的界面并不是太友好。因此，我们只能大致估计总里程在3200公里左右，所以我和汪鱼儿说，我们一段一段边走边找路吧。
示意图
我们，两个女性，大学时都是学医的。汪鱼儿因为常年在手术台前做手术，腰椎间盘突出。我在几年前和几个朋友去徒步雅鲁藏布江峡谷的时候，重装把肩拉伤了，所以我们注重装备的轻量化。上次徒步，北京到成都段，没有背帐篷睡袋防潮垫。成都到拉萨段，背上了金字塔帐篷，充气防潮垫和羽绒睡袋，一直背到左贡，也都有食宿，就在县城快递回去了。这次的路线，经过广西，贵州，重庆，四川，陕西和内蒙古，除了内蒙古包头以后从卫星地图上看起来人烟稀少，其他地方，按照中国的乡镇设置，基本上30-40公里左右会有镇。所以我们决定尽可能的减少背负。负担越少，也能走得越远。而且从4月到7月行走，这些省份不需要冲锋衣防风裤这样秋冬季的服装。
在广西东兴出发时
本帖最后由 独鱼者 于 2021-5-7 05:20 编辑
装备：
汪鱼儿是一个格里高利28升的背包，我是小鹰24升。
每人的服装：速干长袖衬衣（有领子的）一件，长袖速干衣一件，短袖速干衣一件，速干长裤两条，运动短裤一条，五指袜两双，速干内裤两条，头巾一条，帽子一顶。这些衣服，身上穿戴完，剩下的放在防水压缩袋内。还有超轻雨衣一件。
鞋：具有避震功能的运动跑步鞋。根据上一次的经验，即使有些山路，318上也基本是硬化路面，所以并不需要有脚踝保护的登山鞋。而且这次是初夏行走，透气的跑步鞋合适。根据我们的脚型，汪鱼儿是Asics，我是New balance（宽一些），都是Trail running shoes，适合越野跑，鞋底比较厚。（在家里也备好一双，脚上的鞋磨损到一定程度，可以让家人快递）
穿了一段时间的鞋，NB要比ASICS的耐穿
药品和医疗物品：紫药水（处理脚泡必备），颠茄（胃肠道痉挛时用），开瑞坦和苯海拉明（抗过敏，后者会使人昏沉，适合夜间使用），布洛芬（消炎镇痛，芬必得是缓释的布洛芬，个人感觉慢性疼痛时效果好，比如我的肩膀疼。如果是突发头痛，经痛或发烧，建议使用美林，儿童用布洛芬，起效快些，每6小时可再服一次，成人每次200-400mg，可以根据瓶子上的含量标识算出要喝多少毫升。），扶他林软膏（处理偶尔出现的肌肉关节疼痛），黄连素（腹泻的几率还是很大的），皮炎平（可处理虫咬，皮炎，不必害怕是激素，只是偶尔使用），抗过敏眼药水。手术刀片和针头两个（处理脚泡时用）。
药物是非常个性化的，每个人的情况不同，所以携带的也会不同。常见对症处理（比如发烧，鼻塞，过敏，腹泻）的药物就可以了。镇和县城都有药店，基本的药品都有，而且可以买到抗生素。如果我们在路上感冒发烧，一般也不会马上就用抗生素。尽管我们都是女医生，但是没有洁癖。细菌是人类的好朋友。我们没有各种消毒用品。可以带很小一瓶消毒洗手酒精凝胶，上完厕所后没有地方洗手时用。镇上有卫生所，县城有县医院，必要时可以就医。所以，健康成年人不必带太多药品。
（待续）
谢谢关注！穿的是薄款，配上五指袜，捂脚的感觉不太明显。
本帖最后由 独鱼者 于 2019-8-20 09:17 编辑
洗漱：折叠牙刷，牙膏，小毛巾，硫磺香皂一块，润肤露（我们用维E乳膏），防晒霜。我们的洗漱包非常小，这些洗漱护肤用品足够了。
此外，还有超轻的塑料拖鞋一双，保温杯一个，手机以及带充电的手机壳，充电宝。汪鱼儿这次带了个微单，我再三考虑，因为还是有些工作要做，笔记本电脑还是带上了。
我们每个人的包控制在5公斤。所以20多升的背包里仍有很多空间，在后面的路程里，只要一件物品超过1周都没有用过，到县城时就寄回去。比如速干长裤，一条就够了。一般三天洗一次，一晚上肯定干了。
简而言之，在这个季节走这条线路，所需的物品和在城市里走两三天路差不多。就是在外过夜需要的物品。
比一本普通32开书小的简单柔软洗漱包
以下是一些我们的经验：
我们很喜欢硫磺香皂，在外难免蚊叮虫咬，它有驱虫止痒的效果，而且洗脸洗澡皮肤也不干，还可以洗衣服袜子，价廉物美。尽管住旅店都提供一次性牙刷和牙膏，为减少塑料垃圾，自带牙刷，一支90克的牙膏也可以用挺久。洗发水，可以问旅店老板娘要。
有很多朋友问我们防晒工作怎么做的，尤其是汪鱼儿，好像没怎么晒黑。一是买一个适合自己的防晒霜，二是帽子头巾和太阳镜。在比较热的天气里，头巾浸湿，敷在脸上感觉不错。又热又干时就不用头巾了。防晒对于任何人都很重要，不仅是减少光老化，而且预防晒伤。
防晒三宝，帽子头巾太阳镜
本帖最后由 独鱼者 于 2019-8-21 02:36 编辑
关于装备，我啰嗦地写了这么多，是因为不少朋友问起所需的准备工作。其实只需要这些常用物品。如果要有一场说走就走的旅行，那要是花在准备工作上的时间太多，需要的物品太繁琐，可能想走就走不了。在中国，村庄里有小卖部，镇上的小饭馆常常给人惊喜，小旅店基本上都能洗澡。把走在路上，当成是一种生活，把每天的路，都看成是在家附近走走，会减少“这个可能用得上”的想法。
因为所背的物品有限，需要找旅店和饭馆解决每天食宿。预算是每人每天80元。事实上，有时候甚至花不了那么多。最花钱的是住宿，每人20-40元一天。早饭每人5元，晚饭，每人15-20元。早上小卖部买点路餐中午吃。我们不富有，喜欢节俭，也做不到免费吃喝住。想达到一种平衡，身体上背负减少，经济上也不能负担太多。
关于记录轨迹和里程，汪鱼儿使用的是户外助手，我用的是咕咚。一来是两个APP可以有所比较，二来，偶尔会一个不靠谱，那另一个可以供参考。比如手机屏幕不知道碰哪里了导致路线记录暂停，早上出发忘记打开app启动记录，手机没电又没有及时充电（苹果5的待机时间很短）等。相比之下，户外助手要准确些，而且卫星地图用处很大。咕咚记录的里程数通常比户外助手少，有时比高德地图计算出来的还要少，而且它的卫星地图就只能呵呵了。在长隧道里行走，咕咚会没有记录，户外助手会混乱。但咕咚貌似稳定些，打开界面简单些。
两个app在同一天的记录对比
步数的记录就是微信运动。汪鱼儿个子比我高，她的大长腿走起来步子大，所以每天的步数会比我少10%左右。有几个朋友问过这个问题，说你们每天走一样的路，为什么你总是第一她总是第二。这不难理解，因为不是军训那种一起的正步走，大家步调步幅一致，相同距离步数一致。我们曾经测试过，走100米，我要用150步左右，汪鱼儿就是140步左右。一天30多公里下来，会差几千步。基本上走40公里的步数我要超过6万，她可以在5万5。我尝试过和她走得一致，但是很累。这好像每个人有自己的节奏一样，无法根据他人的脚步来行走。自己的路，按自己的节奏来。
接下来和大家分享的这98天，我们尽可能对比高德地图，户外助手和咕咚的记录，给一个相对准确的步行里程。难免有些许误差，还请朋友们谅解。也请放心，如果真有朋友想尝试这条线路或者其中的某一段，我们的路程和里程，应该是个很好的指引。
