四川最美徒步线路？经典洛克线徒步升级版，亚丁大转山360°最全攻略 ，收藏必备纯干货。
（央迈勇峰在波拥错湖的倒影，注意右侧的徒步者）
雪山、湖泊、森林、峡谷，四川省丰富的自然景观也造就了众多经典的户外徒步路线，深受国内外户外旅行者的喜爱。包括贡嘎大转山、四姑娘山长坪沟穿越毕棚沟、格聂转山、洛克线徒步等。这些路线各有千秋，无论自然景观还是人文风情，都出类拔萃。
对于哪一条才是四川最美的徒步路线，相信每个人都有属于自己的答案，作为一名走过众多高海拔徒步路线的专业户外领队兼户外摄影师，我却有另一个心头最爱。这就是与洛克线徒步有半段重合，路线更长，风景更美的亚丁大转山。
（徒步者身处央迈勇南坡的山崖下）
洛克线徒步穿越路线（洛克线有多种不同走法，如无特殊说明，本文特指木里嘟噜村到亚丁景区的5天徒步穿越）因百年前的著名探险家约瑟夫·洛克博士的足迹而得名，从木里县的藏族村落，途径原始丛林、高山牧场、深峡绿谷、雪峰碧湖，徒步5天60公里，其风景精华在其后半程的三怙主神山周边，而洛克线前两天的徒步主要是丛林和牧场，看不到三神山，自然风光相对就逊色一些。而亚丁大转山是在当地藏民传统转山的基础上规划而成，从稻城亚丁景区内的冲古寺出发，环绕三神山外围徒步7天80公里，每天都可以看到神山，每一天的自然风光都不亚于洛克线后半程。
（双神湖打卡点可以看到五色海（左）和牛奶海以及夏诺多吉（左）和央迈勇）
下边就请跟随我的文字和图片来走进这一条四川最美路线的有力竞争者的沿途风光中吧，欣赏三怙主神山各个角度的变幻不定，还有周边丛林牧场和峰谷湖川的美妙。
（本文所有图片均为格致探游创始人善友拍摄，版权所有，严禁盗图）
亚丁大转山徒步线路概况：
如地图所示，
亚丁大转山的起点和终点均为稻城亚丁景区内的冲古寺，
徒步里程总计78公里，
全程海拔均在4000米—5000米之间，
累计爬升及下降均为3650米左右，
共翻越4500米以上的垭口8次，
其中松多垭口要翻越2次，另有一个4400米的小垭口未在地图中标明。
从以上单纯的数据，就可以看出，无论是难度或强度，亚丁大转山都高于经典的洛克线徒步线路，在国内的高海拔徒步路线中，属于金字塔的上层，需要有足够的体能和经验方可灵活应对。
（新果牛场到黑湖垭口之间的路段时全程最危险的路段）
如果仅仅只有难度和强度的纯虐线路，那亚丁大转山并不足以吸引我，与之匹配的自然风光和人文风情才是让我甘之如饴的真实缘由。自然风光方面，本文将为大家分享我在8次徒步亚丁大转山途中拍摄的真实照片。而关于亚丁大转山的人文色彩，有两个方面为大家分享。
其一、在藏族的原始宗教和藏传佛教之中，都有转山朝圣的风俗，以此来表达他们对作为神佛化身的山峰的敬仰和崇拜之情。亚丁三祜主神山，是佛教中三位菩萨的化身，其中仙乃日为象征慈悲的观世音菩萨，央迈勇为象征智慧的文殊菩萨，夏诺多吉为象征勇气和力量的金刚手菩萨。也因此，三神山在藏地拥有崇高的宗教地位，为众多的藏民所信仰。每年的藏历鸡年（藏历十二生肖与汉族相同）是亚丁三怙主神山的本命年，将有大批藏民前来环绕亚丁三神山外围转山。当然具体的路线走法与本文介绍的略有不同。因为本文介绍的亚丁三神山兼顾了常规转山路线周边的自然风光，而略有修改。
其二、传统洛克线虽然因百年前的洛克博士曾踏足亚丁周边无人区而得名，但是洛克博士实际行走的路线却更接近于亚丁大转山。经由洛克博士的游记考证可知，其从木里大寺先到嘎洛村，雇佣当地藏民为护卫，而后经由嘎洛牛场、贡嘎扎则牛场、央迈勇南侧佛塔、黑湖垭口、蛇湖、卡斯地狱谷到达冲古寺，在冲古寺修整两天之后，经由巴玉营地返回嘎洛牛场，然后返回嘎洛村。所以，本文介绍的亚丁大转山才是更接近于约瑟夫·洛克博士的足迹的真·洛克线。
（洛克博士一行在呷独牛场蝴蝶石留影）
（洛克博士在巴玉营地拍摄的央迈勇（左）与仙乃日）
（参考文献：范晓：洛克的香格里拉之旅是怎么走的?
https://mp.weixin.qq.com/s/SvTlMrLuhSSLNOn6kwcWBA）
亚丁三神山徒步过程中，最令人心动的莫过于三座巍峨的雪山，在360度转山过程中，我们可以从不同角度欣赏他们，横看成岭侧成峰，远近高低各不同。
不同视角的【央迈勇】：
（亚丁景区洛绒牛场拍摄央迈勇）
（巴玉营地附近拍摄央迈勇）
（波拥错拍摄央迈勇的倒影）
（夏诺多吉垭口附近拍摄央迈勇峰）
（央迈勇东南壁山崖下仰望央迈勇）
（央迈勇南坡山谷拍摄央迈勇）
（央迈勇西侧山谷拍摄央迈勇（右）与仙乃日）
（蛇湖垭口拍摄央迈勇）
（蛇湖蛇尾拍摄央迈勇的星轨）
（卡斯牛棚附近拍摄央迈勇）
不同视角的【夏诺多吉】：
（冲高草甸拍摄的夏诺多吉）
（波拥错附近山坡拍摄夏诺多吉）
（措该达湖拍摄夏诺多吉）
（察贡牛场拍摄夏诺多吉东壁）
（贡嘎扎则牛场拍摄夏诺多吉东壁）
（夏诺多吉垭口拍摄夏诺多吉）
（万花池牛场拍摄夏诺多吉南壁）
（央迈勇南坡山谷拍摄夏诺多吉西壁）
（洛绒牛场拍摄夏诺多吉西壁）
不同视角的【仙乃日】：
（亚丁村附近观景台拍摄仙乃日）
（珍珠海拍摄仙乃日）
（波拥错附近山坡拍摄仙乃日）
（波拥错拍摄仙乃日倒影）
（蛇湖垭口拍摄仙乃日与蛇湖）
（松多垭口附近拍摄仙乃日与热松错）
（卡斯牛棚附近拍摄仙乃日）
亚丁大转山沿途经过10个高山海子：
【波拥错】
（波拥错与夏诺多吉）
（波拥错与央迈勇的倒影）
【娘错】
【大措该达湖】
【小措该达湖】
【黑湖】
【蛇湖】
【牛奶海】
【五色海】
（航拍视角下的五色海（下）与牛奶海）
【热松错】
【珍珠海】
出行时间选择：
亚丁大转山的超高海拔，注定了这是一条不适合冰雪季节的路线，从每年的11月到第二年的5月，由于垭口的积雪深厚，还有营地的严寒，使得这一路线的风险和难度都大大增加。
最佳徒步时间的话，一个是5月底6月初的杜鹃花期，可以欣赏沿途好几处杜鹃花海。另一个是十月中下旬，可以看漫山遍野的彩林。而且这两个时间段的雨雪概率相对较低，看到雪山的概率也比较高一些。
（十月底，一场降雪后的贡嘎扎则牛场）
（十月底，漫山遍野的彩林主要由落叶松构成）
（五六月份的杜鹃花海）
下面就跟随我的图文，沿着亚丁大转山的路线，来一次云旅行吧。
徒步Day1、冲古寺-巴玉营地
徒步：6公里，海拔上升550米；
营地：巴玉营地，海拔4550米；
备选营地：波拥错湖畔（海拔4700米）。
我们的徒步旅程从稻城亚丁景区开始，由于稻城亚丁景区的海拔普遍在4000米以上，亚丁村的海拔也在3900米，而景区入口所在的香格里拉镇海拔仅仅2900米，所以建议前一天的住宿安排在镇上，这样更有利于适应海拔，防止高原反应。
第一天的营地我推荐设立在巴玉营地，虽然波拥错的风景更美，而且冲古寺到波拥错的路程也不是很长，但是波拥错4700米的海拔，作为第一天的露营点，是比较危险的，非常容易引发不同程度的高原反应。
一般从冲古寺到巴玉营地的徒步时间约3-5小时，对于第一天的适应性徒步而言，较小的强度和体能消耗，更有利于高海拔的适应，降低高原反应对徒步者身体的影响。
如果你自觉体能较好，海拔适应也不错，可以先去珍珠海欣赏一下湖光山色，从冲古寺到珍珠海的往返徒步约2.5公里，一般耗时约2小时左右。
从景区观光车下车之后，需要先步行到达冲古寺，然后沿着木栈道走几百米，随后左转上电瓶车行驶的公路旁的树林中，这里才是我们徒步之旅真正的起点。
本日徒步的前半段是在原始丛林之中，以高大的青冈林和针叶林为主，其中还有不少高达三四米的高山杜鹃。这一段在5月底6月初是盛开的杜鹃花期，十月底则是灿烂的金黄彩林。
走出丛林是低矮的灌丛和高山草甸，视野开阔，可以观赏夏诺多吉和仙乃日的岩峰，在临近巴玉营地的时候还可以欣赏央迈勇的绝美峰形。
巴玉营地位于溪水边的高山牧场，夏季鲜花盛开，体能允许还可以前往往南侧欣赏洛绒牛场所在的峡谷与峡谷尽头端坐如神佛的央迈勇。
（仙乃日与冲古寺）
（珍珠海与仙乃日）
（徒步起点的木栈道与夏诺多吉）
（穿越原始丛林）
（徒步者与夏诺多吉）
（灌丛中的徒步者，背后为央迈勇(左)和仙乃日）
（徒步者与央迈勇）
（十月底的彩林与三神山，从左到右分别为夏诺多吉、央迈勇、仙乃日）
徒步Day2、巴玉营地—波拥错—4900垭口—措该达湖—嘎洛牛场
徒步：徒步11公里，上升350米，下降450米；
营地：嘎洛牛场，海拔4450米；
备选营地：察贡牛场（海拔4450米）、贡嘎扎则牛场（海拔4100米）。
从巴玉营地到波拥错约1.5公里，海拔上升250米，由于海拔较高，所以对体能消耗比较大，这也是考虑第一晚在巴玉营地露营的缘由之一。当然有失有得，在波拥错露营的话，日出时分可以拍摄仙乃日和央迈勇的日照金山，而且早晨一般无风概率大，水面平静，拍到倒影的机会也多一些。当然这一切的前提都是不高反，否则不仅什么都拍不到，更要承受高反带来的痛苦和风险。
如果喜欢摄影的朋友，可以考虑在波拥错停留一天，因为波拥错附近的山坡是拍摄亚丁三神山的最佳角度，但是需要从湖边往附近的山坡攀爬，而波拥错附近的山岩均十分陡峭和危险，部分路线为陡峭破碎的碎石坡，有很大的落石风险和滑坠风险。需要一定的体能和技巧。
徒步的第二天，一般徒步者的高海拔影响都会有不同程度的缓解，而本日强度不大，可以预留一到两小时在波拥错湖边游玩拍照，这里也是亚丁大转山风景最美的地方之一。
冲古寺到波拥错还有一种路线就是翻越4950米的新则垭口，相对于通过巴玉营地的路线而言，强度和难度都更大一些。而垭口附近的山脊线是欣赏亚丁三神山同框的绝佳角度，但是从垭口到山脊线的攀爬为六十多度的陡峭碎石坡，风险和难度都比较大。时间充裕，更推荐从巴玉营地路线上波拥错露营一晚后，第二天徒步到此拍摄。
从波拥错东侧开始爬升到一片高山牧场，随后翻越4900垭口。波拥错到高山牧场这一段爬升虽然不到500米，却比较陡峭，体能不佳的话爬起来有些吃力。
4900垭口虽然是全程海拔最高的垭口，却并不难，因为坡度非常平缓。垭口有藏民堆的玛尼堆，比较好认。翻过垭口之后一路下坡5公里左右即可抵达嘎洛牛场。
嘎洛牛场是一个嘎洛村民用石头自行搭建的牛棚聚集区，有二三十座石屋，每年四月到六月之间的虫草季节，牛场会成为数十名藏民的临时栖身之所，其他时间只有少数牧民在此居住，而10月底到3月份的冰雪季节，则无人居住。
4900垭口附近2公里左右的东北侧有3个小型湖泊，值得绕道前往游览。分别名为措该达湖（指称其中2个小湖）和娘错，措该达由一大一小两个小海子组成，距离较近，娘错相对远一些，而且需要下降数十米的海拔落差，所以不建议下到娘错湖边，在措该达附近山头就有很好的观赏视野。
嘎洛牛场水源充足，还可在石屋借宿（需要付费），借宿石屋的话还可以生火，如果徒步中遇到雨雪天气，不失为好的选择。但是嘎洛牛场本身无法看到神山，风景一般。
嘎洛牛场附近1.5公里左右有一个察贡牛场，可以看到夏诺多吉的东壁，但是由于水源是距离一百多米之外的小溪，而小溪的水量又小，所以只适合体能较好的小团队驻扎。
（巴玉营地拍摄央迈勇的日出金山）
（波拥错附近山坡拍摄央迈勇）
（从巴玉营地出发的徒步者，背后是仙乃日）
（日出时分的央迈勇倒影在波拥错湖中）
（夜空下的亚丁三神山与波拥错）
（日出后的亚丁三神山，拍摄于新则垭口附近山脊）
（波拥错湖畔的徒步者与仙乃日的倒影）
（4900垭口前的缓上坡）
（徒步者到达4900垭口）
（徒步者在娘错观景点）
（盛开的杜鹃花与嘎洛牛场附近的柱状岩峰）
（嘎洛牛场）
（19年国庆节，徒步者在嘎洛牛场）
徒步Day3、嘎洛牛场—贡嘎扎则牛场—夏诺多吉哑口—万花池牛场
徒步：12公里，上升450米，下降650米；
营地：万花池牛场，海拔4250米；
备选营地：夏诺多吉垭口下方牛棚（海拔4400米）、杂巴拉垭口下方营地（海拔4380米）。
从嘎洛牛场出发到贡嘎扎则牛场这一段都是下坡，其中最初的2公里为高山灌丛中的山间小径，由于岔路较多，容易走错。而且其中部分路段常年有溪水漫流，由于雨季，水流较大，对徒步增加了难度和风险。过一个小桥后进入原始森林，森林中的路径整体下降，但是有小段的爬升，需要过水4次，大概中午之前可以到达夏诺多吉山脚下的贡嘎扎则牛场，这里也是白水河的源头，海拔4100米左右。
如果第一天在波拥错宿营，第二天的营地可以选择贡嘎扎则牛场，风景五星，尤其日出时分。嘎洛牛场到贡嘎扎则牛场约6.5公里。
贡嘎扎则牛场无论是作为营地或午餐点都是十分舒适的地方。这里也是本日的最低点，从这里重新出发，直到海拔4500米的夏诺多吉垭口一路爬升（垭口前有2个假的垭口）这一段路程约4公里，前半段在丛林中行进，爬升较陡，但是路径明显。这一段路径旁遍布高山杜鹃，5月底6月初的杜鹃花季十分赏心悦目。
另外，需要注意的是垭口前的岔路，在第二个假垭口的左手边有一处牛棚，有时候有藏民在此暂住，切记不可从牛棚一路下坡，真正的垭口在假垭口的右手边。当然从牛棚下坡也可以到达万花池牛场，但是路程更长，体能消耗也加倍，得不偿失。
翻过夏诺多吉垭口即可看到山谷之中的牛场，此处注意有岔路，往下的路径可到万花池牛场，也就是我们的宿营地，平行向前的路径直达杂巴拉垭口下方。如果选择第二条路线，也可以在垭口下方的高山草甸扎营，但是相比万花池牛场的牛棚和便捷，以及暖人的篝火，我想大部分人都会选择万花池牛场作为宿营地。
万花池牛场是亚丁大转山与传统洛克线共用的营地，由于今年来徒步洛克线的队伍众多，尤其十月份，营地驻扎可达数百人。
万花池牛棚位于夏诺多吉南侧坡壁下方，日出时分可以欣赏到日照金山。
（徒步者在嘎洛牛场休息）
（察贡牛场拍摄夏诺多吉的日出金山）
（穿越草木繁盛的原始丛林）
（部分路段在雨季需要谨慎通行）
（山谷中的徒步者与夏诺多吉）
（日出时分的贡嘎扎则牛场）
（6月初，山路两侧盛开的杜鹃花）
（奋力爬坡中徒步者，背后为夏诺多吉的东北山脊）
（徒步者与夏诺多吉长长的东北山脊）
（万花池牛场）
徒步Day4、万花池牛场—杂巴拉垭口—佛塔—4400小垭口—新果牛场
徒步：徒步：13公里，海拔上升750米，下降750米；
营地：新果牛场，海拔4250米。
万花池牛场到新果牛场这一段与传统洛克线重合，本日的难点在于海拔4750米的杂巴拉垭口。从万花池牛场到杂巴拉垭口大约5公里，前半段是灌丛山路，雨季会有漫流和小水潭，对徒步者造成困扰，后半段爬升坡度较大，而且垭口常年有大风低温，兼天气多变，容易造成短暂失温和体能透支，一定做好防风保暖措施。
杂巴拉垭口也是夏诺多吉与央迈勇的山脊连接处的延伸，翻过垭口就来到了央迈勇的南坡。
翻过垭口后有1.5公里的下坡，相对陡峭，雨雪天气容易摔跤。其后为1公里的高山草甸，十分好走，也比较适合休息恢复体能。再之后有2段碎石区的横切，这两段碎石区为央迈勇峰南侧悬冰川的终碛垄，现在冰川消融及不可见，只留下垂流而下的瀑布和数米高的终碛垄。由于徒步者较多，碎石区已经走出明显路径，没有太大的难度。
在两段碎石区中间，央迈勇的岩峰悬崖的山脚处，向内凹陷出一个山洞，是转山路上的休息点，此处有一座装饰精美的佛塔，佛塔下方有藏民遗留在此的饰品或衣物，以表达自己的崇敬之心。当年的洛克博士曾在此遇到统辖亚丁地区的匪帮首领，在其允诺之下，洛克博士才得以有了2次亚丁之行。（原计划中的第三次亚丁之行，由于匪首的阻止而未能成行）
通过第二段碎石路段，便开始爬坡翻越4400米的小垭口，这个小垭口虽然路程不长，却十分陡峭，是本日最后的考验。
到达垭口，可以俯瞰郁郁葱葱的峡谷（下方峡谷名为老蛙雄沟）随后一路下坡，到达新果牛场扎营。
新果牛场位于央迈勇南坡，是一处开阔而平坦的高山牧场，分成2处，中间有小溪穿流其间。五六月份，杜鹃花盛开，七八月份野花遍地，而悬崖危耸的央迈勇南坡伸展开长长的垂岩崖壁如同一堵巨墙。但是我们在新果牛场看到的山峰并非央迈勇的主峰，而是主峰延伸出的山脊线，真正的主峰峰顶将在后一天的徒步路上显露出来。
温馨提示：新果牛场常年有藏民收取营地费，30-80元不等。
（日出时分的万花池牛场与夏诺多吉的南壁）
（2019年国庆，杂巴拉垭口前多达数百名徒步者及运输马队）
（徒步者即将到达杂巴拉垭口）
（徒步者在杂巴拉垭口留影，背后为夏诺多吉）
（翻过杂巴拉垭口后来到央迈勇东南坡，前方山顶为央迈勇卫峰）
（央迈勇东南坡山谷，注意山谷中休憩的徒步者团队）
（央迈勇东南坡的佛塔）
（冰川终碛垄形成的碎石坡）
（央迈勇东南）
（央迈勇南坡的老蛙雄沟）
（徒步者在新果牛场扎营，背后为央迈勇卫峰）
（众多徒步者扎营的新果牛场以及星轨）
徒步Day5、新果牛场—黑湖垭口—呷独牛场—蛇湖垭口—蛇湖营地
徒步：12公里，海拔累计上升750米，累计下降500米；
营地：蛇湖营地，海拔4500米；
备选营地：呷独牛场（海拔4550米）。
新果牛场的日出不错，穿过整个新果牛场，我们将开始长长的长坡。本日我们将穿越危险最大的碎石滑坡区，体能或经验较差的徒步者最好在向导陪伴下通行。
新果牛场到黑湖垭口的爬坡长达4.3公里，这也是全程最大的挑战。不过到了徒步第五天，大部分徒步者均已经适应了高海拔，体能状态会有不同程度的恢复。这一段也是非常适合拍摄风光照片的路段，伟岸俊美的央迈勇就在徒步者身后相依相伴，如同一位天降神兵。
4750米的黑湖垭口前，马帮与徒步者将暂时分路，因为徒步者翻越的垭口马匹难以通行，需要绕远到容易通行的另一个垭口。黑湖垭口因距离垭口1.8公里的高山湖泊而得名。由于距离较远，少有人会走到黑湖湖边一探究竟。
黑湖垭口到蛇湖垭口之间的路径相对平缓易行，风险较低，而蛇湖垭口前的呷独牛场因为一块造型别致的石头而为人所知，因为洛克博士当年曾在这块石头前拍照留影。
呷独牛场水草丰润，景色优美，而且附近有一个小湖，也是不错的备用营地。牛场不远处有当地牧民的石屋，在牛场之前更可以看到山脊线后高耸而出的央迈勇和仙乃日的山峰雪顶。
从呷独牛场到蛇湖垭口路程不长，坡度也不大，垭口之前有数个一人多高的玛尼堆，十分惹眼。
1海拔4750米的蛇湖垭口再走一百多米即可俯瞰碧绿的蛇湖以及右前方的仙乃日以及右方的央迈勇。蛇湖几乎算是亚丁周围面积最大的海子，为狭长的锥形，东西长约1.4公里。以央迈勇的冰川融水以及降雨为主要水源补给。
蛇湖的东西两端均可作为营地，由于东侧为入水口，，西侧为出水口，所以蛇湖的东端为蛇头，西端为蛇尾。考虑到亚丁景区在蛇湖的东北方，而传统洛克线一般从景区出山，所以一般洛克线的徒步者倾向于选择蛇头扎营，此处有几个残破的石屋，可以作为马帮的栖身之地。
我个人却更喜欢在蛇尾扎营，因为拥有更好的欣赏央迈勇的角度，更有机会看到央迈勇的雪山倒影。
从蛇湖垭口到蛇湖湖边的徒步路线虽然比较明显，却十分陡峭难行，徒步者需要提前了解自己的团队扎营是在蛇头还是蛇尾，因为路径不同，以免走冤枉路，浪费体能。
温馨提示：无论蛇头还是蛇尾，均有当地藏民收取营地费，金额50-80元不等；
（徒步者从新果牛场出发）
（徒步者与央迈勇）
（徒步者行走在风险较大的碎石坡）
（徒步者与央迈勇）
（运输马帮与央迈勇）
（徒步者面望黑湖）
（央迈勇西侧山谷拍摄仙乃日与央迈勇（右））
（央迈勇西侧山谷道路平坦易行）
（徒步者在呷独牛场留影，百年前的洛克博士曾在此拍照留念）
（蛇湖垭口拍摄仙乃日与蛇湖）
（蛇尾营地拍摄央迈勇在蛇湖的倒影）
（央迈勇的日落金山）
徒步Day6、蛇湖营地—松多垭口—五色海—双神湖打卡点—松多垭口—卡斯牛棚
徒步：12公里，上升500米，下降550米；
营地：卡斯牛棚，海拔4450米；
备选方案：景区直接出山，住稻城县城。
本日主要是欣赏亚丁风景区内的五色海和牛奶海，这里推荐一个绝佳点位，位于五色海西侧山坡，这里可以同时欣赏到五色海和牛奶海，还有三座神山。
从蛇尾营地出发的话，大概3公里到达海拔4650米的松多垭口。先沿着湖边的山路到达蛇头附近，这里要提醒一下，在蛇头之前有一个岔路，可以直接插到垭口下方，无需下降到蛇头的牛棚。不过岔路口不明显，需要留神分辨或跟随轨迹行进。
松多垭口是一个三向垭口，分别通往亚丁景区、蛇湖和卡斯牛棚所在的卡斯地狱谷。我们先从垭口翻到景区所在山谷，欣赏景区风景之后再返回垭口，前往卡斯牛棚扎营。
对于高山湖泊而言，从高处远观的视角欣赏，会获得比身处湖边更美的画面，所以个人认为没有必要真的徒步到牛奶海或五色海湖边，而只需要到合适的角度即可获得最佳欣赏体验。当然如果体能较好的朋友，也可以徒步到达牛奶海湖边，但是牛奶海与垭口的海拔落差较大，下午返程的时候爬坡返回垭口就要耗费更多的体能和时间。
垭口到双神湖打卡点的路段前半程有明显的路径，不难走，但是后半程由于陡峭的碎石坡，就比较危险了，尤其最后一段爬坡，连合适的落脚位置都不易寻找。建议状态不好的徒步者可以酌情放弃此点。
返回松多垭口，一路下坡，大概2.5公里到达卡斯牛棚，这里有一个低矮的石屋和两处经幡阵。中途还会经过一个绿色的海子，名为热松错。
卡斯牛棚所在的位置看央迈勇会被遮挡，而南侧小溪对面的山坡却可以拍摄比较完整的央迈勇西坡，日落时分的日照金山值得期待。
本日行程安排也可以选择游览双神湖打卡点之后顺势从景区栈道出山，徒步到达洛绒牛场之后，乘坐电瓶车到达冲古寺，然后换乘景交车到达香格里拉镇，然后在香格里拉镇或稻城住宿。景区会要求徒步者重新购买观光车费，门票的话如果持有第一天购买的门票则可以免于重新购票。单程电瓶车费50元/人，景交车费120元/人。
温馨提示：卡斯牛棚有时候也会被当地藏民收取30-80元不等的营地费。
（清晨的蛇湖水面平静，倒影出央迈勇峰）
（徒步者从蛇湖前往松多垭口）
（徒步者在松多垭口，前方为仙乃日）
（航拍五色海（下）与牛奶海）
（一群野生岩羊在牛奶海附近自在游荡）
（徒步者与五色海、夏诺多吉）
（双神湖打卡点拍摄的三神山与五色海、牛奶海）
（徒步者在双神湖打卡点留念）
（徒步者行走在松多垭口，后方为央迈勇）
（松多垭口附近的山头拍摄的亚丁三神山与热松错）
（卡斯牛棚拍摄的央迈勇日落金山）
徒步Day7、卡斯牛棚—松洛垭口—珍珠海—冲古寺
徒步：12公里，海拔累计上升300米，下降750米；
住宿：香格里拉镇或稻城县城或理塘县城。
本日是亚丁大转山徒步的最后一天，从卡斯牛棚到松洛垭口，然后到冲古寺。这也是亚丁小转山的路线。所谓亚丁小转山，是指环绕仙乃日一座神山进行的转山徒步，一般是本地藏民日常转山的方式，毕竟亚丁大转山全程将近80公里，其徒步的时间和强度都比较大，大部分转山藏民只有每12年一次的藏历鸡年（即为亚丁三怙主神山的本命年）的时候才会进行大转山朝拜。而小转山的距离只有30公里左右，一般十多个小时就可以完成，不需要野外过夜。我在徒步带队过程中也有遇到徒步转山的藏民。
从卡斯牛棚到松洛垭口的距离有5公里左右，除了垭口前的1公里，其他路段起伏坡度并不是很大，而沿途的植被以高山灌丛为主，其中有数百米的山路两侧遍布高山杜鹃，五六月的花期分外耀眼。
松洛垭口前的最后一段上坡虽然有些陡峭，难度却不是很大。垭口海拔4650米左右，被转山的藏民挂满了五彩的经幡。
垭口之后的路段一路下坡，直到遇到景区的游览栈道。顺着栈道行进就可以到达亚丁景区的标志性景观之一的珍珠海。再徒步1.5公里就可以到达徒步的起点—冲古寺。顺利结束本次为期7天的亚丁大转山徒步之旅。
从冲古寺乘坐景交车到达景区出口，随后可以安排在香格里拉镇或稻城县城住宿，如果有提前安排车辆，也可以考虑直奔理塘住宿，从理塘可以一天返回成都。
（仙乃日西侧山谷中的杜鹃花海）
（松洛垭口下的高山牧场）
（松洛垭口的经幡与盛开的杜鹃花）
（仙乃日北侧牧场的经幡阵与仙乃日）
（珍珠海与仙乃日）
（航拍视角下的仙乃日）
（在珍珠海附近的丛林中偶遇一只美丽的血雉）
其他行程参考：
如果是高原徒步经验和体能较好，也可以考虑用6天的时间来完成亚丁大转山。这样安排的话对海拔适应的要求较高，前两天的体能消耗也比较大，更适合高海拔徒步经验比较丰富的徒步达人，以更灵活应对急性高原反应和可能遭遇的突发状况。
参考行程安排如下：
Day1、冲古寺—巴玉营地—波拥错
Day2、波拥错—4900垭口—嘎洛牛场—贡嘎扎则牛场
Day3、贡嘎扎则牛场—夏诺多吉哑口—杂巴拉垭口—新果牛场
Day4、新果牛场—黑湖垭口—蛇湖
Day5、蛇湖—松多垭口—双神湖打卡点—卡斯牛棚
Day6、卡斯牛棚—松洛垭口—珍珠海
到此，亚丁大转山的全部路线情况就分享完毕，
有关亚丁大转山的更多信息还可以阅读我的上一篇攻略：
（亚丁大转山攻略：徒步80公里，环绕亚丁三神山高原徒步。
http://bbs.8264.com/thread-5534314-1-1.html）
