本帖最后由 体育保体育保 于 2020-9-23 17:22 编辑
还有一周时间，8天长假就要来了！
中秋+国庆，连续休息8天！
这么长的假期，躁动的人请举手🙋♂️
疫情让大家憋了太久，连坐个地铁都必须把口罩戴得严严实实的。
相信很多人已经安排好了行程，这8天就是要尽情撒野！
But国庆游玩时客观存在的风险，大家也需要多加注意！
特别是有些运动中很难被注意到的小细节，都有可能造成生命的陨落，希望大家引起重视!
爬山今年谈之色变的运动因为一部《隐秘的角落》，让“爬山”被硬生生地玩成了一个梗，平添了些许“恐怖”的味道。
出去玩，少不了要经历爬山。
爬山虽然没有剧中那样危险，但是潜在的风险依然很多。
1
长沙的邓大叔就是一个鲜明的例子。
他在爬岳麓山时因为口渴，一次性喝下整瓶冰水，当晚就剧烈胸痛，还好送医及时，捡回一条性命。
医生诊断邓大叔：心肌梗死。
医生提醒，不仅寒冷季节是心肌梗死的高发季，高温酷暑的夏天同样易发心肌梗死，大量出汗后，容易导致心肌缺水诱发心梗。
预防方法：1、少量、多次、及时补充水分，拒绝大量饮用冷饮。
2、在爬山时感到疲累时，第一时间停下来休息，不要连续紧张劳累。
3、不可为补充体力大量进食高脂肪高热量的食物，会导致血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心肌梗死。
2
虽然不小心坠崖的几率真的很小，但是这种情况属实存在。
安阳市林州市姚村镇水河村苍
龙山风景区内一名
驴友不慎坠崖，还好得到消防官兵及时救治，才未造成更大伤害！
预防方法：
1、尽量不去泥石流频发的山区。比如
四川的
雅安、甘孜、阿坝等地区。
2、不要倚靠山上的栏杆，谁也不清楚哪一段的栏杆会因为年久失修而突然断裂。
3、爬山时注意路面情况，特别是雨后的青苔路面，很容易导致爬山者滑到，轻则崴脚，重则摔落悬崖。
3
在众多爬山的事故中，野游占得比例极大。
为了躲过其他蜂拥而至的游客，进入原生态的
旅游胜地，让自己在朋友圈中独占鳌头，很多人选择了野游。
但不少野游者不熟悉道路，安全意识淡薄，户外知识欠缺，在某种程度上，“野游”可能成为一次“夺命游”。
福建南平市3名驴友，迷失在了该市的延平区茫荡山的深山老林中，整整20个小时才被解救下山。
在网上搜索“野游事故”，这样的新闻多如牛毛，是否选择野游，值得每位出游者认真思考。
预防方法：
1、尽量不选择野游。野游的不安全因素太多，谁也不敢保证明天和意外，哪一个会先来。
2、如果非要选择野游，提前做好一切攻略（包括但不限于天气的了解、当地环境的了解、道路的熟知、自身装备的准备）。
游乐园别让头发要了自己的命有的人认为游乐园并没有风险，那些看着吓人的游乐项目其实都有安全保障。
很遗憾地告诉大家：并没有想象的那么安全。
2017年，菲律宾某游乐场一位21岁年轻女子，在坐摩天轮的时候，因为头发被卷入其中，被硬生生地扯下了头皮，一时间血流如注。
不要以为没有长头发就很安全。曾经就有穿拉紧绳连帽衫的小朋友，在玩滑梯的时候被勒紧脖子导致失去生命。
图|玩偶被滑梯勒住脖子实验，来源于网络
预防方法
1、去游乐园不要一味为了好看穿着复杂，特别是衣物上的绳状物，可能会因为不小心被卷入某种机器里面，后果不堪设想。
2、女孩子在玩游乐项目时，最好把头发盘起来，身上的装饰物不要太多，把潜在的危险扼杀在摇篮里。
3、严格遵守每个游乐项目的安全规定，听工作人员的安排。
游泳一定要选好游泳馆游泳千万不要去自然水域，水底情况不明，容易发生事故。
但是选择游泳馆游泳时，也要擦亮自己的眼睛。
桂阳一名初中生，在泳池内不小心被排水口吸住了臀部，即使同伴全力抢救，也没能挽回他的性命，最终溺亡！
图|泳池排水口，来源于网络
预防方法：
1、远离泳池排水口，就等于远离危险。
2、选择泳池内排水口带保护网的游泳馆，为自己的安全加一道保障。
3、在选择游泳馆时，认准正规的游泳馆，不要为了贪便宜到没有安全资质的游泳馆运动，不确定的危险因素将会成倍增加。
选择这6种运动既安全又好玩既然到了假期，如果还是跑
跑步、打打乒乓球，那么就太对不起这个假期了。
趁着长假，尝试下平时没有时间玩的运动，既安全，又好玩，还减压！
打保龄球
勇往直前，击碎压力是保龄球运动的特点。
它是一项有利于身心的时尚运动，对于身处工作和生活压力中的人们来说，是种很好的解压运动方式。
射箭
对于个人来说，平时运动很少能接触到射箭。
射箭时动作一气呵成，当箭头正中靶子的时候，所有的烦恼都烟消云散了。
钓鱼
如果住在城市，想要钓鱼，需要开车到郊区，一来一回麻烦不说，弄得自己还很疲惫。
国庆长假选择一个农庄，撑一把阳伞，放一张躺椅，架一根鱼竿，远离城市的喧嚣，让心灵归于平静，也是一番惬意享受。
骑马
虽然是贵了一点，但是见惯了高楼水泥、喧嚷尾气，骑着马儿在草地上散步或驰骋，与自然融合，感受原始的精神富足，这样想来也不觉得贵吧！
tips如果不会骑马，需要在专业的老师带领下进行。
骑自行车
趁着假期去户外
骑行，由于
骑行活动量大，脂肪消耗多，可以达到减肥的作用。
据统计，一个75kg的人，每小时以15公里的速度骑行，骑够8小时或者120公里，可以减重1斤左右，不仅锻炼了身体，还让身材更加匀称！
亲子运动
陪伴是最好的家庭教育，运动是最优的生活方式。国庆长假，如果把最好的家庭教育和最好的生活方式集合起来，当属亲子运动！
亲子运动不需要多复杂，简单的生活游戏，家庭类的球类运动项目都可以，比如打羽毛球、打乒乓球都是不错的选择！
每个人对放松减压的运动，都有独特的感受和理解。
如果有更好的建议，可以在文章下方留言讨论。
在国庆假期想要进行
户外运动的朋友，
再次提醒大家，先了解其中的危险，再提高防范意识，才能很好地避免不好的意外。
好不容易等到长假出游，最主要就是玩的开心、玩得安全，所以请谨记：
做到有风险意识，心思细腻一些，不作死，不斗气，不逞强！
最后体育保祝愿大家“中秋&国庆”假期愉快！
