你的秋天，是从哪一瞬间开始的？
感受到天气突然转凉
公园里开始变黄悄悄掉落的树叶
蠢蠢欲动的想要去户外的那颗躁动的心……
论户外大事，穿久必脱，脱久必穿
秋、冬季是户外运动的黄金季节，秋高气爽的天气，让不少新朋友加入到星汉户外的徒步活动中来，走进大自然“撒泼”一回。每次活动总有朋友问客服，参加活动要穿什么衣服？穿平时的服装不可以吗？山顶风大吗？太阳晒吗？我明天需要穿多厚的衣服？
这次我们整理这篇穿衣指南，供大家参考学习。还有那些倔强的要穿棉质内衣参加活动的朋友，也建议抱着虚心学习的态度，读一下文章。
为什么需要复杂的穿衣体系？
人体有一个狭窄的安全温度范围，即摄氏36.1度至37.5度，无论徒步、滑雪、登山，都需要在自然环境中保持温暖干燥。
分层系统的应对原理是什么？我们需要了解人体获取和失去温度的四种途径。
对流，蒸发都会带走身体热量，传导和辐射是双向行为，可能增温，也可以带走体温。图片来源：Inditramp.com
蒸发——辐射——传导——对流
分层的优势在于，基础层通过灯芯作用排出水分，在活动时保持干爽，同时在停止活动时配合隔离层锁住体温，外层则能减少雨水浸湿身体的概率。优秀的分层系统从内部开始水分管理，经过层层疏导排出，在运动时避免过热，在静止时防止过冷。
三层穿衣法
户外天气变幻莫测，阳光灿烂时，温度急速上升；云雾遮挡时，气温又迅速下降；喜爱户外的你，户外活动过程中自然少不了户外服装，衣物要在任何情况下保证你的舒适安全，同时体积和重量还不能太大，面对山区的冷热无常，既需要保暖又要一定的灵活性，所以我们不可能穿着的过于臃肿。因此，户外活动我们要遵循一个基本的户外穿衣法则，暨“三层穿衣法”。
三层穿衣法是户外着装最广为通行的理论，然而“三层”并非指“三件”衣服，而是用多件衣服构建外层、中间层和基础层三个层次。根据活动环境温度、天气变化灵活调整，冷了添一层，热了减一层，通过衣服的分层叠加，为身体提供可靠的防护，确保行动自如。
1、三层不等于三件，可以是三件，也可以是一件或多件的组合（内层，不是狭义上的内衣，换言之，小内内和 bra 是不算的）。
2、三层穿衣法不是户外专享，这种穿衣法源于日常，古人天冷穿衣也依然遵循这套方法，区别仅仅是没有这么专业的三层叫法。说近一点，我们冬季衬衫外套毛衫，出门加件外套，也是标准的三层穿衣。
户外穿衣，为何要三层？
因为户外环境相对城市而言较为特殊和恶劣，所以对穿着要求更为苛刻，或者说更为讲究。准确地说，三层穿衣是为了在气温较低以及环境较复杂的户外环境下，给你提供必要的安全和舒适保障。此外，三层穿衣更是为了尽可能的减少甚至避免在户外活动中发生严重失温的可能性。
三层是指哪三层：
1、外层（Shell Layer）：隔离层、防护层。狂风、降雨、飞沙走石、密林荆棘，考验着我们所穿着的服装外层。大风如果侵透我们的外层衣物就会迅速的带走我们身体的热量，造成失温而导致生命危险。因此，我们就需要一件具有优异防风防水性能的外层衣物。
今天的“硬壳”、“软壳”冲锋衣保护我们不受到大自然的伤害，外层服装直接与自然环境接触，所以其最重要的作用便是为人体提供保护，不让风吹进服装，也不让雨水浸透，像古代的金属盔甲保护着武士不受刀枪所伤。
归纳：
服装类型：软壳、硬壳冲锋衣、拒水面料羽绒外套
主要参考：防风、防水、防刮
辅助参考：量轻、保暖、透气
2、中层（Middle Layer）：保暖层。这一层最重要的作用是将身体与寒冷的外界分隔开，通过锁住空气达到保温效果，减少热量散失，有效防止失温起着关键作用。保暖层的衣物大多手感柔软，同时该层服装也需要透气性，帮助内层将运动时产生的水汽排出到服装外，所以这一层一般是抓绒衣或者轻便羽绒服。
归纳：
服装类型：抓绒/摇粒绒、轻型羽绒服内胆
主要参考：量轻、保暖
辅助参考：速干、透气
3、内层（Base Layer）：贴身层、排汗层。我们在进行长时间大运动量时，人体会有大量的汗气排出体外，为防止汗气在内层聚集被汗水浸透，以免造成冻伤失温等体感不适现象，这时我们就需要穿着一件吸湿排汗具有速干性能同时又能够起到一定保暖的内层衣物。一般内层衣物面料有两种，一种是速干化纤面料，一种是天然的美利奴羊毛面料。
贴身衣物，主要作用是保暖和排汗，两者重要程度不分伯仲。从预防失温的角度讲，保暖是基本前提，但是内层衣物的速干、透气、排汗也同样重要。
汗水会以水汽的形式凝结在服装内。当休息时，身体不再大量产生热量，湿漉漉的服装便不再拥有保温效果，所以透气排汗是内层最重要的作用。
归纳：
服装类型：速干内衣、美利奴羊毛内衣
主要参考：速干、透气
辅助参考：保暖、量轻
为什么不能穿棉质内衣，平日里纯棉内衣穿着舒服，但棉吸水性强，却干得慢，当剧烈活动出了一身汗湿透棉质内衣后，水分蒸发的过程都会带走温度，在户外复杂环境，特别是秋冬季节或高海拔线路，穿着潮湿的棉质内衣不断蒸发、流失热量，一阵大风或降温轻则引起感冒，重则导致失温。同理，高强度或者高海拔的户外活动穿着棉质的牛仔裤也是大忌。
冲锋衣，是国内通俗叫法，狭义上单指用于外层穿着的硬壳（Hardshell Jacket)，广义上也包含软壳（Softshell Jacket）。这种称之为「壳」的叫法是从英文直译过来的。
软壳和硬壳的区别，本质上是由于用料材质以及制成工艺上的不同。实际中，通常以手感和用途来判断。
在相对温度不是太低和天气晴朗的条件下，建议穿着一件防风透气性非常好的软壳衣物。软壳衣物中采用防风透气薄膜压合面料软壳最为优异，持久完全防风和高度透气性，广泛适用于各种户外运动项目，是一种可以灵活调控身体的保暖和防护层。
在雨雪和大风情况下建议穿着一件完全防风的冲锋衣，并推荐采用了戈尔GORE-TEX防水透气薄膜的产品，该产品在防水性能和透气性能方面做的是最均衡的，能够保证身体在户外穿着中保持干爽和舒适。
设想一下，此刻，自己已然置身户外的场景，有哪些着装因素需要考虑？
1、防风，与自然为伴，刮风下雨就是家常便饭。
2、防水，不防水的户外衣服都是晴天穿的。
3、防刮，穿梭于密林时，一定不想皮肤和衣服被刮狼狈不堪吧。
4、防晒，户外日照强烈，尤其高海拔地区紫外线十分强烈，对皮肤伤害非常大。
5、量轻，单就一件衣服而言，其重量多一件不多，少一件不少，但轻量化可以让你走得更加轻松。
6、速干，纯棉衣物虽然柔软、吸汗，但不易干，大量出汗容易造成身体热量的丢失，导致失温。
7、透气，这里的透气特指细节上的，比如小到分子级的透气膜，或者设计上的透气孔、透气拉链等。
8、保暖，寒冷环境下，这点很重要。
总结：
户外三层穿衣法不是定律更不是标准。户外运动环境差异和气象变化很大，加之个体在体能和环境适应性等方面都存在差异，所以大家在进行户外运动时，要根据户外出行环境和气象条件等特点，结合个体对环境的反应程度，及时调整增减（穿脱）不同的功能性户外服装，及时灵活的将身体的温感调控到舒适的状态，使我们的身体在户外环境中最大程度的保持干爽和舒适度，并保证较好的灵活性
选择适合自己、适合出行、适合环境的最优衣着搭配方案：
1、阳光明媚 = 内层（速干）
2、凉爽晴天 = 内层（速干、透气）+ 中层（保暖）
3、炎热雨天 = 内层（速干、透气）+ 外层（防风、防水）
4、伴有大风的寒冷雨天 = 内层（速干、透气）+ 中层（抓绒保暖）+ 外层（防风、防水）
5、伴有大风的寒冷雪天 = 内层（速干、透气）+ 中层（羽绒保暖）+ 外层（防风、防水）
户外环境复杂多变
尤其在寒冷的冬季
学会在户外穿衣的方法
可以减少许多不必要的麻烦
科学的户外穿着
在阳光明媚时能让你保持凉爽
在寒冷时能让你保持温暖
在潮湿时能让你保持干燥
户外出行
你学会如何穿衣了吗？
学会了穿衣，今年秋天就和我们一起来玩吧！
