老夫聊发少年狂–-我的第一次全马（2020成都马拉松参赛纪实） - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版
老夫聊发少年狂--我的第一次全马
（2020
成都马拉松参赛纪实）
马拉松，曾经是我一个遥不可及的梦想，记得大学三年级时（1980年）的校运会上，我在1500米赛中跑出了4分42秒，获得校运会该项目第4名。
其实，尽管我上大学以后坚持晨跑，但一般1500米只能跑出5分左右，这次能跑得这样好，是因为我们这组有一个领跑人，数学系的据说是原省体工队跑马拉松的运动员，在他的带领下，我们这组包揽了前4名，从此，马拉松在我心中就是神一样的存在。
马拉松，42.195公里，在普通人眼里，不可想象的超长跑步距离。没有比较长时间的训练承受不起，没有高效的组织（赛道、医疗、通讯、补给、安保等等），普通人也没法参与。所以，很多年来，对于我就是个梦想。
2018年，我退休了，终于有了比较多的时间，为了保持身体良好状态，开始了比较有规律的跑步。从跑3公里都会腰酸腿痛，慢慢过渡到5公里，再逐渐增加距离。当然，那时候没想过参加马拉松跑。
2018年10月，第一次跑10公里，配速近7分，累的够呛。
2019年，跑步加量到5公里起，偶尔跑个10公里，感觉在慢慢适应，对自己也有了几分信心。下半年，自测了半马，一般能在205左右，信心在进一步加强。于是，10月壮着胆报名参加了贵阳清镇的半马比赛，努力之下，居然跑出159成绩。
28日，领了参赛包，心情有点激动，很多年没参加过正式的体育赛事了，根据自己的状况设定了三级目标：最低目标：关门时间内到达，安全完赛；中间目标：5小时完赛，相对轻松一点；最好目标：4小时30分完赛，可能需要付出较大努力。
11月29日，5点半起床，吃过早餐后赶地铁早早来到赛道起点，现场气氛十分热烈，我也脱掉外衣做了准备活动，一杯自带的热咖啡后，和现场的运动员一起唱起了国歌，充满了对祖国的热爱和自豪。
跑出几公里，运动员逐渐拉开距离，也没有那么拥挤了，这时，我看看表，配速大约在5分30秒左右，心率有点偏高，我提醒自己要控制速度，控制心率。
逐渐放慢和稳定配速，10-15公里，大约在5分50秒左右。这时，隐隐感觉左脚踝有点酸胀，后来，小腿也有点反应，于是，经过医疗点就喷一下药。20公里吃了一个能量胶和一个盐丸，20-25公里，略感疲惫，25-35公里，大腿根也有点痛，掉速明显到严重。
其实，对于这种状况心里是有点准备的，所以，后面每个补给站都喝一点点水哪怕是润润口，路上还吃了两节香蕉。35公里又吃了一个能量胶和一个盐丸，配速稍有回升。
