什么是
高山反应？
答：高山反应（altitude sickness）是人体快速进入海拔3000米以上高原地区并暴露于低氧低压环境而产生的各种不适症状。
高山反应的症状表现是什么？
答：高山反应通常表现为头痛，头晕，气喘，胸闷，心跳加速，腹泻，呕吐，失眠，食欲减退，疲倦等各种症状。
高山反应的病因是什么？
答：高山反应的病因是低氧低压环境下，人体适应能力的迟滞。
高山反应的临界海拔。
答：高山反应的临界海拔一般在2800米至3000米，高于此海拔人体通常会有或强或弱的不适症状。
是否有科学的方法指导每个人都能克服高山反应？
答：事实上，由于存在先天性的个体差异，比如每个人的胸廓大小、肌纤维组成和基因的先天性差异，我们很难用整齐划一的科学规律或法则去应对高山反应。
为克服高山反应，除了通过延长在高原环境生活的时间去适应高山反应之外，还应采取“锯齿状的适应方法”或“昼高夜低的法则”去主动适应高原环境，即白天上升到较高海拔让身体接受低氧环境的刺激，夜间回到较低海拔让身体得到放松休息。如此反复，就会更好的适应高原环境，克服高山反应。
高山反应的应对经验分享
答：在此仅以前往
西藏拉萨旅行为例。
从内地出发前不少朋友会口服红景天口服液，但实际上它是保健品，在很大程度上仅起到心理安慰的作用。
我通常的做法是在朋友抵达拉萨后，立即驱车送抵酒店，建议TA躺床上盖被子保暖休息，适当饮水。当晚吃白粥和青菜（7成饱即可），餐后缓慢散步半小时，晚上可以服用少量安眠药入睡。按照此法，绝大部分人第2天基本就可以适应高原环境。
因此第1天刚刚抵达高原，忌剧烈运动，忌饱餐，忌油腻食品，忌饮酒应酬。
当然，事先还是要准备压缩氧气与药品，但尽量不要使用，避免产生依赖；如果抵达高原后的第2天高山反应症状依然严重，可以服用药品，吸氧，并到医院就诊；如果状况依然严重，则应立即乘飞机回到内地。
我可以到高原旅行吗？
答：通常来说，只要没有器质性心脏病、心脑血管疾病、支气管哮喘病、呼吸功能不全、严重高血压等病症，都可以前往高原旅行。
究竟是火车进藏好，还是飞机进藏好？
答：基于多年实践经验，我如今认为乘飞机进藏比乘火车要好。对比如下：
1）若乘坐火车进藏，从
西宁到拉萨的火车将近22个小时，在这么短的时间内要从海拔2200米的西宁，翻越海拔4776米的昆仑山口和5072米的唐古拉山口，抵达3650米的拉萨，如果途中发生严重的高山反应，列车内的供氧量和医疗条件都比较有限，无法做出及时的医疗救治，而乘客也会遭受长时间的痛苦煎熬。
2）若乘坐飞机直接飞抵拉萨，按照前述方法适应高原环境通常没有大的问题。即使抵达拉萨后产生了比较严重的高山反应，由于拉萨市医疗条件非常发达，及时进行诊治，可以确保安全无忧。
老年人能到高原旅行吗？
答：从安全稳妥的角度来看，年龄超过70岁的老年人，应避免前往高原旅行。但凡事没有绝对的，况且存在个体差异，事先进行充分的准备，制定应急预案，老年人也可以前往高原旅行，实现高原梦想。
肥胖者更容易产生高山反应吗？
答：可能是由于肥胖者的需氧量更多，从实际情况看肥胖者的确更容易发生高山反应。
这些年你接待的朋友遇到过很危险的高山反应状况吗？
答：10年来我仅遇到过一例非常危险的高山反应案例。99.9%的朋友都胜任了高原旅行。
一些观念上的误区举例
1）身体越好越容易发生高山反应。身体好是指体力好（VO2max），高山反应和血液中的氧含量有关(SpO2)，据
日本登山家山本正嘉的研究，二者没有关系，是相互独立的。也就是说身体好不一定有高山反应，身体差也不一定就没有高山反应。
2）肺活量越大越容易发生高山反应。事实上肺活量越大的人获氧量越大，更能适应高原环境。
3）年轻人更容易发生高山反应。这是一个假象，年轻人发生高山反应常常是因为他们自认为充满活力而无视成年人的提醒，逞强进行剧烈运动而导致的。
4）容易晕车的人容易产生高原反应。晕车与高山反应是两种彼此独立的身体情况，二者没有必然的联系。
我所了解的关于高山反应的知识分享到此，不人云亦云，理性对待，充分准备，相信绝大部分朋友都能实现自己的高原梦想，欣赏世间罕有的自然风光，收获与众不同的旅行体验。
2019年3月25日于拉萨
