请教一下大家会长时间有氧运动的时候掉肌肉吗？？ - 户外大厅 - 8264户外手机版
最后说的是，不是肌肉多肌肉好看就健康，而是正确的健身方式导致的正确的生理平衡才是健康。
另外，那些天天喊自己肌肉如何发达如何有型的，都不叫健身。
病态的肌肉。
1.人体力量的最原始消耗是ATP。
2.ATP产生的来源有糖原，脂肪和蛋白质。
3.不同阶段，几类来源的比例会有变化。
4.糖原常规储备只要一会就消耗完。脂肪是储存能量的最佳方式，但分解效率太低。
5.肌肉肯定是会被分解的，肌肉本身就是耗能大户，几百万年来的进化，不被饿死是DNA最主要考虑的问题，肌肉量只需维护在最低需求量上，所以别说运动要分解它就要进ICU，如果你没保持运动量，它就可能一直在分解。 而在运动中，分解它那是再正常不过的，正常情况下比例最小罢了。
6.蛋白质供能的代价有些大，分解后的很多代谢物都较难处理，如果量大了，对身体影响很多。从外观现象来说，你会闻起来非常臭。横纹溶解就复杂的多了，该是另一个话题。
如果一个平时很少运动的人忽然运动量过大，的确有一定横纹肌溶解的风险。我一直没搞清楚机制，感觉挺复杂的。
本帖最后由 阿征 于 2021-7-11 15:56 编辑
如果你仔细看了我上面说的是什么，你就能知道我是在说人类能量来源是按照运动强度和时间有所偏重。
去相信那些传销一样的健美，不如相信现代运动医学。另外，如果仔细看过你自己说的是什么，就知道不仅仅是肌肉，而且是整个人体，正常情况下，主要靠血糖提供能量。
这个结论嘛，呵呵。当运动时间达到一定程度，肌肉减小的比例远低于脂肪减少的比例，远低于前面一个阶段。
所以长期高强度运动的人，无论有没有肌肉块，但是一定不会有过多脂肪。
本帖最后由 cbtk 于 2021-7-11 17:02 编辑
你的结论还是不正确的，除非异常强度或病态导致的横纹融解。从低到高的各强度下，肌肉减少的比例一定都会低于脂肪。而按三大供能模式来说，只有长时间低强度下脂肪才是相对消耗比例最多的。比如步行和静坐.....这结论可能让大多数人感觉不可思议，但事实就是这样的。
另外，长时间在一定强度消耗的情况下(只说有氧供能模式），除非你能一直补充碳水，脂肪才是最主要的供能。身上所有的糖也就能供不到两小时罢了。。。那些长期劳作的人，看起来没大多肌肉也没什么脂肪，其实只是营养收支问题，高强度劳作是无氧供能，只能靠血糖/糖原。没办法用到脂肪的。 但是因为会影响到代谢，事后有一段时间代谢会继续加强，糖和脂肪会继续消耗，所以就是看营养补充的如何了。
有件事要补充解释下，人在长时间动作中，如果有正常饮食，分解糖一定是最主要的供能方式。虽然相对重量供能低，但是比脂肪效率高。
