请教下攀登四姑娘二峰和哈巴雪山的话，需要体能是什么样的 - 户外大厅 - 8264户外手机版
原来是很宅的那种，一点不会户外。锻炼了两个月体能，现在
北京的三峰大圈24公里可以在8个小时左右走下来。之前大峰也爬过，体能没啥问题。
一天内下降1200米膝盖还可以，超过1300膝盖会有一些痛。
不知道这个体能能不能去尝试下二峰？？
如果你搞过红螺三险，可以考虑三峰，性价比更高
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本帖最后由 Gary王老师 于 2021-7-18 14:03 编辑
你大峰也爬过应该有感受啊。好天气，高反可接受，正常体力都可以上二峰和哈巴。恶劣天气或高反，体能再好也危险。附图天气好的话，狗都随意爬上2峰。
我登过大二峰，没登过哈巴，跟你说一下我的判断
你这个体能，在没有严重高反、天气好的情况下，登大二峰，哈巴问题不大
但是有几个前提
1、没有严重高反。如果以前上高海拔少的话，建议在长坪村多住几天，并且多主动适应海拔。关于高海拔适应，以前有很多帖子说过，我也说过很多次，这里不再多少。
2、体能分配合理。登二峰的话，从长坪村到大本营11-12公里的距离，海拔上升1000+；第二天冲顶到回到长坪村，大概是17公里+的距离，海拔上升800+，下降2000左右，还是有一定强度。如果你户外经验不够丰富，建议一定跟靠谱的商业队，只带随身小包，并且不要急着走快
3、不遇到恶劣天气，好天气的大二峰都不难，下雪、积雪厚难度倍增
你最大的问题不是体能，是户外经验少，高海拔经验看起来更少
需要有意识的补充户外和高海拔知识，跟随靠谱的商业队团队活动
你说的都没错。高海拔经验的确少。。上次爬大峰的时候，雪非常大，过了垭口之后路边的栏杆都看不见了，盲走，幸亏有向导。。
夏天的时候去二峰没雪再加上适应好高反就会好一些
前一天的高海拔徒步，我计划从锅庄坪以后就骑马了，这样第二天登顶体力还会有很多。
第一天徒步尽量慢慢走，体力消耗控制到最小。。。
另外我还想问个事情，平时我在平地走个上升下降1500米的20多公里的类似三峰，肌肉就会痛两三天，第二天你体能下降也是厉害，那那些背着十公斤走狼塔的或者5日线的人是怎么克服呢？？难道就是体能很厉害吗
你说的都没错。高海拔经验的确少。。上次爬大峰的时候，雪非常大，过了垭口之后路边的栏杆都看不见了，盲走，幸亏有向导。。
夏天的时候去二峰没雪再加上适应好高反就会好一些
前一天的高海拔徒步，我计划从锅庄坪以后就骑马了，这样第二天登顶体力还会有很多。
第一天徒步尽量慢慢走，体力消耗控制到最小。。。
另外我还想问个事情，平时我在平地走个上升下降1500米的20多公里的类似三峰，肌肉就会痛两三天，第二天你体能下降也是厉害，那那些背着十公斤走狼塔的或者5日线的人是怎么克服呢？？难道就是体能很厉害吗
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