请教下攀登四姑娘二峰和哈巴雪山的话，需要体能是什么样的 - 户外大厅 - 8264户外手机版
原来是很宅的那种，一点不会户外。锻炼了两个月体能，现在
北京的三峰大圈24公里可以在8个小时左右走下来。之前大峰也爬过，体能没啥问题。
一天内下降1200米膝盖还可以，超过1300膝盖会有一些痛。
不知道这个体能能不能去尝试下二峰？？
你说的都没错。高海拔经验的确少。。上次爬大峰的时候，雪非常大，过了垭口之后路边的栏杆都看不见了，盲走，幸亏有向导。。
夏天的时候去二峰没雪再加上适应好高反就会好一些
前一天的高海拔徒步，我计划从锅庄坪以后就骑马了，这样第二天登顶体力还会有很多。
第一天徒步尽量慢慢走，体力消耗控制到最小。。。
另外我还想问个事情，平时我在平地走个上升下降1500米的20多公里的类似三峰，肌肉就会痛两三天，第二天你体能下降也是厉害，那那些背着十公斤走狼塔的或者5日线的人是怎么克服呢？？难道就是体能很厉害吗
你说的都没错。高海拔经验的确少。。上次爬大峰的时候，雪非常大，过了垭口之后路边的栏杆都看不见了，盲走，幸亏有向导。。
夏天的时候去二峰没雪再加上适应好高反就会好一些
前一天的高海拔徒步，我计划从锅庄坪以后就骑马了，这样第二天登顶体力还会有很多。
第一天徒步尽量慢慢走，体力消耗控制到最小。。。
另外我还想问个事情，平时我在平地走个上升下降1500米的20多公里的类似三峰，肌肉就会痛两三天，第二天你体能下降也是厉害，那那些背着十公斤走狼塔的或者5日线的人是怎么克服呢？？难道就是体能很厉害吗
回复编辑
我也是这么想的，每周两次力量训练，一次20公里的负重爬山1500米+，10公里间歇跑一次，但是说实话以我目前的肌肉和体能，一周承受不了这四次，两次最多了。。。所以如何安排训练是个头痛的事情
高海拔经验还是蛮多的，但是高海拔徒步经验相对很少。。。
心率的确重要，弄了迪卡侬的心率带，下次就控制在80%以内。。。反正就是慢，，，
