你好，珠穆郎卓！--- 珠峰东坡（嘎玛沟）大环线徒步记 - 游记攻略 - 8264户外手机版

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图片数据来自飘游风大哥

D0 （9.22） 北京 - 拉萨
D1 （9.23） 拉萨 集合 海拔：3650米
D2 （9.24） 拉萨 - 江孜 - 日喀则 350公里 ，包车
D3 （9.25） 日喀则 - 江孜 - 萨迦 -曲当（3700）370公里，包车
D4 （9.26） 曲当乡(海拔3700m)----优帕村----晓乌错（4650米）11公里 -- 徒步开始
D5（9.27） 晓乌错-晓乌拉（4900米）-卓湘（兰花谷4000米）徒步12公里，
D6（9.28） 卓湘（4000米）-夏浓牧场（4200米）-汤湘观景台（4650米）-巴当（4330）
D7（9.29） 巴当4330-俄嘎4650---白当（4950米）-- 珠峰东坡大本营5320米
D8（9.30） 白当（4950米）-- 俄嘎（4650）-巴当4330
D9（10.1） 巴当-惹噶（4550) -措学仁玛（5000米）
D10 （10.2） 措学仁玛5000
D11 （10.3） 措学仁玛5000 -朗玛拉（5344米）-拉则4550-曲当
D12 （10.4） 曲当 - 日喀则
D13 （10.5） 日喀则 - 拉萨
D14 （10.6） 拉萨 -- 北京

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1：边防证办理
最好在 北京 办理好， 拉萨 办理可能没时间。边防证填写： 日喀则 地区包括 聂拉木 县、 康马县 、 亚东 县、岗巴县、 吉隆 县、 定结县 （包括陈塘）、 定日 县（珠峰大本营、曲当乡、优帕村、嘎玛沟等）。最好添上曲当乡、优帕村、嘎玛沟、陈塘镇等地名，避免不必要的麻烦！
2：保险办理：购买美亚的15-17天的旅行意外险 335.元
3：个人按八天穿越每天早中晚三餐准备。路粮：以方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜、巧克力、坚果、奶糖、饼干，牛肉干等为主
公用食品，米面、蔬菜水果类如白菜，萝卜，苹果，洋葱等到 拉萨 后去冲赛康大市场统一采购。
4：药品：
（●为必备 ○为依个人情况选择而定 ）
（●）感冒药1盒。感冒清热颗粒、康泰克、白加黑等，选自己适用的感冒药，高原很容易感冒；
（●）肠胃药1盒。整肠丸、黄莲素或氟派酸，选自己习惯的一种即可，在路上拉肚子可是很烦人的；
（●）消炎药1盒。头孢、阿莫 西林 、止咳宁等；
（●）清火药1盒。一清胶囊、清火片、牛黄解毒片等；
（○）抗高原反应药品（第一次 上高 原的人必备）：高原安4盒、维C泡腾片一盒、散列痛1盒、氨茶碱1瓶，按一周使用量携带；
（○）跌打药：创可贴， 云南 白药，扶它林，伤湿止痛膏等；
（○）抗过敏药：开瑞坦、息斯敏、乘晕宁、皮炎康等；
（○）人丹、维生素C、眼药水、清凉油、驱风油等；
（○）其它个人习惯性药品。
5：携带装备
（一）公共装备，下面是按16人做的计划。队伍需要用到但不是每个队员都必须带的装备，队员确认后再分配。
1、帐篷，根据人数，自由结组，一是减少不必要的装备，二是有人同帐，便于高反时照顾及观察，以备不测。
2、炉头、锅、气罐根据人数另行确定。
3、珠峰东坡GPS轨迹、等高线地形图、指北针、嘎玛沟沿线现已安装有移动基站，部分路段有2G 信号，可以通电话，但没有网络信号，基站附近有微弱网络信号，经过时可以发一下朋友圈。

（二）个人装备。本次基本不负重，雇牦牛队。鉴于高海拔十天以上穿越，对个人装备有必要要求
●为必备 ○为依个人情况选择而定
（●）对讲机，保命用
（●）速干外裤1--2件。
（●）速干长袖T恤3-5件。
（●）速干长裤（内穿）2-3件。
（●）一次性内裤
（●）速干袜4-5双，其中至少一双羊毛袜。
（●）宽边遮阳帽、太阳镜1付。
（●）普通防滑手套1-2双。
（●）冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服（羽绒裤有的带上）。
(●) 头巾3-5个，多种用途，可以天天换。
(●) 高帮防水登山鞋1双
(○) 轻便凉鞋或拖鞋1双。
(●) 登山杖1－2根。
(○) 护膝2个，膝盖有伤的人最好带上，下山时对膝盖有保护作用。
(●) 保温水壶1个， 1升左右，高原没人喝冷水的。
(●) 驮包1个，能把自己的东西全装下为原则。
(●) 小背包或摄影包1个，徒步过程中随身携带。
(●) 雨衣一件。
(●) 头灯1个，头灯备用电池1組。
(●) 各种护肤品包括手霜、防晒霜1支（30倍以上）、防晒润唇膏1支。
(●) 救生卡：血型、对何种药物过敏、紧急联系人电话等
(●) 防水袋2-3个（大小型号）
(●) 睡袋1条， 舒适温度-10度以下、防潮垫1块。
(●) 雪套1付
(●) 个人用品（钱、身份证，相机、充电器、电池、个人餐具，垃圾袋，洗漱用品，卫生纸，湿纸巾等）
(○) 瑞士 军刀1把，男队员必带，女队员随意，纸笔
营地夜晚温度最低可能-10度左右，沿途可能下雨，所以大家要做好防寒防雨措施！
6、住宿预定
拉萨 的青年旅舍预定很方便，八廓街附近有不少青年旅社；
曲当乡：曲当乡就一家招待所，叫做珠峰宾馆，没有选择，一定要提前订。老板电话：13549026865，18289011101