前 言
★周末徒步登山受到越来越多户外爱好者的参与，是自己在工作、生活和互动交流的必然需求，走进山野让自己置身大自然呼吸扑面而来的清新空气，感受在山巅一览无余的豪情，让自己痛快的流把汗消除一周的疲劳，让自己更有激情和斗志。
★这篇文章不探讨登山运动对强身健体带来多少好处，只涉及如何安排周末户外登山运动，以及不同时节登山运动的合理性、科学性，以及安排登山运动的基本原则。
【主办团队】新乡登协户外技能登山队
【活动时间】9月17~18日
【活动区域】南太行秋沟风景区
★特别说明：文章中的照片是我们本次帐篷露营和驴行穿越过程中的掠影。
我们能为大家干点啥？？？
★我们能公益志愿帮你的单位做团建支撑，户外技能、荒野生存，以及户外技能在城市、家庭中的应用等。还能为你量身定做各类徒步、攀爬、技能装备、人文景观和别样的自驾线路。
一次简单的徒步，真的如此简单吗？？？
★一次简单的徒步，可以通过周围的环境，了解到自然、地理、人文、历史、科技、气候、经济等各方面的社会科学，也可以体验地方方言、风俗、民情、美食、特产等个人有兴趣的地方文化。
★一次简单的徒步，很多时候涉及登山、攀登、穿越、野营等不同的运动方式，还要防范很多突发性、不确定性和风险的存在，非常考验参与者的应变和应急能力，因此，徒步登山不仅仅是背上行囊就上路那么简单，登山还是需要储备一定技能和必要装备做支撑的。
登山运动方式的分类
★国家将登山运动分为高山探险登山、竞技登山运动、攀岩运动和普通登山活动四大项。作为周末两天的登山活动虽然不涉及高山探险登山活动，但是，会涉及“探险登山”运动。
★现实中，周末两天登山运动涉及最多的分别为：重装备登山、轻装备穿越、休闲爬山、攀登攀岩、帐篷露营、技能登山、技能技术装备训练，山地竞技、风景摄影运动，挑战和探险方式的驴行活动等。
为什么周末必须安排登山运动
★首先应该明确每周有两天法定休假，连续工作、学习五天休息两天是为了调整个人身心更健康，工作、学习更有效率，让生活更有朝气更有激情，大量数据和事实证明，最能让自己充满活力的休整方式是登山运动。
如何安排周末徒步登山活动
★一年四季登山运动的安排还是有讲究的，春天登山应该以探寻新的线路、探险、技能型线路为主，夏天登山应该以休闲、避暑、帐篷露营为主的活动，秋天应该以强驴线的挑战线路为主，冬天应该以安全的徒步和山顶线路为主。
★无论从生理需求，还是从精神需求，或是身体的体能需求等，最合理的户外登山运动是两天。如果只参与一天活动，把很多精力和时间都浪费在无效的交通行程上了，如果参与两天活动，最起码可以节省六个小时的时间来享受大自然。
★从运动量和运动强度上讲，连续两天的活动也是最科学的，从感受大自然的角度出发，最好能在山野中露营一夜，两天的登山运动会让自己内心感受更舒爽，更惬意，更像是度假，更能释怀自己的那份心情。
