一．红马甲留给有准备的人
如果这是一篇红马甲上身经验分享贴，那将从以下三点展开介绍：1、赛前训练2、饮食安排3、赛中时间规划。
1.赛前训练。这里直接照搬一篇训练笔记。
【备考柴古】九龙湖越野LSD
一场越野赛精英选手是少数，能登上领奖台的屈指可数。柴古独创的红马甲玩法，奖励给各组别前80完赛选手，给了大众选手一个挑战的理由。江湖更是有“红马甲柴古，越野界的985”一说（狗头）
在精英名单公布前，参考往年的完赛成绩，今年的红马甲可以说唾手可得。精英名单一公布，表现分700以上的就占去了四十多位。根据表现分的正态分布，600-700分区间的选手更多，而我的表现分只有600出头。这也就意味着，今年表现分有700以上的实力，才能拿到红马甲。
对于长距离越野来说，没法像短距离越野一样模拟赛事。赛前拉练的目的有三：
一最熟悉路线。理想状况是去比赛地实操，有条件的选手会提前到达临海展开训练，没有条件则找类似路况类似爬升的路线。
二是装备测试及提前适应。避免比赛日出现装备不合适导致摩擦起泡，使用不熟练耽误时间，性能不好影响运动表现。
三是补给测试及适应。可以说长距离越野比拼的是肠胃。肠胃一旦出现问题，就离退赛不远了，而这也是我数次长距离越野比赛中遇到的棘手难题。在拉练过程中测试为比赛准备的食品，观察肠胃能否接受、有无不良反应。
2.饮食安排。
朋友介绍了赛前一周生酮饮食，赛前三天充碳的饮食策略。因为比赛周因公外出，饮食节奏被打乱，无法顺利执行。但赛前几天保证了尽可能多的碳水摄入，尤其是赛前一天；减少油炸食品摄入，不吃生冷辛辣食物。
3.赛中时间规划。
如同江湖人称马拉松的一半是30km一样，我愿意称百公里的竞争从换装点开始。刚开始太快的速度会导致体能的大量消耗，后半程败下阵来。目标是红马甲，需要制定完赛用时目标。
首先，我梳理了2022年柴古唐斯115组别的精英名单，查阅每个人的itra表现分与最佳百公里完赛用时/柴古115用时，按照表现分降序排名，得到如下原始数据↓
其次，去掉首次参加百公里的选手，取百公里完赛用时与柴古完赛用时各倒数五位的成绩，算术平均，得到此次红马甲门槛用时19.8h。所以我的柴古完赛用时目标定位20h。
最后，便是根据目标用时，拆解为到达每一个打卡点的用时。不过因工作缘故，该项没有完成。只有一个大致完赛目标。
比赛物资↓
打包好↓
急救包药品↓
帮其他小伙伴准备了四份。除了柴古强装要求的碘伏棉签、医用绷带、创口贴外，我结合自身身体情况，准备了一些应急药品：止泻药蒙脱石散、快速补充能量葡萄糖粉剂、抗过敏药、止痛药布洛芬和安眠药思诺思。
赛前薅到的羊毛↓
赛前定妆照↓
（身体毫无训练痕迹，装备超越奥运水平）
比赛的装备随着柴古强装列表更新而变更，比如增加了一条防水长裤，增加了携带充电宝的要求。
以头灯为例，柴古要求头灯+备用头灯及各自备电，为了减轻背负，在没有充电宝要求前，我计划采用主力头灯攀索 NAO+备用头灯黑钻325组合。备用头灯用于黎明前照明以及应急使用。NAO携带备用锂电池，325携带备用7号干电池。
因后面有了充电宝要求，于是头灯采用主力头灯攀索 NAO+备用头灯攀索bindi（35g）组合。因bindi头灯电池无法拆卸，询问组委会工作人员得知，充电宝供头灯充电也认可为头灯备电，只需再携带一根充电线即可。这样，增加的充电宝背负在头灯方面减了下来。
最终，装备根据比赛日的天气做了调整。出发前查看比赛日临海天气，周六阴雨，周日阴天。担心雨雾天气攀索NAO白光穿透力不足，采用了主力头灯milestone+用头灯攀索bindi组合。
二．当我们谈论柴古时，我们在谈些什么？
（1）赛道难度。取决于总体海拔（高海拔）、地形（如冰川石浪、攀岩路段）、天气（如大雨、降雪、高温、低温）、累计爬升（如江南之巅）、赛道路况（硬穿、刺丛）。
柴古整体属于高速赛道，最高峰米筛浪1200m，极少技术路段。绝对难度并不大，但红马甲奖励机制，让选手之间的竞争更加激烈，选手为追逐靠前的排名，增加了相对难度。跟高考一个道理，不同地区不看总分高低而是看排名。
（2）赛道风景。包含自然景观与人文景观。柴古的自然景观主要是米筛浪日落云海。比赛当天，柴古山林已经稍有黄绿，但色彩不如四明山艳丽。人文景观则是临海5A古城及城墙奔跑，这是别具柴古特色的。
起跑摇滚派对↓
（3）赛事服务。包含赛事联络、起终点仪式、赛道导航与路标、赛道补给、赛道摄影、参赛物资。
①赛事联络。柴古有十多个社群，由老板娘坐镇。每个群聊承担了赛事信息传播、社区团购及闲聊的作用。值得一提的是，为了符合口罩要求，今年柴古志愿者单独建立了参赛选手小群，提醒、收集每位选手的核酸检测结果。我在群里调侃，柴古的保姆服务把选手都惯坏了。
②起终点仪式。舞台光影效果一流，摇滚乐队超燃，出发前心率都跳到了130，如同舞池里跳舞一样。是我目前参加过的赛事中的最佳体验。出发前没有漫长的领导发言环节，有的只是三位主持人带动全场，尤其珊瑚小姐姐，主持能力、控场能力超强。
终点冲线时有些遗憾，最后一段车流密集，志愿者也没那么热情，紫阳街已没有游客，有一家店铺老板娘打烊时还给我加油，有点小感动。但等我到了终点一看时间，原来已到了午夜零点三十分，本该夜深人静的时候，志愿者们忙碌了一天还没有休息，早已疲惫不堪了。
③赛道导航与路标。前段公路有交警出动，交通管制保障选手出行安全。柴古的路标精准密集，路口有志愿者指路，再加上前后方选手追随，全程导航基本没用到，也没有跑错路。
④赛道补给。柴古区做了打卡点与补水点区分。我之前参加的越野赛没有这样的区分，每个点都有水和食物。这导致我在后半程因两个补给点距离过长，补水点没有食物而导致供能不足低血糖。
赛事影响力越大，赞助品牌就越高档，提供给选手的产品就越好。因为柴古的影响力，很多赞助商品牌设立的私补站极好。比如W1补水点有超凡依旧的椰枣棒提供。A2兰辽林场值得大写特写，萨洛蒙私补站提供了整根的现切西班牙火腿、芝士、苏打饼干，现做的鸡蛋饼，肉丸汤；柴古则提供了牛肉汤、肉肠、肉包以及老三样番茄、黄瓜、香蕉补给。进站的我如同刘姥姥进了大观园，在此站贪吃耗时太多，后面甩开的选手都已经出站了，我在补给点吃吃吃。与前半段相比，柴古后半段的补给只能说中规中矩。
A5换装点黄家寮，萨洛蒙与上海交大合作，提供了推拿按摩服务。下到黄家寮前，因石板路较多导致膝盖出现疼痛，在享受到专业的按摩后，后半段路程膝盖没有再痛。
本次赛道没有单瓶的运动饮料，而是将兑赞助品牌的运动粉剂到矿泉水桶里，赛前没有喝过该品牌，味道上不是很喜欢。从环保角度，柴古强装要求选手自行携带软水杯打水和饮料，减少了一次性纸杯的使用。
⑤赛道摄影。请的越野在现场团队，赛后高清照片免费下载。
⑥参赛物资。参赛包包含了参赛T恤、鸭舌帽、硅胶手环、号码簿；完赛包丰厚，内含印章奖牌、完赛软壳、大毛巾、完赛拖鞋。参赛服、帽子、完赛服由萨洛蒙赞助。
萨洛蒙在越野界大哥大的地位，再加上柴古本身就是品牌，让物资含金量十足。就像之前哥伦比亚赞助UTMB一样，有UTMB 的logo在，不会因为哥伦比亚“户外界的班尼路”而降低物资档次。
我的免费党朋友时常质疑我，山就在那里，为何还要花钱跑。我的回答是，越野赛购买的是服务。自己跑山，感受不到出发前人群的狂热，也不会在2020年遇到落日下米筛浪拉小提琴的女孩，见不到午夜凌晨等守候你的志愿者，也没有为你牵肠挂肚默默加油的亲人、朋友。越野赛是竞技比赛，自己跑山没有竞争，就不会挑战自己，突破自己的极限。
因为口罩原因，今年柴古的服务人员数量比参赛选手还多，可以说是超过1v1服务。
柴古与我以往参加过的比赛不同，虽然习惯补给站自己动手，热情的志愿者还是会迎上前来，主动询问有何种诉求。而专业的柴古志愿者总能提供超出预期的服务。
比如进入黄家寮换装点，进站前需要检查强装，检查志愿者让我先去打点东西吃，以便节省用时。我在前面下坡时摔了一跤，手上沾了泥巴，去洗手回来的功夫，志愿者已检查好装备。
比如在A8→A9之间的一个补水点，没有食物补给，我自带了能量餐需要冲泡。志愿者找来一个碗，又找来筷子，让我在一旁休息帮我搅拌。临走前志愿者略带歉意地说，此站没有食物补给，只能在其他方面做好服务。
比如最后的A10打卡点，我因肠胃出现问题已经无法进食。医护人员找来两支葡萄糖溶液，兑水让我吃下，出站前，还让我带走一支以防后面出现低血糖。
面对柴古细致入微的服务，赛道上的我能做的只是一一道谢。道一声辛苦后转身离去，奔赴下一个站点。
3.竞争亦是朋友
一场顶级的赛事与优秀的选手相互成就。
（1）主动让行的礼貌。115组别赛道与85组别赛道较多重叠部分，在后两段重叠部分，我遇到的85选手都会主动让行。当然我也是如此，赛道前半程山径小路，我步行后方有选手追上时，也会主动侧身让行。
（2）乐于分享的慷慨。在A8→A9下坡路段，我因饥饿出现低血糖，无力奔跑。有位擦肩而过的女跑友知道后，主动分享给我她带的葡萄干和杏仁，还让我全部带走。过路的选手听闻愿意分享给我咖啡因含片。在A6跑马坪打卡点，我因疲惫在休息点小睡了一会，当时退赛的选手得知我睡眠不足，送给我两包冲剂，说含有咖啡因喝了可以提高运动表现。接过冲剂的那一刻，时间一下子回到了三年前，同样在百公里赛道，同样在补给点遇到了退赛选手，送给我几根能量胶让我收下，仿佛赓续赛道遗志，好好跑接下来的比赛。虽然三年前的首百最终被关门，但跑友之间的情谊让我难以忘怀。
（3）互帮互助的情谊。W3上坪水库出站后，我发现头灯因长时间使用亮度已经降低，到了影响跑步的程度。因为穿的半拉链衫不宜穿脱，自己更换头灯电池势必耗费大量时间。当时恰好碰到前方85选手，我在征询过跑友意见：不赶时间不追求完赛用时后，口头指挥跑友帮我取出背包中的备用电池，借助他的头灯光源换好电池后，再帮我装入包中。
此外，柴古也是一个装备大秀场。见到了多位女性跑友使用飞翔水袋包，见到了LEKI顶级碳杖，眼花缭乱的装备，令我这个装备党赏心悦目。
4.行百里者半九十
柴古今年的完赛奖牌很有意思，摆出来是方印，刻在心底的，是“越过山丘，有人等候”。
图片来源于柴古唐斯公众号，照片by 85KM组别选手陈玲↓
当我从A10龙潭岙村沿着盘山公路大步流星跑到公路时，狂野小分队的兄弟们已开车在此等候良久。朋友让我丢掉不必要的装备：丢掉登山杖，把软水壶里的水倒掉来减轻负重。老板漫天则亲自领跑，告诉我还有十公里路跑就胜利了。听到还有十公里时我的内心时崩溃的，因为在A10打卡点龙潭岙村出站时，志愿者告诉我距离终点还有十公里，盘山公路跑下来有四公里，我本以为只剩六公里了。
我询问漫天今年有没有红马甲发放，得到的答案是否定的，绷紧的心一下子松了下来，只想走回终点。但漫天指了指我前面的同组别选手，距离只有几百米，让我咬咬牙超过他，还给我制定了策略——到了大桥就可以走走跑跑结合。在漫天的领跑下我追上了前面的选手，并且坚持跑到了终点。最后一段的路跑实在是太长了，长到我的回忆都是痛苦的。但也因为朋友的陪跑、陪聊，让最后的路刻骨铭心。
这就是团队的力量，在最后的紧要关头，鼓励你、陪伴你。在你冲过终点线时给你拥抱，帮你领完赛物资，陪你走回住所；即便夜深人静的午夜，也丝毫不会孤单。
漫天总结浙江的三大越野赛事：宁海的档次、江南的宣传、柴古的口碑。只有亲身体验过，才能明白个中滋味。
狂野小分队↓
三．如果时光重回2022柴古唐斯
接下来进入反思总结篇章。
1.先说好的方面
（1）比赛节奏控制
柴古前半程配速控制恰当，奉行“心率用一区二区，少用三区，不碰四区五区”的原则。即便在起跑后的前几公里，免不了因兴奋而提高配速，我也压住配速在5′30左右。前半段路跑多，所以路跑大神们（点名体委、雨天）冲得快，没有被他们带乱节奏。到达A3上白岩村仅用时5h，考虑到节奏过快，从这之后采取逢坡必走，以及在一些山间小道跑跑走走，来减少体能消耗。
（2）急救药品的准备
完备的急救药品让我有备无患，并且顺利完赛。赛前一晚服用的安眠药虽没达到期望效果，但帮助了赛前睡眠。A8柱岩林场→A9方溪水库路段服用葡萄糖粉剂来应对低血糖。W3上坪水库补给点服用止泻药蒙脱石散来缓解肠胃不适。
之前比赛途中有过多次因肚子受凉而腹泻。柴古比赛前我效仿中国竞走队员，在肚脐处贴了肌效贴。即便后半程肠胃出现不适导致胃食管反流，比赛结束后在宾馆里呕吐，但没有出现腹泻。
（3）登山杖的熟练使用
不知道是不是受2022年UTMB影响，柴古赛道上，无论是精英选手还是大众选手，大都携带了登山杖。但就我的观察而言，多数人并没有发挥出登山杖的最大效用。问题一是使用动作不恰当，无法用登山杖正确借力。问题二是登山杖拆装不熟练，有些选手需要停下来拆装后再行进，浪费时间；或者嫌拆装麻烦携带而不使用。三是听跑友赛后描述，用杖后手臂酸痛，概因日常使用少而导致手臂相应肌肉得不到锻炼。
日常不用杖，比赛日霸王硬上弓，自然起不到良好效果。功夫在平时，熟练使用后，上坡路段我能够在不停的前提下，15s内完成取杖、组合、使用，或者拆杖、折叠、放回。下坡路段出于安全考虑，需要减速或者停下来操作。水袋包+腰包的组合，用腰包来收纳登山杖，经过赛前的多次试用，让我在柴古比赛过程中没有任何不适。
（4）夜跑的重要性
得益于今年下半年开始每周一次的山地夜跑，让我在柴古天黑后的下坡路段得心应手，如A7米筛浪→A8柱岩林场路段至少追上三个名次。头灯的提前适应与熟练使用，让我没有因光照而影响运动表现。
2.再谈差的方面
（1）睡眠不足
本次比赛最大的问题出在睡眠不足，严重影响到赛场发挥。赛前因工作原因，抵达柴古领物点时天色已黑，收拾妥当入睡时已到9:00。一方面入睡时时间太晚，睡眠时长不足；另一方面由于兴奋与焦虑并存，且睡眠生物钟没有调整，导致睡眠质量差。虽然吃了安眠药，药效起作用时朦朦胧胧，药效过了后又立刻清醒，基本彻夜未眠。
睡眠不足的后遗症在比赛下午时分凸显，一点半左右出A5黄家寮前往A6跑马坪，赛道上大脑变得昏昏沉沉，走路也开始摇摇晃晃。于是决定在下一个打卡点小睡来恢复精力体力。在A6跑马坪打卡点补给用时10min，睡眠用时10min，虽然丢失了五个名次，但事实证明这个决策是正确的，在下一个打卡点到达前，丢失的名次又追了回来。
补给站小憩↓
重新起跑太痛苦了，补给点的取暖器、毛毯、行军床，热心的志愿者，半睡半醒的瞌睡，一切都恰如其分，退赛的念头也随之萌生。出站时，温度骤然由热转冷，我把冲锋衣帽子戴上、拉链拉到最上，依然感到阵阵寒意。只得加快速度小跑起来，靠身体产热取暖。冷风吹拂，退赛的念头愈发强烈，眼泪在眼眶止不住打转。想起奥尔珂德的一句话：“眼因流多泪水而愈益清明，心因饱经忧患而愈以深厚。”设想到终点时一定要大哭一场，实际已全无力气。
当我在米筛浪风车公路上大步流星，适逢转角处的两位摄影师。与摄影师的双向奔赴，让我收获了本次比赛最满意的一张照片。
手摘星辰↓
（2）补给不当
柴古唐斯115是我的第五次百公里及以上组别赛事。之前的四次比赛，50%的完赛率，我清楚地知道自己最大的弱项在肠胃，尤其是后半程。一旦吃不进东西，身体供能不足，面临的就是退赛。
①三个饭点。
早中晚餐三个时间段是人体长期以来形成的生物钟，即便不饿也需要适当的饱腹感。8:30左右到达A2补给站兰辽林场，萨洛蒙私补站丰盛的补给让我足足吃了十分钟，以至于本来早已甩开的选手都出站了，我还在吃喝。
到达W2小楼基补水点时11点多，前半程节奏太快，让我乐观地估计12：00左右即可到达黄家寮换装点。肚子不饿，加上W2小楼基补给简陋，只有吐司片、热汤、水果老三样，志愿者又告诉我下个打卡点食物丰富。于是挑食的我只吃了一片吐司，带了一个橘子便匆匆上路，结果还未到黄家寮便开始饥饿，吃掉橘子后又开始反胃，影响到行进。到达黄家寮换装点时一点多钟，肚子已饿过头，原本换装包里准备了两包续能啫喱、两包迪卡侬果泥，缺少饥饿感，我只吃了补给点两小碗米线，喝了一包续能啫喱。当时做的最正确的决定，是出发前携带了一包果泥，一包续能啫喱。果泥为我在A5黄家寮→A6跑马坪大爬升时迅速供能，续能啫喱则在A8柱岩林场→A9方溪水库间没有食物的补水点派上用场。
晚饭的时间节点被忽略。到A7达米筛浪时已5:00，只吃了两小碗馄饨，喝了两包A6跑马坪退赛跑友赠送的能量冲剂。碳水摄入太少，从这之后肠胃消化能力变弱。
②携带的补给不适。
柴古强装要求两份以上的能量食物。我在比赛中携带了一根椰枣棒，一根蛋白棒，赛前拉练有过试吃，无不良反应，每根可供能一小时。7:00左右到达W1道场基补水点，没有食物补给，但提供超凡依旧椰枣棒。肚子咕噜咕噜叫需要吃早饭的我拿了一根椰枣棒，想不到素日拉练正常食用的东西，在比赛过程中难以下咽。这也导致我后半程即便出现低血糖症状，也不愿再吃携带的能量棒。
与蛋白棒相反，粉剂冲泡后的液体容易入口。虽然后半段肠胃已经出现不适，在A8柱岩林场→A9方溪水库行进过程中食用葡萄糖溶液，以及在其间的补水点食用续能啫喱，最后的A10龙潭岙村打卡点食用葡萄糖溶液和米汤，都没有引起不适。
③咖啡因慎用。
因担心咖啡因导致过早兴奋影响到后半程发挥，以及对肠胃的刺激。柴古开跑前我没有饮用咖啡，到达A7米筛浪时也没有饮用补给站的速溶咖啡。但是在补给站我携带了两颗赞助的咖啡因含片。18:00左右到达A8柱岩林场，天色已完全黑下来，我喝下三碗白粥后出站。前往W3上坪水库的路段，因赛前睡眠不足，瞌睡袭来，我审慎吃下一片咖啡因含片，当时肠胃并无问题；但三碗白粥还是太单薄，还未到达A8柱岩林场→A9方溪水库间的补水点就饥肠辘辘，只得半路停下自行补给，耗费大量时间。
因在到达A9方溪水库前的补水点食用过续能啫喱，该点并无太多进食；又在空腹状态下喝了可乐，果葡萄浆不易消化，出现胃食管反流。出站前往W3上坪水库过程中，我又吃下一片咖啡因含片。因赛前没吃过，不清楚咖啡因含量，再加上空腹，导致肠胃开始难受。等到了W3上坪水库时，已完全吃不进东西，只能喝下薄粥；在该点吃下蒙脱石散后，缓解了肠胃的不适。
（3）赛道了解不足
与没完成用时拆解一样，因工作繁忙，赛前没有认真阅读路书。
一是没有注意到补给点与补水点的区别。补水点不提供食物，没有在两个距离较长的补给点中的上一个补给点，即A1法云寺、A4盆化寮、A9方溪水库三个点吃更多的食物，导致行进过程中肠胃饥饿。
二是在大爬升前蓄能不足。A5黄家寮换装点→A6跑马坪之间爬升大坡度大，会消耗大量能量，需要补充快速供能的食物，如碳水、葡萄糖，来助力行进。
柴古赛道图↓
(4)赛前休养不足
赛前同一周到杭州出差，因贪玩当晚去跑了标毅路线。因对标毅路线路面不熟悉，穿了一双薄底竞速鞋，导致膝盖与脚踝旧伤复发。回到宾馆也只能多管齐下：筋膜枪打，泽普思贴。回到家后用筋膜球、筋膜轴按压，用弹力带拉伸，用红外线理疗仪烤电，好在比赛日没有出现不适。出差第二天中午环了西溪湿地，两天的跑量加起来已达到40km，两天半的休息时间，对于百公里比赛来说恢复期太短了。再加上赛前没有调整生物钟，以及赛周没有补充睡眠（跑完标毅回到宾馆凌晨才睡下），导致比赛日精力不振。
(5)补给站耗时过久
因为我肠胃敏感，柴古比赛期间没有食用能量胶，供能主要来源于补给站食物。逢站必吃，导致每个补给站停留时间过长，尤其在有喜欢食物的A2兰辽林场。A7米筛浪、A8柱岩林场→A9方溪水库间补水点、W3上坪水库、A10龙潭岙村均因为服用冲剂而比其他选手停留的时间多得多。
A5黄家寮换装点足足停留了25min，强装检查+给设备充电+更换袜子、鞋子、衣服+按摩+吃东西喝补给，对一场比赛来说太奢侈了。
顺带一提，黄家寮换装点换的新鞋子是我第一次穿，新羊毛袜也是第一次，赛前没有测试。出于对始祖鸟的信任，迭代款且同样的尺码的鞋子让我不需磨合随即驾驭。出色的中底缓震，以及羊毛袜带来的舒适脚感，让我后半程膝盖不再疼痛，肿胀的脚也放松下来。
(6）细节处理不当
从下往上说：
①鞋套。赛前虽然有过30km测试，但不知是不是柴古比赛时穿着不当，比赛途中滑落数次，导致不得不停下来重新穿戴。本想拖到换装点再脱掉，但反复脱落耗掉了我的所有耐心，于是脱掉放到水袋包里携带。这又导致前半段砂石路面下坡时鞋子里进沙，要停下来脱鞋倒沙子。
②冲锋衣。防风和透气自然是顶级。但半拉链的设计，穿在水袋包外面拿取物品实在不便。好在有志愿者的协助与赛道上选手的帮助，让我隔空指挥，节省了时间。但在A8柱岩林场→A9方溪水库路段，肚子实在太饿而前后又没遇到跑友，只得脱掉冲锋衣→摘下水袋包→翻出葡萄糖→背上水袋包→穿上冲锋衣→食用葡萄糖。整个过程耗时估计有十分钟，在我穿上冲锋衣前，身体已经发凉开始发抖。
③头灯。一是装包前头灯没有锁定，因为挤压误触，到了A7米筛浪风车公路位置跟过路的骑友打招呼，经骑友提醒才发现头灯亮着。停下来取出头灯，锁定后再装回浪费了时间。二是出于对完赛用时的自负，计划用一块头灯电池跑完比赛，没预料到后半夜气温的骤变对锂电池续航的影响，以及误触头灯开关过早消耗了头灯电池，在补给站没有进行电池更换。等离开补给点，因头灯亮度降低已经影响到行进速度，在跑友的帮助下更换了头灯电池；又因跑友不熟悉我的水袋包松紧调节，头灯放回后水袋包没有收紧，导致奔跑时晃动，又不得不再次寻求跑友帮忙，来调节水袋包。
四．结语
最近在读黑塞的《悉达多》，书中引用了德国古谚语“山与山不相遇，人和人要相遇”，用来描述越野赛再合适不过。柴古本就是跑友的春节，作为一场享誉全国的赛事，吸引全国各地的跑友来参加，借此机会能与全国各地的老朋友们面对面。在复杂多变的环境下，选手范围从全国缩至浙江省内，组委会顶着巨大压力办下这场比赛，人数腰斩也没有降低赛事质量，已实属不易。出发仪式，未能一睹老板娘芳容略显遗憾。
赛前疲惫的老板娘↓
面对未知，一场赛事直到起跑发枪前，谁都不知道会怎样变故。无法给出确切的答案，也没有一场十全十美的比赛。越野是这样，生活也是这样，不是等待暴风雨过去，而是学会在风雨中跳舞。
