文章内容如题，确实也就写一篇自己从五公里27分钟到21分钟的一个感想。当然，我开始创建这个公众号也就只是想用来记录生活，并不需要引来太多的赞美或批评。
回到正题，我的五公里终于进了21分钟！在23年年底我刚开始接触5公里时，随着不断的加速尝试，我也遇到了瓶颈，卡在了22分钟很久！为此我也给24年的自己暗暗埋下了一个小目标，也就是5公里能进21分钟，然后再开始训练10公里，进阶15公里然后半马，再最后全马。当然，我现在只完成了第一步，离最后的能跑一个完整的全马还有很长一段路需要走。
回到我初次接触五公里时间点，应该是在19年附近。我在朋友的驱使下第一次围着华南植物园跑了个大圈，我记得当时是27分钟跑完的，并且累的脚都快抽筋！是我出生以后，第一次跑这么长的距离（???当时我又陷入了沉思）。从小打起，我就不是一个喜欢长跑的人。因为我深知我短跑的天赋能让我在一场比赛里快速获得名次和别人的赞美。反而是长跑，我没跑几步就会觉得距离是不是太长了些，我坚持不了终点，还有就是我长跑经常输的很惨吧，所以也给我带来了非常大的不自信。于是我小学跑完400米后，再也没有接触过更长距离的跑步了。直到19年，我朋友说要减肥，给我提了他跑的五公里的成绩，我在好奇心的驱动下也逼了自己一把，结果就是差点跑没气了。再后来，我就很长一段时间也没再跑过步了。
再一次接触跑步，已经是2022年了。那会刚接触完徒步，回家因疫情被封也是闲的慌，于是就围着家附近的马路想着跑20公里（也不知道哪来的自信，5公里后就没接触过更长距离的跑步的，还想20？但那会没给自己设要求，只是想跑完全程就好）。意外总是悄无声息的到来，在跑到16公里时膝盖明显疼痛，然后我就停了下来，最后跳着回家。先开始认为可能是半月板的问题，毕竟暑假徒步了不少地方，感慨了一句膝盖真脆啊！接下来就半个月或者一个月测试自己跑5公里行不行，发现还是不行，一跑就痛。于是我再将低公里数到2公里，结果还是一样！我便默认是半月板受伤了，然后再也不敢尝试了，怕更伤，而且半月板是不可修复的！真的害怕了(⊙_⊙)，于是22年跑了两三次，就没了后续。
23年转眼就到，经过好几次重装徒步后我发现我的膝盖怎么跑步就疼，徒步爬山就没感觉？得亏是我买了护膝，是它起的作用？于是回来后的第一次跑步我就把护膝也戴着跑，真是可爱???。然后又是当头一棒，2公里刚过我就感觉膝盖不行了。于是我赶紧停下脚步跑去喝了闷酒，然后在朋友圈求助。但好险还是找到了一些信息，例如膝盖非半月板受伤而是拉伤或者降低跑速。于是我结合我收集到的信息不断的测试，最后发现了是我的跑姿、配速还有跑步场地及鞋子有关！说了这么久，我才把我不断测试后得到的结果总结了。下面我就大概说一说它们对跑者的影响。
首先是场地，确实是个比较大的难题。因为每个人能拥有的跑步场景不同，最好的肯定是学校操场，但目前广东高校仍做不到自由开放的让外来人员进入。我也就被迫跑水泥路或者公路的柏油路，它对膝盖起不到缓冲效果，实打实的把身体压地面的力让膝盖消化去了，所以这里就牵扯到鞋子，若鞋子太硬，就会让脚掌和膝盖吃不消。跑个一次两次还可以，但是次数多了就基本把膝盖给废了！所以跑步的场地不友好，鞋子还真有必要要买，但具体也是有区别的，比如我刚开始买了ex3，很轻也不算硬，主打越野跑，我为了省钱，也用来公路跑，结果跑了个22分钟发现底子依旧是偏硬，不适合跑公路，很废膝盖（只穿没感觉，跑起来才知道，后面也就买了教训）。后面就咬牙上了第一双马拉松跑鞋，Saucony（别的不知道，因为就只买过一双，别问我有没更好的，因为体重、配速、价格还有耐磨性都是因人而异的）。它确实在很大程度上帮我解决了我每次跑完膝盖就疼的问题。但随着配速变快，我也就发现隐约还是有点，但只是没之前那么强烈和来的明显。所以跑姿和配速的问题就来了，跑的越快，跑姿越容易走形，跑久了就直接伤了膝盖韧带，一样会触发疼痛。这玩意只能自己慢慢改正跑姿然后在自己能力范围内跑自己合适的配速，这样就能在长跑上不断的获得收获。上面是对跑者跑步一些建议性的提醒。
希望我在10公里或者15公里甚至40公里时，我依旧能够想起我5公里的成绩里有着一些小成就，我是可以做到某些事的，这就足够了。这也就是我写这篇文章的意义所在。那便是记录自己的生活瞬间，然后让自己不太容易忘记自己。
