一、心脑血管疾病发生率较低
★急诊统计学数据：根据急诊的统计学数字，晚间19:00至21:00是心源性猝死和心脑血管疾病发生率相对较低的时间段。这意味着在这个时间段进行锻炼，对人体的心脑血管系统造成的负担和负荷相对较小，有利于减少心脑血管事件的发生风险。
二、空气质量较好
★空气质量因素：此时间段内，空气中的粉尘、雾霾、尘螨等污染物往往处于沉淀状态，空气质量相对较好。因此，进行户外有氧运动时，能够呼吸到更为新鲜的空气，减少有害物质对呼吸系统的刺激和损害。
三、植物光合作用减弱
★植物生理活动：在晚间19:00至21:00，植物的光合作用基本完成，不再释放过多的二氧化碳到空气中。这使得空气中的氧气含量相对较高，有利于人体进行有氧运动时充分摄取氧气，提高运动效果。
四、人体基础代谢率提升
★新陈代谢影响：虽然晚间是人体基础代谢率相对较低的时间段，但此时进行锻炼可以显著提高新陈代谢率和基础代谢率。这对于减肥和减脂的人群来说尤为重要，因为运动能够增加能量消耗，促进脂肪燃烧。
五、促进睡眠质量
★对睡眠的益处：晚间锻炼后，人体会感到一定的疲劳感，但这种疲劳感有助于促进睡眠。同时，运动还能促进血液循环，缓解身体的紧张状态，从而提高睡眠质量。距离晚上睡觉还有2-3小时的时间，足以让身体恢复到适宜入睡的状态。
六、流行病学调查支持
★流行病学调查结果：流行病学调查显示，在去急诊的心梗、脑梗塞患者中，19:00-21:00这一时间段的发病率是最低的。这进一步证明了晚间锻炼对心脑血管健康的益处。
★综上所述，晚间19:00~21:00之所以被认为是健身的最佳时间，主要是因为此时心脑血管疾病发生率较低、空气质量较好、植物光合作用减弱导致空气中氧气含量较高、人体基础代谢率提升有利于减肥和减脂以及能够促进睡眠质量的提高。这些因素共同作用，使得晚间锻炼成为了一种既安全又有效的健身方式。
