崇礼168赛后记 | 第一个五十公里越野跑 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版

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整完50多公里越野跑后的第二三天就想写来着,但一直没啥情绪写。反省了一下——没有情绪是懒的另外一种表达方式。“没有情绪起床”=“懒,不想起”;“没有情绪表达”=“懒,不想说话”;同样,“没有情绪写”=“懒,不想写”。所以好像很多所谓的“不想”,归根结底都是懒而已。年纪小的时候其实懒点没啥,毕竟有大把的时间可以失去和挥霍,但一旦“懒”到拖着、耗着成为习惯,可能就会错过一些到机遇,一些人和事。

(比赛那天的朋友圈步数)

言归正传,其实越野跑有点像马拉松+户外徒步登山的结合体,本身自己在2013年第一个全马完赛,2014年暑假又在西藏徒步走了冈仁波齐,似乎冥冥之中终会和越野跑相遇。第一次听说中长距离越野跑的概念是2014年跑完北京马拉松后,当时百度贴吧马拉松吧还是一片欣欣向荣。“百马俱乐部”(跑完100个马拉松),“百公里俱乐部”都人数众多,夹杂其中的就有“跑山会”、“越野跑”,看到后便天然的有兴趣。于是在2014年的下半年,便报名了国内最负盛名的香港100越野赛,可惜抽签没中,然后就是毕业上班,和越野跑的缘分也先就此搁浅。

(冈仁波齐的日照金山,两年后的马年再去)

转变出现在2020年,那年春节骑车环完台湾,完成了近些年最后一次中长距离骑行。自此,出于“时间”和“国内经典路线基本已骑差不多”这两个考量,户外运动开始逐渐向徒步、登山倾斜。而户外徒步圈的体能大神又和喜欢参加越野跑比赛的圈子高度重合,在库布齐沙漠也好、梅里雪山也罢都遇到了体能嘎嘎好的兄弟,于是开始摩拳擦掌,计划再续前缘也参加一下。早在去年便听闻,在山西本土有国内品牌赛事之一的云丘山越野跑,可惜今年名额被早早抢光,好兄弟帮联系到赛事主办方,送了赞助商名额才得以参加。4月初去参加的,20多公里的牛刀小试却用了6个小时,深刻的体会是无论上下坡的身体感受还是补给节奏,都确实与马拉松、徒步截然不同,庆幸有这次20公里的小试,才有了这次崇礼50公里的健康完赛。

(2021年梅里北坡偶遇大川儿)

报名时,TTC组(50公里组),需要有异性组队才能报名成功,还好有“筒”和“哈丁”的帮忙摇人,才组队成功。Emm,然后就是混对圈子跟对人的体验,和C姐组队成功后,跟着混吃混喝混混运动周边。从报名到7月中旬的比赛,大概有2个多月准备的时间。相比严肃跑者动辄月200km以上的跑量,自大学毕业后我连四分之一严肃跑者都算不上,本想着赛前无论如何还是要练练的,汗颜的是最终6月份也只跑了40公里左右。50公里组,官方公布的数据,全程大概51km海拔爬升2700,以之前自己徒步的经历来看最多14个小时应该能搞定,而关门时间是15个小时,这也成了报50公里组的唯一信心。

(跟着C姐混吃混喝)

装备方面倒是相对齐全,赛事强制要求的越野跑背包、压胶冲锋衣、求生哨、救生毯、500ml水杯、头灯等,平时徒步本来就用的到,加上4月为参加云丘山比赛购置的,也就基本齐活了。想多提一嘴的是弹力绷带和登山杖,弹力绷带是真的好用建议户外登山跑步都可以带,可以有效解决磨脚、磨脚腕、脚踝支撑差等问题;另外就是没带登山杖成了此行最大的失策之一,尤其T4路段6.5km的距离,海拔爬升560,没杖太他妈累了。

(强制装备的种类和数量)

很快就是比赛的日子,说是比赛,其实在备赛群里认识的小V说的很对“很多时候是朋友们在一起的聚会”,见见老朋友,认识认识新朋友,顺便跑个山(其实是爬)。插两句题外话,于我而言户外登山、越野跑本质上和打游戏打麻将没啥区别,只是有些人在打麻将和游戏中收获快乐,有些人对跑步登山兴致盎然。

(见见老朋友)

说到这个,时常有人问我,骑行登山是不是很治愈啊,着实没必要给骑行、跑步、登山附着一些没有根据的虚空价值,因为本身确实没啥价值,只是参与者的兴趣爱好。不见得天天运动的就人好、正能量,也不见得宅家追剧的就颓废没活力,人生的经历不同、阶段不同、表达不同而已,遇到有户外运动优越感的请大声骂他/她“煞笔”。

(168km组别的好兄弟哈丁)

4月云丘山比赛时没有住起点跟前,结果4点半就得起来去坐摆渡车,中午困成牛马。这次吸取教训选择了住起点旁边的冬奥村,宁可前一天晚上多赶一点,也能第二天早晨晚起一会。离谱的是冬奥村的早餐6点半才开始,而第二天比赛的鸣枪时间也是6点半,前一晚跟酒店再三沟通,信誓旦旦的承诺6点可以吃到,结果emm打扰了…… 去起点时,邀请了两个没叫到车的大哥拼车,在车上让帮我打了膝盖附近的肌贴,到现场后又买了一条,打了左小腿到大腿的侧后方肌肉群(有效避免了抽筋)。

(膝盖上的肌贴)

到起点后略晚,和C姐汇合没几分钟就开跑,果然说好一起跑,只是一起起跑。开始三五公里的柏油路上坡后,C姐就一马当先就溜了。从起点太舞滑雪小镇——T1雪如意11km,爬升500米下降500米,印象比较深的是路过了前年北京冬奥会的大跳台,CP1和队友前后脚进站,吃了俩香蕉补了点水就溜。

(和队友C姐起跑)

(左侧北京冬奥会大跳台)

从雪如意的T1——T2云顶滑雪公园10km,爬升700下降620,刚出发没多久加之刚刚补给完,比较顺便的搞定了,印象里到了CP2是10点多,补给点的皮蛋瘦肉粥和小笼包是真的香,不过此后的其他补给点也是真的拉,炫了两碗粥加十来个包子出站,出站先走了20来分钟消消食。

(路人的背景板)

T2的云顶滑雪公园——T3万龙滑雪场5.7km,爬升300下降300,同样没啥难度,上山下山就到,但已经临近中午嘎嘎热,炫了得有四五片西瓜,浇了头降降温才走。

(出了会太阳太晒了)

T3万龙滑雪场——T4阿那亚11.7KM,爬升600下降900。 从T3出来,没多久就遇到大上坡,本以为是爬升600是起伏,没想到是直接上个四五百的大坡,从这个坡开始就有点后悔没带登山杖了,开始边吃能量胶边挪步。

(小活,兄弟们冲啊)

(绝望坡)

不过咬牙上去后的松林绿荫,以及钻出林子后的山顶风景,都让这坡变的值得。2点半的样子到达T4,两个大坡消耗也大,饿成哈麻皮,本来想着到了补给点要饕餮一下,结果只有小面包和干果,用水就着强行咽,吃了得有十多个小面包,到3点才出发。

(pose要帅)

T4的阿那亚——终点前的最后一站W1翠云山滑雪场星芒餐厅6.5KM,爬升560下降300。这段有两座山,印象里出门没几步就上山,然后走挺长一段水泥路再继续上山,也是在这块,总距离40km左右的时候膝盖开始疼。到了星芒餐厅大概6点,开始起风天色也有些戚戚,拿了一瓶快乐水准备下山,看着旁边的游客坐缆车下去好他妈羡慕啊。

(生无可恋.jpg)

从W1星芒餐厅——终点庆典广场6km,爬升60下降440。按理说距离短爬升小,是最舒服的一段,结果这段是真的惨,体能有余膝盖顶不住了,下山辣个疼,十几分钟的下山路被我走了得有40分钟。下了山才开始跑起来,最后大概有1-2公里路过市区,伴着路边零零散散的加油声,一鼓作气到了终点。小插曲是,到了星芒餐厅时,好兄弟哈丁发V说打算退赛,但又心有不甘,询问之下已经跑了98公里,脚底板开始钻心的疼,我宽慰说别人登珠峰差几十米登顶都放弃,这不是个啥,明年再战。

(还是有跑的)

6点出头的样子冲线,C姐先我1个小时到的终点已经去洗漱。领完参赛包去存包处取行李居然还得上坡,麻了。然后就是坐着休息发呆唠嗑等哈丁,在Terrex居然还遇到百公里组的雪梨和小苹果,可惜没见上kelly两口子。8点多和哈丁一起回了酒店,洗漱墨迹完9点多。

(手表和狗牌落酒店了)

本来还约了呐咓认识的新朋友和广西狗肾很像的胡总一块吃饭,跟C姐研究了一下,还是倾向于不住了连夜回北京,刚好第二天周天想着北京再见见朋友同事,那就回。

(其实景还不错的)

一句话总结,不到12个小时健康完赛,首个50km越野跑的目标达成。

(冲线后)

还有些需要注意的小tips顺便记录一下:1、准备全程马拉松、50公里及以上越野跑,想成绩差不多点,每个月跑量最少200km,一定要达标。2、爬升比较大的越野跑比赛一定要带登山杖。3、六个能量胶明显还是带少了,应该准备10个的,按5km/个来。4、一双一两百块钱的袜子不是智商税,是真有用,50多公里脚底板没起水泡。5、人生当中太多的事其实一点意思没有,都是瞎折腾。6、下次比赛还要来折腾。

(over)

祝贺完成 越来越厉害
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