“夜色，你能不能写一写我们寻常人怎么去攀登这座7000米的雪山？”，当我最后一篇慕峰攀登帖子发表的时候，一个朋友问我。
因为对高海拔良好的适应能力，对于雪山攀登的艰难，我通常轻描写挥笔而过，以至于那些想从我的记录中借鉴雪山攀登经验的读者感到失望。
在此我以近两年带队慕峰攀登的经历，向大家介绍下慕峰攀登的真实状况。
一、慕士塔格峰攀登强度和行程安排
慕士塔格峰海拔7546米，大本营（BC）海拔4400米，累计爬升3200米左右，大本营到顶10点5公里。
慕峰攀登周期15天左右，在正式攀登前，会进行2次拉练，以适应高原反应。
第一次拉练一般到ABC（前进营地，海拔5100米）或者C1（高营1，海拔5500米），然后回返。
休整一天后，进行第二次拉练，到达C2（高营2，海拔6200米）后回返。
再休整1-2天，然后正式攀登（一般会选择天气较好的一天），第一天到达C1，第二天到达C2，第三天到达C3（海拔6900米），第四天凌晨2点冲顶（一般需要6-8小时），当天回到大本营。
总体来说，强度并不大。
慕士塔格峰比较平缓，没有技术路段，在C1到C2有冰裂，可以绕开，基本上算是徒步型雪山，攀登的难点主要在于高海拔和低气温。
高反是对绝大多数队员都是巨大的挑战，一般在2次拉练后会基本适应或者明显减轻，但是在正式攀登的时候，在C2和C3晚上休息的依然大多数队员会出现头痛，难以入睡，协作会要求在晚上10点前不要进帐篷休息，以适应高反。
上雪线后，气温会明显下降，根据实际情况及时添加衣服，尤其注意头部保暖；慕峰是在凌晨2点左右从C3出发冲顶，夜里气温-20左右，海拔高氧气含量低，行进速度很慢，在凌晨是5点左右，上了海拔7000米，风力增大，会感到异常寒冷，甚至手脚会冻麻，这对很多队员是个极大的考验。
首先大本营的生活可以避暑度假来形容，每人配置一顶高山豪华大帐篷，一块厚厚的海绵垫，提供睡袋租借；主餐四菜一汤，有时供应面条、水饺和烤肉；有西瓜、可乐和一些点心可以享用；几乎24小时保证热水饮用。
高营一般2到3人一顶帐篷，比较宽敞，但是营地冰雪面不平，比较艰苦；早餐稀饭为加一个面包，晚餐方便面和粉丝之类。
高营都配备氧气，以备急用。
协作安全保障很到位，有开路有收队，紧急情况下可随时下撤，遇到困难可以找协作沟通解决。
队伍节奏平稳，不会让队员冒进，更不会让队员脱离队伍，队长会实时跟大本营保持联系。
“我6000米海拔的雪山还没登过，能报名慕士塔格吗？”，经常有朋友提出这样的疑问。
5000米还是6000米攀登资质，今年也吵的沸沸扬扬。
其实这并不重要，一般人体对高海拔适应的记忆期在一个月左右，所以不管你以前登了多少米，过了这个期限你都需要重新适应。
高反主要跟体质有关，高原经历只是丰富了经验，并不能本质上减轻高反。
当然在相同条件下，有多一点的雪山攀登经验，将有助于慕峰的攀登。
对于体能要求，一般来说，能登顶5000米雪山的人，基本都能登顶慕峰，在攀登前需要3-6个月的体能训练，建议有氧爬山为主。
慕峰对攀登者的耐力和毅力要求更高一点，一定要耐磨，不急不躁，尤其是最后的冲顶，会觉得很漫长，但你的每一步都在接近高峰。
慕峰的登顶率其实高于一般5000米雪山，去年我们队14人，12人参加正式攀登，全员登顶；今年12人，11人参加正式攀登，全员登顶。
1、放松心情，减轻焦虑，不要担心高反和掉队，协作非常有责任心，会保障每个队员的安全。
2、适当的多喝温水，多吃新鲜蔬菜水果，少辛辣刺激食物，行进的时候及时补充碳水。
3、虽然慕峰背夫费用较高，但自己要量力而行，路上不用的装备尽量交给背夫。
4、建议有氧冲顶，可以明显减缓高反，保证体能，也能大幅度增强御寒能力；如果身体状态不是很好，可以考虑6000米左右就开始吸氧。
5、注意防晒，物理防晒为主，但也不要把嘴巴和鼻子捂的太紧，要保证呼吸通畅，推荐使用肌效贴。
6、必要的装备一定不能少，登山杖一对，雪镜一副（太阳镜备用），羽绒并指手套一副，登山三大件（连体羽绒、登山靴、踏雪板）一般登山公司会免费提供使用，雪镜、手套等装备登山公司也会提供租借服务。
7、全程通讯信号较好，可以考虑携带一个充电宝，大本营可以充电，高寒环境，不建议使用苹果手机。
