下月中旬我就爬山满三年了，还没走过京城中学毕业线路白八拉（里程39公里，爬升2680米）。虽然今年走了库布齐沙漠和大五台顺穿两个50多公里，小五台也完成了五台连穿（难度最小的走法），但速度都不快，白八拉不是夜爬，不会给那么多时间。看到80人的活动群里大神儿云集，我也就是居中水平，所以有点儿担心被关门走不了全程。
白八拉既是中学毕业线路，当然还有小学、大学毕业线路了，我结合京城驴友的一些说法，加上自己的主观臆断总结了一下：标准香八拉6小时为幼儿园毕业/小学入学线路，西山和平鸽8小时为小学毕业/初中入学线路，中国地图10小时为初中毕业/高中入学线路，白八拉12小时为高中毕业/本科入学线路，大五台顺穿18小时为本科毕业/研究生入学线路，一日霸王花为硕士毕业/博士入学线路，这座山小道集锦为博士/职业选手。我做了一个《京城徒步体能级别表（轻装）》，列出了各体能级别代表线路、对应标准和相近强度线路，全部线路轨迹已加载至本贴轨迹部分，对线路感兴趣的同学可自由下载、选择使用。因初版和征询意见的过程版本已开始传播，在此提示：《京城徒步体能级别表（轻装）》以此贴中的版本为准，今后如有版本更新或增减线路，将在此贴中相应位置进行替换（更清楚的此表可在贴子评论部分拷贝）。
假行僧户外轨迹班初阶课件网址https://m.v.qq.com/z/msite/play-short/index.html?cid=&vid=f3077ir9re4&qqVersion=8.8.38.6590&second_share=1，
单说这次的白八拉山地加强版活动，是黑白子领队今年发布的第二款冬季拉练活动，与绿野老版的白八拉山地版相比强度有所增加，黑白子领队说：“十多年了，得进步”！
强度增加的设计思路主要体现在以下两方面：
（1）爬升增加约150米，由2532米提高到2680米，需登顶北尖、翠微顶和虎头峰；
（2）增加钻林子难度，把原天山陵园路段改为驴友不常走的杨十一坡；
哎，今年大雨冲坏了不少道路，草木也疯长，领队还要增加强度，看来中学有可能肄业啊。
活动的正日子是11月21日（周日），但假行僧队的传统是进入防火期就不再包车，参加活动的人随到随走，领队也鼓励队员周六先行探路，这样可以及时反馈线路信息。于是一些大神儿周六就完成了白八拉正穿或者反穿，海峰、wooya和高大白等人走了正穿，小马哥和坚定走了反穿，勇三、雪莲和若尘走了反穿plus，从里程、爬升、用时等数据来看，正穿强度小于反穿，于是周日参加活动的队友都选择正穿，虽然得到反馈杨十一坡并不扎，但周日阵风7到8级，山区风力可达9到10级，走白八拉山地加强版确实算得上加强版了。
我这个人一贯比较幸运，原本与上周共同参加雁凤拉、体能相近的哈丁和美给约好7:30从凤凰岭汽车站出发，宝贝爸说他车上还有一个空位，问我坐不坐。于是我心动了，这样我肯定就不会被关门了，有A队大神儿宝贝爸带着走，白八拉的用时也会比较理想，可能没到天黑就下山了。于是给哈丁和美给带了朱家沟的冰糖心苹果聊表歉意，做好了跟着大神儿疯跑的心理准备。
去年三月份参加香山鲜花活动时，也是随到随走，那时不认识几个假行僧队友，上山口见到宝贝爸时，我不知道他是A队大神儿，就跟着他疯跑了香山鲜花外圈十多公里，跑得还挺开心的。然后......，碰到了勇三，A队相见分外眼红，他俩午餐速度之短和PK速度之快看傻了我，于是我直接放弃了中间第二圈，后面只走了最里面的小圈就下山了。去年零到四环骑行活动时见过宝贝爸，但没有一起爬过山。
周日早上6点多点儿，宝贝爸带着媳妇在金安桥西接上我和另外两名队友，我们四人在白虎涧进山口附近下车（可以少走一公里多公路），宝贝爸媳妇把车开回家。
其实我很想从凤凰岭车站轨迹起点走的，昨天除了坚定哥反穿的轨迹比较好以外，正穿就没有比较完美的轨迹，高大白的轨迹相对较好，但轨迹开启时间晚了一点儿，是从佛山陵园开始记录的，我想走一个标准白八拉山地加强版轨迹，打上标注点作为实走参考轨迹（我想多了，实走偏离30米的地方至少有两处）。但客随主便，哪里开始走就在哪里记录轨迹好了，一公里公路用时只需要10分钟而已。
下车点虽然看着就在白八拉轨迹旁边，可是隔着一条干涸的河床，河床两侧的护堤比较高，宝贝爸和花开发现了下河堤的地方，在前面走的我和aMAY发现了上河堤的地方，虽然拉了一个小抽屉，上到计划轨迹还算顺利。
高矮墙衔接处为下河堤的地方
沿河道前行300米后上河堤。
虎头峰标志点下山的路还挺陡，1.1公里下降250米。正蹦蹦跳跳走着，离终点还有不到200米时，一个初中男孩和同伴像泥石流一样冲了下来，石头路上健步如飞，后生可畏啊，以后有可能练成站台选手吧，我问了一句“你十几了？”她说“二十多了”，啊？是星芽呀，今天没戴鸭舌帽，把脸包得圆乎乎的，我一下子没认出来，以为是个初中生呢。
16:20，到达雍王府车站，全程用时9小时35分钟，中学可以毕业了，小小地庆祝一下。其实还应该加上凤凰岭车站起点与停车起点轨迹汇合前相差的1.2公里用时，不过我们上下河堤和走300米河滩路的用时肯定比走公路多，实际用时相差并不大。
加上这1.2公里的话，我手机记录的里程还是偏少，反正从没比队友多过，阳台山一枝花是完全按轨迹走的，实走里程是39.41公里，也偏少。令人惊讶的是，这次全程耗时只比运动耗时多了九秒，我虽然没停下来吃饭，拍照录像、加减衣服、取水和食物、看轨迹都需要时间的，我一开始以为这些都没达到轨迹自动暂停时间，但当我把实走轨迹与标准轨迹前面不同的部分拆分掉以后，发现运动速度变成了4.2公里/小时，运动耗时比全程耗时少了31分钟，这应该是与实际情况更接近的。不管了，反正以全程耗时和爬升为准吧。
今日白八拉加强版的挑战除了里程长、爬升大，就是任性的狂风了，貌似西北风的话阳台山以后应该是顺风啊，我还说“风是在助力，大鹏一日同风起，扶摇直上九万里”呢，可是妖风根本不讲武德，吹的是东南西北风，我在上***前的防火道上一边用腿压着背包一边艰难地穿上冲锋衣时，背包差点儿被大风吹跑。穿好冲锋衣背上背包后，我录了一段视频，呼呼大风的背景音乐下，一面红旗180度疯狂转向，不知道应该被吹向何方，但不知道是手机冻傻了还是我被吹傻了，竟然没录上那段视频。
不过与后面的队友相比，他们遇到的风力更大、时间更长，我爬完杨十一坡上到杨坨三岔时，听到不少队友才到庙洼，还有没走完1075高地的，以为白八拉完成率不会太高，但队友们真是执着呀，夜黑风高、陡石难行的情况下，大部分队友走完了白八拉全程，完成率之高远超出预期。即便白香拉或杨坨下撤的队友也都发挥了自己的最好水平。明知狂风肆虐、山高路远，敢来挑战的都是意志坚强的人，假行僧不愧是户外重点班，中学毕业成绩可喜可贺。
感谢黑白子领队设计和组织白八拉山地加强版活动，感谢百里奚老师、娑婆领队、黑白子领队等户外前辈对《京城徒步体能级别表》提出的宝贵意见，感谢宝贝爸及家属送我们提前到达登山起点，感谢队友的信息提供和精神带动，期待下一次同行。
翠微顶前有一段路花枝招展的，也不知是什么操作。
萧瑟的冬天真是没啥可看的，不逊于其它季节的也就是新望京楼等建筑了。前面的两个大神儿是望尘莫及的，后面速度更快的火勺等人因为出发时间晚还在爬杨十一坡，浮云大哥经常偏离轨迹，也没追上我，我自己在防火道上走得兴致不高，也觉得肌肉有些紧张，4.1公里用时48分钟，其实也还可以，但像走了一个多小时似的。
据说杨十一坡有十一个连绵起伏的小坡，我也没数到底有多少个坡，反正六环内的西杨坨标志点的海拔是140米，接近山顶防火道的杨坨三岔标志点的海拔是620米，但爬升肯定不止480米，坡不全在大小，坡坡相挡的情形是最让人奔溃的。这两个标志点的实走爬升为504米，略低于预期，路况也还算好走，但这段爬升前已经走了20多公里，爬坡前只吃了两个小士力架，走起来并不轻松，但我也没和这个坡较劲，毕竟后面还有十多公里，独行更要保存体力，让自己保持良好的判断能力和反应能力。
过桥后按轨迹上山，一看到石头台阶我就放心了，原来去杨坨十一坡有古道啊，那路应该不难走。
