赛记丨广马收获略带遗憾的PB - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版
广马是每年雷打不动的计划，生于斯长于斯，家门口的赛事，抽签中了要跑，抽不中想方设法也要跑。今年更特别一点，只安排了
广州这一场全马。为了找到比赛的感觉，赛前一个月安排了两次半马——
中山三乡半马和
肇庆半马，再加一次
越野跑——
从化100越野，从身体到脑子都提前热身。因为，今年自我感觉练得还不错，想在家门口PB，目标是415完赛。8月去
温州出差时，得到了大学同学破三大神的指导，让我多跑间歇，并且很贴心地给我拟定了比赛策略。
从今年的第一场半马比赛开始，我就坚持赛前写策略，赛后写复盘。如果快进到结果的话，这些脑海中对自己的碎碎念非常有效，虽然略有遗憾（容后细说），但在两桥三隧的广马，我跑出了比去年大平路横琴马更好的成绩。还是回到比赛本身吧。今年广马的赞助商从广汽丰田换到更专业对口的安踏。赛事的物资、比赛服等，都让大家赞口不绝。
领物现场也是马拉松博览会，安踏的展位毫无疑问是最大的，C202拿在手上的感觉，恍若无物，太有购买冲动了。但我的配速远还没到，看看就好。
比赛日，广州的地铁早上5点半就开张，凭号码簿免费乘坐。满车厢身穿短裤、脚蹬碳板、头戴墨镜跃跃欲试的同道中人，在清晨的广州，比赛还没开始，情绪都已经到位了。如果说马拉松是一个城市的名片，比赛日前后的服务，已经形成传统，就是名片的周边。顺利找到自己的存包车，时间尚早，就在旁边找个马路牙子，轻轻松松地开始准备，脱长裤、脱羽绒、穿上腿套，戴上袖套、眼镜换墨镜，全身涂防磨膏、涂唇膏，系紧鞋带，吃一条能量胶，小口地补水。与其说是赛前整装，不如说是一种仪式。身旁的大哥一直在迷之观察我的一举一动，忍不住过来搭讪两句：装备这么多，你这是要破330吧！哎妈呀，大哥，我这是差生文具多！进入赛道等待第二枪的开跑，身旁的小姐姐红唇烈焰，打扮得很好看。在等待起跑的半个多小时，一直在自拍。安踏的官方比赛背心，浅紫色的风衣，风衣穿上，风衣脱下，风衣系在腰上，墨镜戴上，墨镜摘下，墨镜插在头发里，顺光，逆光，从上往下拍，自下而上拍……数学题，请问一共有几种拍法？如果每15秒拍一次，能不能在起跑前拍完？身旁的跑友，总体来讲还是男多女少，不知道周边的男性凝视， 是不是更激发了小姐姐的自拍欲望。终于起跑了，今天是完美的天气，蓝天白云，气温10度不到，丝丝的北风吹在身上还有点冷。今天穿初代的中乔PB1.0，很老的产品了，但中山三乡半马和最近的10公里PB都是穿它的，今天就继续盘它。跑出去2公里后，一开始的兴奋和激动都已消散，大家的配速也都稳定下来。广马赛道上奇装异服的似乎不多，大多是按自己配速在跑的严肃跑者。我在心里默念着自己的配速策略，稳稳地向前，体感上略有点慢，但为了后面不掉速，前面要稳住。身旁出现一位小姐姐，和我速度差不多。之前听跑友们的比赛分享，如果想要PB，可以在赛道上找一个跑友当自己的假想配速员。于是就有意识地和她跑在一起，不知道她是否也有这个想法，反正两人一句话没说，正眼没瞧，就这么默默的我快她也快，她慢我也慢，几乎肩并肩的在一起跑。12.5公里，一起进补给点拿水，人一多，被冲散了，就再没找不回来了，剩下的路，只能靠自己了。0-10公里，61分02秒10-20公里，59分38秒20-30公里，59分04秒30-35公里，30分10秒
数据和当时的天气一样完美，两桥三隧已经跑完了，心率稳定在150-160之间，距离目标415还有45分钟，还剩7公里，配速只需要保持在6分15，就可以大幅PB了。已经在开始想象冲线时的表情，以及赛后的朋友圈文案。信心满满，志得意满。唯有一丝丝的担忧，第36公里，我的腿开始发沉，抬不起来了。心里默念：没事，不就只剩6公里了嘛！前面跑过沿江路转入阅江路时，每年广马赛道上最燃的助威点，路边乐队演奏着零点乐队的《相信自己》（去年Beyond的《不再犹豫》还历历在耳），锣鼓喧天，震耳欲聋，我也要相信自己！都说平时训练不够，比赛会撞墙，跑得太快会撞墙，想冲PB会撞墙……我看不见墙，两桥三隧都跑完了，线路说明上明明白白地写着，前面是一条大平路，直通终点海心沙。我以为坦途上是没有墙的，但墙它就在那里，在37公里，如闪电般击中了我。配速直线掉到了6分30秒，然后是7分……腿怎么都抬不起来了，心率只有130多，代表的不是舒适体感，而是线粒体罢工——身体在抗议，完全停止了能量转换，没电了。随身带的6根能量胶已经吃完，南方大厦段，滨江路旁，全程最丰富的私补段，街坊们拿着烧鸡在路旁吆喝，随便吃~~但我一点都吃不下。大腿似乎在一瞬间变成一根木头，直直硬硬的，无法发力，刚开始想小走几步缓解一下，抓了私补的几片橘子，酸甜的汁液流经口腔，一下子清醒了不少，又抬起腿跑了一段。慢慢就只能跑走结合，最后根本跑不动，大段大段的走路。越走路，手表上的时间流逝，心情越糟糕。415的目标，越飘越远了。最后500米，漆成天空蓝的广马赛道终点，仪式感拉满，本想鼓起最后的勇气小跑过去，但一阵抽筋的痛感同时从髋部、屁股传来，还是继续走吧。
其实也PB了，相比去年在横琴完全大平路上的4小时26分，今天我跑出了4小时25分33秒，成绩提高了30秒。预期与实际的落差有点大，很沮丧，领回自己的存包后，就这么大刺刺地坐在地板上，浸满汗水的衣裤鞋袜散落一地，在阳光下，独自发呆。
复盘一下，还是平时跑量不足，尤其是赛前的一周，基本没跑。具体到比赛的过程，手表的GPS有漂移，前面的平均配速偏乐观，让我产生了高于实际的乐观情绪，到最后真正面对困难时，心理准备不足。一场全马，从36公里才真正开始。高驰手表的体力值跌到了零，它告诉我，已经尽力了。还是要给自己鼓劲打气，今年爬升的赛道，年龄又大了一岁，去年广马大热天我跑了5个多小时，今年天公作美，我跑出了更快的成绩。Age is just a number。只跟自己比，可以释怀了。
后记：广马赛记是迟到的更新，现在已经在寻找25年3月武汉马，新的目标。
