汉马赛记丨零差评的碳水马拉松 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版
前沿：
武汉马拉松已经过去两周了，我体验了最美赛道，收获了个人PB，情绪拉满。但当体感过于丰富时，一时间竟不知道怎么把它描写出来。终于在曲终人散之际，人也安静下来，一鼓作气，洋洋洒洒，给大家介绍一场零差评的碳水马拉松。一年跑两次、春冬两季的马拉松，已经成为每年固定的目标。今年春天，选择了零差评的武汉樱花马拉松。还没从
去年底广马撞墙的懊恼中走出来，从报名开始就早早地给汉马定调——赏樱花，访旧友，通过赛道体验一座城。赛前两周，安排了的
龙洞30K越野赛，提前两周的肌肉训练及超量的耐力储备，希望能降低36K后撞墙的痛苦。和以往不断追求PB、只卷成绩也有所不同，今年要以比赛为圆心，增加更多仪式感。首先是配合武汉的樱花主题，专门添购了骚粉色的飞燃2.5。在飞燃4刚发布的当下，2.5已经是上两代的产品了。但我们这种4小时外的娱乐型选手，最低驾驭门槛的碳板鞋已经是顶配。
然后是主动联系了在武汉的朋友。当小心翼翼地发出微信，问有没有时间一聚的时候，多年未见的朋友意外地积极响应，有空的约定碰面时间，没空的打来电话寒暄两句。人与人的连接，借由汉马这种不必要又重要的理由，被重新激活。选择武汉的比赛，还有一个重要原因是高铁可达。周五下班可以直接出发，空出一整个周六来无目的游荡。人生过半，也要试试松弛的生活，不必每次都是紧张的特种兵式跑马。晚上11点到达起点附近的民宿，位于依旧人潮涌动、熙熙攘攘的江汉路上。这里是以前的法租界，一栋闹中带静的老房子，管家留下信息告知了自行进入的方式。一通操作后进入庭院内，扑面而来的情调，干净而浓烈的氛围布置，一下子被惊艳到了。和朋友约了第二天的过早。和
广东的“饮茶”一样，武汉的“过早”源于江岸（码头）文化，同宗不同源。前者重商，一盅两件，讲究菜肉茶的搭配，重点在完成交易；但后者重体力，碳水、酱料，快速补充能量。一路慢跑前往约定地点，顺便完成今天的赛前热身。街边一溜排开的塑料板凳，是当地人过早的战场。
早上气温大概只有15度，清凉宜人的空气里都是热干面的味道。跑进吉庆街和黎黄陂路范围时（都是小红书上的关键词），红砖墙，青瓦顶，随手一张，就是历史的模样。
喜欢这种街道斑驳的市井感，厚重之余带着小小的精致，是稳稳当当的脚踏实地。
旧楼也有旧楼的风韵，多少年来，风雨飘摇，屹立不倒。
约定的地点叫民生甜食馆-总店，沿路跑过来时，也看到好几家，应该是当地很出名的连锁品牌。想起来在汉马的官方宣传资料中，有个叫蔡林记的早餐连锁品牌，会在今天给跑马的选手免费提供一份早餐。跑马这么多年，还是第一次看到早餐店连锁的广告赞助信息，可见当地人对过早的重视程度。他们还赞助了完赛包里面的一份热干面，此为后话。原来不是在这里吃，朋友熟练地打包了豆皮和糊米酒，把我带到几个拐角外的一家小店。这里显然比我前面看到的早餐店更高级，毕竟是有正经的桌子，不过也是沿街边摆放，依旧是我喜欢的接地气。
豆皮是煎豆皮包糯米，热干面是麻酱拌面，糊米酒是类似醪糟的米团甜羹。每一口，都是浓浓的碳水，跑汉马的赛前充碳，根本无需特别安排。
下午见面的是研究生时期的同门师兄弟，他按我的想法，把我带到省博物馆。今年的汉马有4万多人参赛，集中在这个周末，把整个武汉周边热门景点的人流都带起来了。同学笑言，省博平时没那么多人的，他都没来过。但今天，越王剑展厅前面盘满了人龙蛇饼，根本进不去。曾侯乙墓展馆倒是能进，但最显眼的编钟玻璃柜前，挤爆了人，仗着身高勉强伸手，才能拍到一张照片。
慢游博物馆本来是我到每个地方的保留节目，今天这个人流，也只能匆匆一瞥，到此一游了。一张古国地图倒是引起了我的注意，襄阳、随州、鄂州……一系列的地名，我带在手边，张名扬的《崖山》，宋亡元兴的那段历史，就是从这里展开的。或许可以结合读书笔记，好好再写一写。
写了半天，都是漫无目的的游荡，还是写回这次到武汉的主题。汉马，它是如何做到零差评的？赛前的领物环节，预约了最早9-10点的时段。一大早满满的人流挤在武汉博物馆的入口时，工作人员似乎有点懵。有部分人是不按预约时间来的，究竟要不要严格按照预约来放人？志愿者们肯定经过了一些挣扎。于是我和一些刚下火车、大包小包的跑友一起，被人肉围栏堵在广场外的入口处，长长的人流，一动不动。时间一长，人群就有点鼓噪：“汉马都这么多年了，怎么还这个管理水平呢？”但这也是整个汉马过程中唯一的、小小的槽点。很快，组织方进行了调整，人流慢慢蠕动起来，进到室内时，被志愿者们的热情震惊了。全场无差别欢呼，志愿者小哥哥、小姐姐们，应该都是当地大学生吧，完全不避镜头，还主动配合着跟你打招呼。按照领物指引，我本来要到18号窗，但走过一个个摊位时，14号窗的小姐姐实在是太热情了，我不由自主地就走了过去……（+1）回到民宿，把发放的物资摊满一桌（+2），配合着下午茶，和前台小姐姐边聊天边整理。物资太丰富了，能量胶、盐丸能够理解；爷爷不泡茶的买一送一券，直接送给了同住的情侣，收获了一句“明天加油哦”。居然还有全棉时代的卫生巾，犹豫了一下，还是不送前台妹妹了，取而代之的是彩票。她略感意外，很快调整过来后面露喜色，“怎么才能知道中奖了呢？”“你总能查到的，你有我电话的，中奖了记得通知我”，我大笑。
比赛日，全马路线的起点在汉口，终点在光谷。研究地图后发现终点距离回程的高铁站只有2站地铁，赶紧调整计划，大包小包都收拾好，6点10分，退房出门扫码，骑上前一晚用眼神锁定的共享单车，前往起点检录。汉马，樱花赛道，我来啦。前一天还艳阳高照的大武汉，一大早凉飕飕的，还下起了小雨。事后跑友们都在传，为了这次比赛，武汉专门安排了人工造云、造雨。当天全程都维持在多云、偶尔小雨、18度的舒适气温，体感完美（+3）。唯一的遗憾，是我带错了艳阳天的墨镜，樱花的美，由于墨镜而受到了些许折损。例行的存包，热身，整装，蓄势待发。身旁两位大哥，边整理边聊。大哥A：“带凡士林防磨膏了吗？”我：“我有，拿去用！”大哥A：“你们成绩多少？”我：“4个多小时，素人选手”大哥B参与进来：“你们这个年纪，4个小时对自己的要求太低了吧”大哥B精神矍铄，一问才知今年已经60了，看样子，怎么猜50肯定封顶了。后面的赛道上见过他的跑姿，至少是330选手。其实我想说，4个小时我都跑不到，425是我的PB今天在最美赛道，先享受，再考虑成绩。想起一位跑友对我的评价：成绩不怎么样，衣裤鞋袜每次搭配半天，就是个搭配怪。对呀，我们这种素人，业余跑者，训练为了健康，来参加比赛就图一乐，4个多小时的PB，难道要卷成绩吗起跑时丝丝雨花飘落，不影响体感，甚至有种凉爽的快感，发令枪响起时，组委会不计成本地将漫天的樱花洒落到赛道上，选手们穿过樱花雨，奔跑着，欢呼着。我在手表上设了4小时20分完赛的虚拟配速员，比自己PB略高5分钟。出发后就按着6分10秒的配速不紧不慢地向前跑。2公里拐进南京路，赛道变窄。这时晚10分钟发枪的半马精英选手已经赶上了全马的大部队，他们以4分的配速，穿梭在人群中，全马的素人们也很暖心地让出边道（+3），让他们略带惊险地超车。9K，长坡跑上武汉长江大桥，爬坡配速维持在6分30，前面控速跑的情况下，第一个10K1小时01分45秒，均速6分10，心率在135-140，气温还是一样的舒适，配速稳定，体感非常好，感觉今天有戏11K，黄鹤楼扑面而来。昨天没去各个地方打卡是对的，汉马赛道都给你安排好了。20K，半程过去了，由于包含了长江大桥的下坡段，第二个10K跑进了1小时，比前面快了1分多。第二条能量胶吃下去，心率在140左右，体感可控，还是耐下心来，忍着不要发力。22K进入东湖路段，是整个线路中最精华、樱花最灿烂的路段（+4）。28K，从路旁的观众手中接过一颗私补的牛肉丸，哇，肉香满溢，真是太好吃了，不用能量胶垫肚子的感觉，实在是太好了。30K，第三个10K，稳定在1小时，配速略提到了6分，心率提到145-150。负分割的趋势已经出来了，双腿开始感觉疲劳。对自己大吼一声：“全马正式开始啦”，旁边的听到了都随声附和，热闹非凡。34K开始，心率150，去年底广马的撞墙时刻。默默地在心里给自己吼了一嗓子，“要坚持住呀，慢跑可以，一定不能停下来走”。听着赛道边志愿者永不绝耳的加油声，主动过去寻求击掌给自己打气。这一段，一定要熬过去！36-37K，配速下降到6分30，心率顶在150+。我还在跑，我没有放弃，对抗这个最难熬的极点。大腿肌肉已经不能发力了，就用髋把腿甩出去，让鞋子帮你承受路面的冲击，让碳板给你提供回弹力。第一次穿这双飞燃2.5跑全马，中底的韧性还是不错的，一直到最后程，都没有明显衰减。38K，像变魔法一样，身体的疲劳一下子消失了。可能是极点熬过了，可能是最后一条pro+、带咖啡因的能量胶，心率维持在150，配速提到了6分20。40K，第三个10K，1小时02分，掉速严重，但还在计划的配速范围内，至少熬过了最艰难的赛段，体感也越来越好。41K，6分配；42K，5分55配。我在最后的一段跑出了负配速，太爽啦！最后4小时18分43秒完赛，圆满完成计划，PB提升7分钟。
此时此刻，我又想起了于嘉的那句话：“相比10年前，我可强太多了”。Age is just a number，我们怎么能轻言躺平呢？
总结一下，汉马的赛道越江跨湖的，全程爬升150多，其实并不好跑，能出PB是意料之外。可能是因为整个赛道从来没有缺过欢呼声，尤其是在东湖边，武大校区那一片，补给站附近，热情的欢呼声，让你想停下脚步都难。领取存包/完赛包时，发现志愿者很贴心地用扎带，把你的几个包都牢牢地扎在一起，确保了不会遗漏（+5）。赛后免费的接驳巴士，把选手们送到最近的地铁站。还看到有免费的机场穿梭巴士，送大家去机场。地铁里的工作人员，但凡看到像是跑马的，会热情地过来告诉你：“地铁免费的，跑马的都不用安检，直接进”。真是太贴心了，跑过全马的都知道，当体力槽见底时，把背包卸下来，放安检机，再背回去，这些动作会耗尽你剩余的全部体力（+6）很清晰地感受到，武汉全民从上到下，都在很用心地办这个赛事。很难想象，单靠行政命令和严格的管理，能不能让志愿者们不遗余力的大声欢呼；地铁的安检员主动帮你提行李；那两根捆住多件行李的扎带，会不会被考虑到？
武汉，大美，给你点赞。
