徒步与越野跑 - 户外大厅 - 8264户外手机版

    徒步与越野跑哪个好玩，到底选哪个。这个连央妈带的专家都分不清的问题，作为一个徒步与越野跑双修多年的资深混子，经常被新入坑的兄弟们问起。今天我们泡上茶坐下来，从头好好捋捋。

徒步的起源与定义：

    徒步是一种在自然环境中行走的户外活动。关于徒步的起源，目前没还有严格统一的时间点。我国的徒步开山前辈必须是张骞和玄奘。先说张骞，著名的外交家、探险家，是第一个睁开眼睛看世界的中国人，开启了伟大的丝绸之路。两次出使西域，行程近万公里，开创了中国外交史上的新纪元。玄奘大师同样辉煌，西行路上，大多时候孤身一人，面临沙漠、戈壁、雪山以及随时可能挂掉的多重危险，绝对是SOLO的鼻祖。最终，历时19年，行程5万多公里，搞回来好几百多本经书，翻译了诸多佛法巨著。更是被鲁迅先生称为“中华民族的脊梁”。
    徒步作为一项休闲和健身活动活动，最早在欧美等地兴起。随着大家对自然和户外活动的热爱，逐渐普及到世界各地。

    徒步的分类

    户外徒步最大的一个特点就是需要自身负重，徒步过程中所有要用到的装备都需要自己背负。所以户外徒步按背负重量的多少主要分为重装徒步和轻装徒步两大类。
    重装徒步，一般来说包含徒步和露营两部分。也就是说徒步和露营所需要的装备与补给都需要全程背负。2~4天的中短线路负重在10~15kg，5天以上的长线负重基本20kg以上了。
    轻装徒步相对简单一些，一般背负在10kg以内。两种情况可以选择轻装徒步，单日内的短线，不需要考虑露营装备；再者就是走长线时，把露营装备和主要补给交给马帮，自己背负应急装备及当天路餐，晚上露营时与马帮汇合。现在很多商业队伍都采用这种方式，非常人性化。

    徒步的目的

    户外徒步享受的是走路的过程，不是赶路更不是征服，而是去真正的山野，在古道、森林、碎石、沙漠、峡谷、荒原、雪山、冰川上认真的陪自己走一段路。靠双脚去拓展认知的边界、感受四季的更迭；到一直有风的山脊赏月圆月缺；到无边无际的草场看花开花谢；到空气稀薄的高原感受缺氧的眩晕。这就是户外徒步，这边建议轻易不要尝试，因为这东西只有一次和无数次两个选项。

☆越野跑☆

    越野跑的起源与发展

    有记载的最早越野跑可追溯至11世纪的英格兰，当时通过比赛来选拔跑得快的人担任信使，也就是岗位选拔赛。但该活动并没有延续性文字或其他相关记录。直到19世纪，越野跑在英国重新出现，1837年，英国开始举办正式的越野跑比赛，标志着越野跑作为一项运动正式诞生。

    1974年，美国西部100英里耐力跑（Western States Trail Ride）因一位赛马选手改用双腿完成赛道而诞生，这被视为超长距离越野跑的开端，1974年也因此被称为“超级越野跑元年”。

   2003年，首届环勃朗峰超级耐力越野赛（UTMB）在法国霞慕尼（Chamonix）举行，建立了UTMB认证积分体系，成为全球越野跑爱好者的标志性赛事。去霞慕尼也称为诸多越野跑爱好者的终极梦想。

    我国的首场越野跑比赛，目前比较公认是2002年杭州西湖跑山赛。我国的越野跑历史可以用“跌宕起伏”来形容，遗憾的是目前仍在谷底，尤其是168以上的超长距离，更是惨不忍睹。从十几年前的百花齐放，到江南与崇礼的南北争荣，再到如今的崇礼独唱，作为亲历者，感慨颇多。感兴趣的朋友在评论区聊聊吧，这里不过多的赘述了，说多了都是泪。

    越野跑的定义

    越野跑是一种在自然环境中沿固定轨迹进行的一项跑步运动。通常在山野、森林、草原、丘陵等自然环境中进行。越野跑线路，包含防火道、碎石路、山间小径、溪流滩涂等复杂地形，其中铺装道路占比一般不超过20%。距离从几十公里到几百公里不等，而且会根据赛道长度和难易度规定完成时间，也就是大家常说的关门时间。

    既然是比赛就有门槛，各个组别都会设定相应的最低要求，例如想完成100公里的比赛，会要求近期完成过50公里以上组别的比赛。而且越野跑组委会为了确保选手人身安全，会根据赛道的距离、天气等因素要求选手全程携带强制性专业装备。例如防滑越野跑鞋、越野背包、头灯、急救包、全压胶防风防水外套、GPS、手机等。

    越野跑结合了跑步、徒步、攀爬等多种户外技能，根据地形调整节奏，上坡可能需要徒步，平缓路段或下坡则需要跑步。强调对复杂地形的适应能力。对心肺功能、速度耐力、肌肉力量、协调能力、应变能力及心理素质都有较高的要求。越野跑比赛过程中，参赛选手要应对昼夜温差、天气变化等复杂环境，确保自身安全，是对自身综合能力的严酷考验。

    难度越大收获越大，这也正是越野跑的魅力所在。满身泥泞站在终点的那一霎那，能实实在在的感受到自己的蜕变，变得勇敢、坚毅，强得可怕，彻底抛弃了原来那个唯唯诺诺的自己。

    在我看来，户外徒步主要是寻找自己，而越野跑更多的是超越自己。