山高路远客行路之幸运贡嘎大环线124km - 游记攻略 - 8264户外手机版

千峰寻幸贡嘎下，百里逐云环线中。

贡嘎大环线一直是人们喜文乐去的经典高海拔徒步路线。是一条围绕“蜀山之王”贡嘎山、深入川西高原秘境的经典徒步路线。它不仅能让你近距离仰望贡嘎主峰的雄伟，还能一次看遍冰川、湖泊、草原等多元景观，是许多户外爱好者心中的圣殿。这次行程124km，6天五晚，全程天气晴朗，风景绝佳，令人回念。

环线里程：124km
海拔范围：3300-4950（最高点为日乌且垭口，实测4913）
徒步时间：11.10-11.15（六天五夜）
队伍人数：8-5-3（最终三人完成）

抗高反事先准备：由于距上次高海拔徒步时间太长，本人担心会高反，提前一周吃，主要目的是促红细胞生成素（EPO）。
(瓜氨酸是伟哥，蓝氧片的主要成分，也可以代替

作用机制：瓜氨酸在体内可转化为 L Arginine，后者是合成一氧化氮（NO）的前体。NO 有助于血管扩张、改善微循环，从而提升氧气输送效率。 研究证据：有研究显示，补充 6 g/天瓜氨酸+苹果酸可提升线粒体氧化能力、改善氧气摄取速度。)
PQQ：吡咯喹啉醌，Pyrroloquinoline quinone） 是近年来备受关注的“线粒体功能促进因子”，PQQ → 直接强化“细胞用氧效率”（线粒体层面），PQQ 不是造血剂，但可在细胞层面让氧利用更高效

红景天洛塞维：5% 红景天苷提取物（Rhodiola extract，含红景天苷 5%），Locevi 是国内常见的乙酰唑胺（Acetazolamide）类或含乙酰唑胺衍生物的制剂，主要用于预防急性高原反应（AMS）。

高铁血红素：直接提高血红蛋白的“材料学”手段；对缺铁/铁储备低（低铁蛋白）人群最有效。
虾青素叶黄素的主要成分： 类胡萝卜素家族中最强抗氧化剂之一（抗氧化力约为维生素E的550倍）。
作用机制：增强线粒体能量代谢效率，提高细胞利用氧气的能力；抗自由基、减轻肌肉疲劳和氧化损伤；改善血脂与血管功能，促进氧输送，能显著提高氧利用效率（非造血性提升）。
其他恢复补给：
甜菜根粉；酸樱桃粉；纯姜粉；电解质，柠檬粉。

装备简介 ：

睡眠系统：
90% 700F 1000g 鹅绒睡袋 1300g
静星 逐风 四季帐  地布加地丁 2160g
STS充气枕头 60g
蛋巢垫（忘记什么型号了）
充气垫

衣物：

伯希和 风盾P25 event 软壳冲锋衣
伯希和玄武登山鞋
极星 P200 棉服 650g
六扇门 软壳裤 650g
拓路者P棉手套 300g
卓赫羊毛袜 4双 225g
UTO全域保暖速干
UTO羊毛保暖速干 650g
K2冲锋裤 560g
K2冲锋衣 600g
伯希和P300 抓绒衣 1008g
伯希和 抓绒帽 60g
伯希和P300 抓绒裤 530g

其他：

头灯 140g
充电宝 422g X2
乞力马 L0 1 登山杖 510g
保温杯800ml  400g
链爪 420g
防雨罩 100g
雪套 100g
锅具 183g
餐具65g
高压锅 1000g

补剂：
樱桃汁 450g
姜黄片 180g
甜菜根粉  180g  

主食：
猪头肉450X2900g
牛肉500g
玉米1050g
路餐若干
450g高山气罐
两瓶可乐
一瓶矿泉水
3L椰子水

药品：
布洛芬
乙酰唑胺（目前唯一预防与治疗的高反用药，副作用就是手麻脚麻，会低钾，多尿，要带椰子水或者补钾的）

整个B75打包重量60斤左右（之前环线下过大雪，觉得很冷，去了后面发现，装备多余了，性能过剩，多带了好多东西都没咋用，白白累自己）
9号下午五点我们四个人（我，十一，文文，薄荷）在高铁站碰头，17点左右的高铁，到民宿都10号两点了，别学，睡不好，第二天走不动。

西安——成都（高铁）——康定（四人包车600，）

住宿：物博西康 150标间 （建议白天去，老板会煮茶，和博物馆一样的民俗，可以了解康定历史）

DAY1：10号 康定民宿——老榆林电站——格西草原——两岔河营地
5点起床，等其他伙伴联系当地牧民的转用车，拉到徒步起点格西草原，老榆林电站要下车绕路，沿路迹走就行
没走几步就累的不行了，开始作妖，过了桥，车来接

到红石头滩，过桥，看见了三层小瀑布

到一个河滩做午饭，有农场厨子，只能苦了腿，美了嘴。顺便喝个补给，就只睡了不到三个小时，强行充一下能

没走到真正的两岔河营地，遇见了牧民房，就扎营了
山谷起雾了，反正第一天很累，就没咋走，14km（苹果手机，电池不行，没开轨迹，就只看看路和方向，晚上一直坚持到11点左右睡）
TIP:高原晚睡可以减少高反

DAY2：两岔河——上日乌且营地

早上起雾，还没消散，一直磨蹭到11点才拔营出发，（拿的p棉200g的衣服就穿了这一次，再没拿出来过，怕冷可以保命）
走到快12点了才到真正的两岔河营地

下午15：43到上日乌且营地，路很好走，逐渐适应高海拔，

本帖最后由 BG_1113 于 2025-11-20 13:36 编辑

不认识什么山，看风景
在小卖部旁边的帐篷开始做饭，因为明天要翻垭口，我们没有选择露营搭帐篷，直接在营地每人50睡了，带自己的睡袋（也是吃完饭，打牌，10点左右睡的）

遇见肖肖和他的搭子，我们一起做饭

会厨艺的很多，我只轮到了切牦牛肉的活

遇见两个去勒多的 一起搭伙吃饭了（餐具，场地都是小卖部卓玛老板免费提供的）
青椒炒腊肠

土豆炖牦牛肉（我带的高压锅）

吃的很爽，对得起前两天每天负重近60斤的不堪重负
饭时，大家围坐在一起，分享着各自徒步的经历和见闻，欢声笑语在营地中回荡。随着夜幕降临，气温逐渐降低，我们纷纷钻进睡袋，在这高原的夜晚，伴着远处偶尔传来的野生动物叫声，渐渐进入了梦乡，期待着明天翻越垭口的挑战。以10km结束第二天的行程。

DAY3：上日乌且——日乌且垭口——备用营地

早上6点起床，吃完早餐，快8点出发，一如既往的有雾