跑步不能治愈一切，但可以让自己变强！ - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版

跑步十多年了，被问过各种问题。善意的、恶意的、嘲笑的、佩服的，像今天这么奇葩的还是头一次。你就那么怕死吗？天天锻炼，早上一睁眼，你两万多步。

现在脑子确实慢了，一下没明白他啥意思。后来想起一个段子，跑步有什么伤害吗？有，可能伤害到你的同龄人，哈哈哈……

话说回来，活着都不怕，死有什么好怕的。砖家们早就研究了，跑步和长寿并不在一个因果关系上，能不能长寿主要看你家有没有长寿基因。

聊点正经的，跑步不能治愈一切，也不能保证长寿，但真的可以让自己变强。《天生就会跑》里详细阐述了人类跑步的生物学基础，我们是这个星球上最擅长耐力跑的生物，没有之一。我们进化出一套顶级的动力系统，吸氧→供能→做功→散热，每一步都近乎完美。散热系统最好理解，我们表皮散热面积几乎100%，而强大的猫科动物主要靠嘴和脚底板，效率根本就不是一个级别。这也是我们祖先狩猎的主要方式，把猎物累死。很遗憾，由于种种原因，比如懒，我们的天赋渐渐退化。而长期坚持跑步，正是要找回那种跑出来的深层定力和强者的掌控感。

一个人跑步久了，会变得不需要认同、不怕累、而且期待值变低。这些变化在不跑的的人看起来，并不是正向的。但作为一个真正的跑者来说，这才是跑步最迷人的地方，也是内心变强大的过程。

首相说不需要认同，这在心理学上是一种动机内化，罗切斯特大学，在《自我决定论SDT研究》(Self-Determination Theory)中提到，当一个人的行动动力，从外部认可转向内部满足时，他就不再需要通过别人的理解，来证明自己了。对于长期跑步的人来说，系好鞋带出门，跑完流汗回来，那一刻的自我完成感，已经足够丰盈，外界的评价自然就没那么重要了。认不认同是你的事，与我无关。

第二点，一个真正的跑者，对累没那么敏感、不慌了。普通人可能刚喘一点就想放弃，稍微努力一下以为自己在拼命。而跑者与身体建立了深层信任，《神经科学前沿》的研究指出，长期运动能显著提升，人的内感官知觉(Interoception)，跑久了，你就能精准分辨出，现在的累是心肺在进步的正常反应，还是身体在预警伤痛。不再会被我好累这种负面情绪带跑，而是能冷静的判断节奏，这种对痛苦的掌控感，会让你在面对生活、工作压力时，也多出一份不慌张的底气。这种对身体的掌控感让人着迷。

最后一点，对生活的期待值变低了，这该怎么理解。听起来好像没那么积极。恰恰相反，这是一种最高级的踏实。《英国运动医学杂志》的一项研究显示，长跑能磨练出一个人的心理韧性(Psychological Resilience)。因为你深知，配速提高10秒，不是靠奇迹和运气，而是靠实实在在的每个月几百公里的跑量换来的。当我们习惯了，想要结果就得足够努力的逻辑，就不再幻想生活有捷径。这种低期待，是让我们学会脚踏实地，自信是跑步跑出来的，不是装出来的；是让我们接受，有些路必须自己跑完。只要我们还在跑，那种笃定不张扬的力量，会一直陪我们破风前行。