冬泳：心血管体操 内脏体操
冬泳能够达到强身健体、防病祛病的目的，而其中的“祛”，正符合了中国传统的中医原理。运动医学专家认为，冬泳对包括感冒、关节炎等在内的很多疾病有一定的疗效。
感冒是冬春时节最容易患上的疾病之一。在感冒后，即使及时治疗，也要经过一段时间才能痊愈。而很多人在参加冬泳后，身体对寒冷的抵抗力明显增强，对于换季时的气温变化反应也不是
很明显，这就大大减少了得感冒的机会。
坐骨神经痛等一直是人们非常头疼的“顽疾”，药物治疗不仅费用高，而且效果并不能令人满意。虽然有人认为关节炎和坐骨神经痛等疾病畏寒喜暖，但实际上，冬泳反而能对缓解这些疾病起到良好的效果。
高血脂是血管疾病危险的信号，而有“心血管体操”之称的冬泳，恰恰是高血脂的克星。冬泳通过突然的寒冷刺激使血管收缩，能够对高血脂和心血管疾病产生一定的疗效。
冬泳对多种慢性疾病，特别是中老年疾病有很好的疗效，对神经衰弱、四肢震颤、痔疮、头痛、失眠、过敏性鼻炎、颈椎炎、肩周炎、哮喘、胃炎和前列腺肥大等均有缓解的作用，有的通过长期坚持冬泳，甚至能够基本痊愈。
冬泳被誉为“勇敢者的运动”将成为21世纪的运动的亮点，正在被越来越多的人们所接受，将成为一种时尚的锻炼方式。现在人们生活水平已经达到很高的一个层次，锻炼身体追求健康已经是更多的人所重视和渴求的大事。就从冬泳方面谈谈几点好处供大家借鉴。
1、研究和实践证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。
2、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。从事多年的游泳我的肺活量达到7200ml。
3、能使肌发达、肌力增强，从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。我的很多游泳朋友胸肌特别发达，体型匀称，另外很多医院和疗养院的医生都推荐游泳疗法来治疗关节炎等疾病。
4、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。我熟识的冬泳者有以上轻微病症者，抱着试试看的心态,坚持冬泳两年后，经检查完全处于健康状况，那些毛病全没了。
5、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防感冒所引起的一系列疾病。
6、可以有效改善性功能。长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加，但是这种现象肯定与冷水的刺激有关，而且其实际效果却得到了冬泳爱好者的真实印证，这是我和我的泳友们都有的亲身感触。很值得推荐给那些力不从心受老婆埋怨而不能发泄的男士门。
7、是一项绝好的减肥运动。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于：
⑴、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,是空气的800倍，在水里走走都费力，如果再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。冬泳是游泳的更高层次，冬泳减肥效果特别明显。
⑵、游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。长跑减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢、腰部和心脏）要承受很大的负担，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大减，并可损伤下肢关节、骨骼和心脏。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶、可享受天然的按摩服务。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
目前在我国冬泳活动迅速开展起来。参与的人群越来越多。我要说的是冬泳虽然能辅助治疗疾病但也要讲究科学性。也并非人人都适合冬泳，严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜。普通人冬泳一定要循序渐进，长期坚持，合理膳食，每次下水时间不可过长，应根据水温、气温、天气以及个人胖瘦、情绪等综合情况，（一般游泳者下水时间＝水温×1.0+1），自己把握好度。冰冻三尺，非一日之寒，没游过冬泳的人一定要从夏天开始，秋天坚持，这样才能适应水温逐渐变化。否则，非但无益，反而对身体还有损害。
以上只是个人和很多泳友朋友们的从锻炼中获得的切身感受，这些经验是长期感受得来的。总之，能给大家带来一些好处，有不妥之处请给予评论。谢谢！！
提示：我游20多年了，不是现在啊，要知道大家快乐才是最大的快乐。大家健康社会才有了健康的时尚。 20多年前书上说冬泳好啊，于是冬泳开始了，但无奈身体没强壮头疼了好多年，因此冬泳虽好但不要冒然胡整哦，冬泳是极限运动。
