单板初学者，多数人都在练习推坡（即减速、刹车、停），当然就有前刃推坡和后刃推坡之说了。这个技术的练习没有任何问题。但是很多人都在练习另外一个技术——落叶飘。我觉得，落叶飘对于初学者提高单板技术无任何帮助，反而会影响学习的进度。
须知，学会单板的标准是什么？简单的说就是能够连续转弯并停止。大家在学习的阶段都在练习落叶飘，即前刃落叶飘和后刃落叶飘，这对于缓慢滑行，不摔跤是有很大保障的，但是能够突破连续转弯这一重要关节却无异于添置障碍。
很多初学者都知道，单板的初学阶段要有重心脚，那么落叶飘就是将重心在两脚之间交替转换，如果说在落叶飘的基础上能够直接学会转弯的话，那么这人就非常的牛了，因为，最终的结果就是
滑雪的这个人所作出的转弯动作其实是在雪面上转圈，转圈还是比较难的，如果一个不小心，没有及时的换刃，跄刃的结果是很惨的。
建议：先确定你的固定脚，将重心始终放在固定脚一端进行直滑转弯并停止的训练，过程当中分两个方向，就是左右转弯（也叫做前刃转弯和后刃转弯）；前、后刃转弯并停止的技术练习熟练后，试着连续转弯（即一个方向的转弯后，不再停止，而是将速度降低到自己可承受范围内后，此时应该斜穿雪道继续滑行，然后调整雪板的方向，再次调整至直滑的状态后，进行另一个方向的转弯。如此重复……），其实就是将两个方向的分解转弯动作合成而已。最后就是熟练度的问题了，熟练后就是连续转弯，这当中就涉及到你提的换刃问题。
其实最重要的基本功就是单方向转弯并停止的练习。在这些练习中将会涉及到前刃和后刃的使用。
还有一个不提倡落叶飘的原因就是，落叶飘是将身体的重心在两脚之间频繁的转换，虽然在效果上看上去很有效，但是这更加不利于初学者对重心的把握，导致最严重的后果就是，初学者不敢将雪板调整到沿着雪道的方向（可以理解成滚落线的方向）滑行，导致速度一快的话，身体的重心落后，无法进行换刃。
切记，不可练习落叶飘，不能说这个技术错误，但是会严重阻碍学习的进程。
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膝盖很累，发酸，这是对的，其实单板也好，
双板也好，都是通过膝盖的运动来完成动作的。但是可以肯定的一点就是，你的膝盖很累，多数情况下还是因为你的紧张造成的。如果你真正学会了单板，转弯的大小，坡度的陡缓，速度的快慢等等都不再 是问题了，也不会有膝盖很累的感觉。当然，长时间滑行造成量的累积所导致的膝盖疲劳除外。
前刃时小腿压着鞋帮这个动作其实是没什么问题的，当然了，跪着是比较形象的比喻，在初学的时候这样说比较的形象贴切而已。但是是举得不能真跪着的。如果完全靠跪着来体会动作，那就是误区。因为当做这个动作的时候，你的发力点和受力点都是膝盖，你的全部神经都投入在这里，那么膝盖能不酸不累吗？
其实滑单板要找两个部位的感觉，一个是脚尖的感觉（前刃），一个是脚后跟的感觉（后刃）。膝盖弯曲是配合前刃，而不是主导，主导的还是前刃，是脚尖的感觉。从运动学原理来说，可以通过膝盖的运动来发力，最后的受力点只是你的脚尖部位（前脚掌的部位）和脚后跟部位，当然，身体动作姿势的配合也很重要。
你从高级道上推下来，膝盖震的发酸，陡坡时都要废了，是因为你的本能反应，身体僵直，身体太硬，全身的力量就会直接、并且是全部传递到你的雪板上。一个刚猛的力量作用下，你不震动都怪了。所以发挥你膝盖最主要的作用吧——缓冲。膝盖还是用来缓冲身体重量对雪板造成压力的主要部位。就像弹簧一样，随时都能弹起来，都能弯下去。如果你能做到这样，那你就完全学会单板了，加油！
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其实滑的好的根本就不摔，要摔的话就是狠的。在摔倒的瞬间，什么主动被动啊，什么正确动作错误动作啊，都没时间想起来了。如果要是让滑的好的给你演示正确的摔倒，那其实就是表演，真摔的话，瞬间的事情，好多事情还真不好说。在主要情况下不受伤，靠的就是经验和本能了。
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首先没有明白你所谓的流畅的滑行是什么状态？是走刃？还是连续转弯减速（每次转弯时板刃都要与雪面摩擦即平滑减速）？
1。后刃推雪然后摔倒的原因是因为你的本能反应造成的心里压力，向后靠，向后坐，然后失去重心，摔倒；
2。你前刃转弯比较流畅，估计你是在走刃，即用前刃切雪转弯，其轨迹就是一条线，而不是一片浪花似的雪；后刃转弯没有这种效果，是因为你的倾斜度不够，即你身体重心的掌控问题，主要还是心里作用导致的本能反应，因为你看不到你身后的状况，不敢大幅度倾斜；
3。小回转做的最佳效果其实就是走刃（用刃滑）。严格说应该是小转弯，而不是小回转。在比较陡的坡道上也能够做到小转弯，但是小转弯有两种效果，那就是走刃和平滑（平滑就是扫雪、减速、增大摩擦）。能够做到在陡的坡道上走刃并不是不可能的，但这要求你的动作要快，重心交换的频率要高，往往会用身体的主动变换来带动转弯，这就区别于大转弯了，往往大转弯是靠转弯的弧度达到一定程度后，带动身体弹起来进行转弯的。
4。如果你不敢把板头往前压，那你就平推下去吧，否则还是会摔。你可以让你的重心在中间，或者在前，唯有滑野雪（很松软的雪）时，会将重心略微放在后面。
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其实大转弯和小转弯是有很明显区别的。在晋级的过程中，要先经历大转弯，然后才会过度到小转弯。那么在转弯的概念里才会出现平滑和走刃。也就是说，学会一种转完后（指大、小转弯）才是走刃（也就是立刃）。
所以你说小转弯是不是比大转弯难，这是肯定的。但有一个说法是不对的，走刃是涉及到换刃的问题，但绝对不是跳，雪板是不离开雪面的。所谓走刃，滑行的轨迹都是线才叫做走刃。在换刃的时候，滑行的轨迹会有断档，但是续接后还是线，这就是走刃。那么走刃是否做的很好，就看换刃时滑行轨迹断档的距离是长时短了。
我在之前已经说过了，小转弯，就是你所说的小回转，其实是包括两个内容，平滑和走刃。如果你要是已经能够做到立刃小转弯了，那么你肯定会平滑小转弯。
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能够做到很快的前刃换到后刃固然很好，但要是正确的方法。其实整个滑行的动作中，主导你方向、换刃、切雪（走刃、立刃）、扫雪等等的主要身体部位无非三个，前脚掌、后脚跟和膝盖，其他部位没什么关系。
所以在滑行的时候，扫雪也好，换刃转弯也好，千万不要扭动髋关节，就是大家常说的扭胯。通过扭胯也是能够做到转弯的，但在扭胯的过程中，其实是通过胯去发力，摆动大腿实现转弯的，这完全的错误。所以有的时候在雪道上，当你看到一个人能够连续转弯，也很流利，但总觉得哪里似乎不对，但又说不出来的感觉。对了，这其实多数都是在扭胯。而这种现象大多都出在女性滑雪者身上，当然，我没有任何侮辱的意思，请女性滑雪爱好者看了后，存在这样情况的，大家互相分享一下，不存在这样情况的就更好，千万不要添堵，没那个意思。
所以真正活动的就是膝盖，着力点就是脚掌和脚跟。需要说明的就是，膝盖的活动能够直接带动大腿的弯曲，造成身体的倾斜，所以当身体倾斜，腿弯曲时不要错误的理解成是主动的，其实这些部位都是在膝盖活动的作用下，被动动作的。
能够在中级道的下端滑出线接线，说明你的本能因素还是比较多的。下端坡度缓了，速度不是太快了，你也敢做动作了。上段一眼望下去又长又陡的，也难怪你滑不出，是因为不敢做动作而已，多练就没事了。
你说的老中级应该是南山的老中级吧。其实这条道很爽，想在这条道全程走刃的方法分享一个，你试着将重心放在中间，首先你要克服本能，不要重心落后，接着不能故意将重心向前，就保持在中间，两脚均力，身体动作辅助，着力点就在两只脚掌和脚跟处，不要太用力，太用力就会切入雪里，甚至造成扫雪。但也不要力度太轻，毕竟有一点陡，力度轻的话，如果体重不够，会比较容易摔。多滑几次，感受一下。
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其实有了这个，从安全的因素考虑是很好的，没有任何问题。但是不见得有了这个，大家的滑雪技术肯定能提高。其实技术的提高和胆量在某种条件下是相辅相成的。而且，就算有了胆量，但是空中感觉还会影响的，每个人的空中感觉都是不一样的。所以最终提高技术不仅要具有胆量，保证安全，还有就是在空中对自身动作的把握。如果都能做到没问题，那么慢慢的就不需要这个了，哈哈~
顺便我也说一下 我也是单板新手 但是可以帮助新人找资料 自己本身也需要
