关于高海拔攀登一些问题想请教 - 山伍成群 - 8264户外手机版

本帖最后由 棉花坦克 于 2011-3-20 07:52 编辑

   心中一直有个雪山梦，也一直在为此而努力准备，包括体能、技术和装备的准备。但暂时还没参加过岩石或者冰雪训练，有些问题想请教各位前辈。
1、平时我一直坚持长跑，每天3-5km。如果常年坚持，请问这个距离是否能满足半脊峰一类山峰攀登的强度训练要求？
2、长跑过程中，应该是口鼻同时呼吸？还是只使用鼻子呼吸？——我平时跑步一直只用鼻子呼吸，但今天和跑马拉松的朋友一块约跑，他不建议我仅用鼻子呼吸。
3、是否一定有必要进行负重训练？——因为我的膝盖以前爬山负重冲击受伤，一直很小心，尽量避免负重。
4、高海拔攀登的墨镜大家推荐哪一款？或者哪个品牌？——暂定海拔高度是半脊峰、骆驼峰
5、鼻子的保护怎么进行?—看过一些文章说是鼻子和手指是最容易冻伤的部位，请问鼻子如何保护？觉得头巾保护的话会影响呼吸，鼻套又不知道哪里能购买？
6、攀登过程中是穿羊毛袜还是速干袜？
7、如果攀登半脊峰或者骆驼峰，山瑞discover2头灯能否满足要求？或者前辈给推荐一款性价比比较高且适用的头灯。

谢谢

谢谢楼主提醒，我曾有过4、5000米高山徒步经历，我现在只是想转向技术性山峰的攀登。更重要的是，我不会在没有进行岩石、冰雪训练的情况下，仅凭一股热情就去攀登骆驼峰、半脊峰等山峰，我尊敬高山，我也会善待自己。
继续期待各位前辈的解答。谢谢

谢谢单飞及楼上各位的详细解释。非常感谢，因为有些知识仅从书面上获得是不够的，能从过来人身上汲取经验很重要。谢谢
听取您的建议，我争取今年内完成每天8-10km，同时加上变速跑，以及不定期的登山锻炼。

非常感谢您的建议和提醒。山在那里，我会慢慢完善自己然后再去攀登。