最近很多人在研究甚至依赖护膝~ - 装备天下 - 8264户外手机版
楼主认为不要过量运动保护身体的观点是对的，但以此认为研究护膝就是可悲的观点显然不符合议论文论证的基本要求。
体重大，缺乏锻炼的人，不是一副护膝，一副手杖就能解决问题的
加强下肢力量锻炼才是最关键的。其次是心肺功能，肌肉关节的损害是显而易见的，心肺功能的损害往往要长时间太能体现。
我是左膝盖，当时没带护膝、没带登山杖，所以，之后买了1对登山杖，一对护膝，害怕了
关注中~希望 LZ早日康复。
说说我的方法。
一是在家里没事锻练，如深蹲，马步。
二是爬山的时候养成一个好习惯，不管上坡、下坡、平路、尽量膝盖微曲。让大小腿肌肉受力。
三是身体以外的护具。
四是爬山不逞能，我上山下山从来都不是第一名，从来不跟别人比速度。觉得累了就休息一会，只要不掉队。
护膝也不是万能的，要用在该用的时候
平路和上山肯定是不用的，下山如果坡度不大，体力还行的话也不用，有杖就足够
只有感觉体力不足或下山坡度很大，需要腿部做强力支撑的时候才用护膝
另：绝不要跑山，对膝盖的伤害不是一般的大
