西藏旅游预防高原反应-----自驾游出游前的准备工作 - 自驾游|摩旅 - 8264户外手机版

  自驾游|摩旅
驾车旅游是一种时尚的旅游方式。   
为了能充分发挥你的驾驶技术并更好地保证行车安全,在此特向大家介绍一些开车远游的准备,希望对大家有所帮助。
一、所带物品:
1.常用药物:
如果你担心有高原反应,我推荐景天红花胶囊,提高缺氧耐受力,缓解疲劳。具有预防、缓解、防止高原反应的发生,提高免疫力,抗疲劳,防辐射,延缓衰老,提高记忆力等功效。服用方法:出发前3-5天开始服用,防止高原反应;回家后还需服用2天,可以防止发生晕氧。
百服宁:有助于控制高原反应引起的头痛,芬必得酚咖片也是驴友常备。
速效救心丸:高原反应紧急发作时服用,有助于缓解高原反应。
2.物品:
遮阳帽、防晒霜、太阳镜、学生证,长袖衣物,不管多热也要穿。。。内地的人在西藏不做防护一定会晒掉皮。。。还有!!!一定要切记,如果你要走得远,最好办个邮政储蓄的卡,拉萨取钱还好,如果去偏远一点的地方,是没有银联的,邮政储蓄比什么银行都管用!
2.穿戴:
羽绒服、防水外套、内衣(多带几套,在此期间最好是不用洗衣,要多带几个空的塑料袋,可以装换下的脏衣服),
毛衣、绒衣等中衣只要一套(因为在任何地方都可以补充)
太阳帽、防紫外线太阳镜,手套,较厚的袜子、保暖、结实且便于行走的鞋子
二、饮食:
纯净水,视消耗情况,随时补充储量
高热量、低水分的食品,如巧克力、牛肉干等,准备两天的储量,以备不时之需;
方便食品,方便面、榨菜、辣酱等,以备误过饭点、或怀疑饭馆不洁净时食用,因此带把手的铁饭盒就很有必要;
各种风味小食品,用于行车过程中,娱乐及提神之用。
三、住宿:
睡袋、有条件的话再带一个干净的床单;
洗漱用品,润肤露、防晒霜、润唇膏。
四、行车:
车辆的易损部件,皮带、大灯灯泡、机油、机滤、汽滤、备胎、拖车带、保险丝、防冻玻璃水、可以吸油的管子、空油桶、电动气泵、简易修车工具;
1.  车内的逆变电源200W,插线板、用于手机、相机、电脑等设备的充电。
2.检查车上是否备有专用工具箱、自救的必要用品、备用油、开荒工具、地图。   
3.检查车辆:   
(1)转向系统有无异常   
(2)减震装置是否有效、有无漏油现象。   
(3)制动装置是否灵敏有效,蹄片间隙是否正常,液压软管有无漏油,保证液压系统内无空气。   
(4)各部分润滑是否良好;各个油路上否通畅,有无渗漏。   
(5)轮胎有无过度磨损,胎体部分有较大伤痕,有无非正常磨损。气压要略低于标准值。
(6)前、后传动轴有无异响,万向节、传动轴螺栓有无松动;传动轴表面有无凹陷等。  
(7)四轮驱动车应在出游前检查分动器是否切换自如,挂好前异响。注意前桥是否缺油。
(8)发动机有无漏水、漏油、漏气现象,各部分有无松动。最后,要注意车辆在出游前需做一次全面保养,换机油、齿轮油,加注黄油、助力油。
备注:自驾进藏的越野车主须得买一个轮胎气压表,当海拔超过3000米时就开始检测下轮胎气压是否正常,高了就在气压表的检测下适当放气,轮胎气压表在零配件以及修理厂能买到,十几块就搞定。
呵呵……那就好……
预防要点

  对于高原旅游者来说,预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识,要事先做到心中有数。

  做好体检为预防高原反应,高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时,应该接受低氧试验。

  身心准备

  心理准备:消除恐惧心理,可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识,增强自信心。

  做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等,以增加肺活量和增强适应能力。了解当地气候特点,带足衣物,注意防寒保暖,避免急性上呼吸道感染。

  适应训练为预防高原反应,进入高原后应注意

  保持良好的心态,消除对高原不必要的恐惧心理,避免精神过度紧张,让机体充分休息。

  避免受凉。高原气候寒冷,日夜温差大,机体受凉后易患呼吸道感染,并易诱发急性高原病。

  头两天避免剧烈活动及重体力劳动,登高需缓慢进行,有利于机体逐渐适应。

  饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物,有利于克服低氧的不良作用。

  禁烟,不饮或少饮酒,以减轻对氧的消耗。

进高原后最好服3-5天抗高原反应保健品。

高原反应,即高原病,指未经适应的人迅速进入3000米以上高原地区,由于大气压中氧分压降低,机体对低氧环境耐受性降低,难以适应而造成缺氧,由此引发一系列的高原不适应症。当然,除了高原缺氧的因素之外,还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等,都可以加剧高原不适应并引发不同的高原适应不全症。

  机体在适应一段时间后可以发生一系列的适应性变化,如通气量增加,以便使组织利用氧达到或接近正常水平;加快心脏速率、加大心脏泵血能力,以使每分钟心脏搏出血量增加,改善缺氧状况;增加红细胞和血红蛋白量以增加携氧能力来保证肌体的氧气供应等。但是,一部分人对空气中氧分压低比较敏感,适应能力较差,会出现一系列症状和机能代谢变化的高原适应不全症,也称为急性高原反应。国外将此分成急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿、高原视网膜出血和慢性高山病,我国分成急、慢性高原病。对于个体来说,发病常常是混合性的难以分清,整个发病过程中,在某个阶段中以一种表现比较突出
发表回复 关闭 发送

您需要登录后才可以回复登录