踏频、时速、健身强度之间的关系??平时都是用37或36档合理吗？大家又都怎么用？ - 骑行天下 - 8264户外手机版

骑行天下

freshjive
2011-9-20 10:39 倒序浏览 24156人浏览

如题
不太理解踏频、时速、健身强度之间的关系、请各位帮忙解答。
这是我的车、http://bbs.8264.com/thread-949743-1-3.html
平时为了提高身体素质、不知道怎么骑比较科学。
现在目前个人认为用3*7或3*6比较用力而且骑起来速度也快、能提高肌肉力量、
但具体和踏频等之间是一种什么关系呢？怎样骑比较合理？
注∶本人平时爱好跑步、游泳

一斤
9月20日

踏频在80-110都是合理的，在这个范围内保持稳定的踏频主要目的是让你效率更高、膝盖压力更小，如果想科学的骑车锻炼，至少还得加入心率作为参考

freshjive
9月20日

回复一斤的帖子

谢谢！！
不用码表怎么判断踏频？

我心本狂野
9月20日

厉害 3带7骑佩服不怕伤的牛人吖

北屿
9月20日

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我的路上飞
9月20日

3*7。。牛啊

kinayuhu
9月20日

我都3*7的。嘿嘿。。。

supramundane
9月20日

3*7或3*6～～～骑起来速度快～～～一直处于发力状态～～伤膝盖·～～～

20368
9月20日

2-6,2-7飞速飘过

freshjive
9月20日

回复我心本狂野的帖子

我也是看了帖子上讲的是大概其这意思
但2带感觉发空力一样、而且太慢
3带7、这种是虽然没感觉但实际对膝盖有伤害吗？
还请各位给我讲讲、先谢谢了!!

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