上海魔岩攀岩馆、岩蜥攀岩论坛 汤泯：我觉得目前在大城市的生活理念里面，首先应该把运动习惯放入城市生活的一部分，再把户外生活放进城市生活里面。户外运动跟城市生活结合起来，才能慢慢让大家走出去，整个社会的户外运动机制才能更好地发展起来。

汤泯是七十年代中期生人，是上海人。但他7岁之前一直在新疆跟着父亲的部队生活，七岁之后从新疆回到上海，上学工作。从新疆到上海，从广袤到精致，从一种生活到另一种生活，这是一个巨大的跨度，一个五光十色的改变。

汤泯的座右铭是：让生活经历得更多一点。而生活更默默地为他制造着“经历”的机会。

汤泯：之前我一直喜欢登山，上海有第一家攀岩馆时就接触了攀岩，因为攀岩是唯一可以在城市里面进行的户外运动，而且对于我登山的体能和技术训练有好处。

但是因为当时工作比较忙，没有坚持下来。但我与攀岩的缘分并没有就这样终止，在我30岁的时候，我和朋友来了上海的万体，再一次感受攀岩，这一次与攀岩的相聚就再也没有分开。

因为接触得早，又有运动基础，所以攀岩的水平提高得非常快，也经常代表上海市去参加全国的攀岩比赛，皆取得了不错的名次，渐渐在攀岩圈里面，名气和人气都高了起来。

在07、08年时候，我因为一直帮助上海的攀岩平台做宣传和组织比赛，就建立和管理了上海的公益攀岩网站——攀岩论坛岩蜥，雷厉风影，自在岩蜥。岩蜥是目前中国最大的专业性攀岩论坛，在国内的岩圈有着很大的影响力，目前注册了4万的会员，而且岩蜥的模式也被各地的攀岩组织争相模仿。

严格来说，攀岩还是属于小众的极限运动，但我们会一直对攀岩的推广坚持下去！

汤泯：我本身是建筑设计师，所以对攀岩馆的设计和建设有着自己的理解和想法。目前在欧美和日本，攀岩发展比较发达的国家，他们的攀岩馆规模都特别大，500平米，1000——2000平米，还有5000平米的，已经成为综合性场馆，包括体能训练，包括身体柔韧度训练，户外相关运动都会结合在岩馆里面，推广给攀岩者。在全世界的范围里，CLIMBER已经成为一种比较时尚的称谓。

去年，我有了一个开家攀岩馆的机会，就是目前在南京东路的魔岩攀岩馆。于是，我就引进了国外岩馆的功能和系统，全部带进中国。

汤泯：今年年初，魔岩攀岩馆引进了体能训练课程，我们也是希望通国外的一些系统的训练方法，能够让更多的人，有更快的提升，有更好的成绩！包括体能的训练，柔韧的训练。

汤泯：魔岩的体能训练方案分成初级和高级两个部分。在已有的学员中，70%的学员在学习初级课程；学习高级课程的学员并不像初级课程的那么多，因为相对的，高级课程对于身体素质的要求也更高，就象是台阶一样，可能不是所有的人都能够从一开始就达到一个高级水平的。

因为攀岩对身体素质的要求相对较高，并不是普通人开始就能够非常顺手地进行攀岩活动，这也是攀岩小众的原因，我们也是想先通过一些普通的体能训练及身体素质训练（类似瑜伽等）让更多人先接触，然后再进入攀登的领域，逐步提高所有人的对攀岩的兴趣。

我们相对于体能方面的训练，不光是进行力量的训练，更侧重于素质训练，比如说通过瑜珈进行拉伸和柔韧性的训练，通过crossfit进行身体协调能力和素质的训练。像高级的则进行手臂、腰腹、手指力量等及特殊的攀爬技术进行分别的训练，还是一个递进和提高的方式吧。

汤泯：对新会员的影响会大一些，因为老会员们会通过我们的一些影响，他们基本上会安排自己的训练计划。但是对新会员来讲，他们的第一次接触攀岩之后，我们会根据他的表现情况来告诉他们，对于攀岩来讲，他身体缺乏哪些技能和力量，然后介绍他一些相关的课程，推荐他先做一些训练，然后再尝试去攀爬，如果他的表现会比较多的改善的话，他也会觉得体能训练是有意义的。

汤泯：我们是请了一些瑜珈老师和健身房的体能教练，还有具有攀岩社会指导员的证书的教练，都是有一些基础资质的老师和教练。目前一周三次课程，主要通过素质，柔韧和力量三方面来进行。

汤泯：我们的一楼门厅是产品销售地，二楼有一个会员的休息区，也给会员提供聚会和分享，大概有三四十米的空间。另外，我们今年本来想把攀岩馆的面积扩大，会有儿童专属的攀爬和游戏区域，但目前上海对于高危管理项目的审批比较慢，所以今年会隔置这个计划。

汤泯：目前岩馆已经从一个比较简陋的状态，发展成为综合性的户外体验基地。再接下来，岩馆会慢慢会发展成专业的攀登、攀岩甚至于攀冰的场所。但是我觉得在综合性场馆的道路上，我觉得会走很多年，5年或是10年是必不可少的。