“东方伊甸园” 扎尕那重装四天三晚徒步指南 - 游记攻略 - 8264户外手机版

交通费

• 西安到岷县往返约 1200 公里，高速过路费部分路段免费（免单边过桥费）。加油费分别为 312 元和 350 元，总计 312 + 350 = 662 元，人均费用为 662÷5 = 132.4 元。

• 全免过桥费情况：

• 高速过路费为 340 元（往返），加上加油费 312 元和 350 元，总计 340 + 340 + 312 + 350 = 1342 元，人均费用为 1342÷5 = 268.4 元。

• 免单边过桥费情况：

• 高速过路费为 340 元，加上加油费 312 元和 350 元，总计 340 + 312 + 350 = 1002 元，人均费用为 1002÷5 = 200.4 元。

• 不免过桥费情况：

• 西安到岷县往返约 1200 公里，高速过路费部分路段免费（免单边过桥费）。加油费分别为 312 元和 350 元，总计 312 + 350 = 662 元，人均费用为 662÷5 = 132.4 元。

• 住宿费

  • 两晚酒店费用共计 460 + 465 = 925 元，人均住宿费为 925÷9 = 103 元。

• 包车费【徒步起终点包车：152-9323-7491】

  • 起点包车费用：

    • 岷县到卓尼县包车费用为 300 元 / 车，卓尼县到大峪沟一线天包车费用为 200 元 / 车（包门票），9 人包两辆车，总费用为（300 + 200）×2 = 1000 元，人均包车费用为 1000÷9 ≈ 111 元。

  • 终点包车费用：

    • 扎尕那到岷县包车费用为 600 元 / 车，9 人包两辆车，总费用为 600×2 = 1200 元，人均包车费用为 1200÷9 ≈ 133 元。

• 吃饭费用

  • 在岷县两天的吃饭费用人均约 150 元。

• 药品费用

  • 药品费用人均约 10 元。

  西安自驾出发个人费用：

  假设不免过桥费的情况下，总费用为：

  268.4 + 103 + 111 + 133 + 150 + 10 = 749.8 元。

  如果是免单边过桥费，总费用为：

  200.4 + 103 + 111 + 133 + 150 + 10 = 707.4 元。

  如果全免过桥费，总费用为：
  132.4 + 103 + 111 + 133 + 150 + 10 = 639.4 元。

  四、装备及注意事项

• 装备分享

  • 背包：选择合适容量的背包，【建议50-70L，OPSREY苍穹PLUS70/GREGORY B65 B75等】能够容纳所有装备且背负系统舒适，以减轻长时间徒步的负担。

  • 帐篷：要具备良好的防风、防雨和保暖性能，适合在高海拔和恶劣天气条件下使用。【三峰出飘云2，蓝山1，太极2系列或者其他性能稳定的帐篷】

  • 睡袋：根据当地的气温条件选择合适温标的睡袋，确保在寒冷的夜晚能够保持温暖。【黑冰G700/E700或者更高标准睡袋】

  • 衣物：采用三层穿衣法。

    • 内层：选择透气排汗的内衣，如美利奴羊毛内衣或专业的排汗内衣，保持身体干爽。【UTO套装】

    • 中层：保暖层可选用抓绒衣或羽绒服，在寒冷的环境中提供足够的热量。【金标P棉/3M新雪丽棉以及排骨羽绒服】

    • 外层：防风防水的冲锋衣和冲锋裤，抵御风雨和寒冷的天气。【拓路者雪鹰，诺诗兰飓风或其他性能好的硬壳】

  • 鞋子：防水、防滑、透气的徒步鞋或登山鞋是必不可少的，确保脚部的舒适和安全。同时要配备防水袜，防止脚部受潮。【CRISPI摩纳哥YYDS】

  • 护膝：在长时间的徒步过程中，护膝能够保护膝盖，减轻膝盖的负担，预防膝盖受伤。【LP 733CAR1】

  • 炊具：炉头、气罐、锅具等，用于在营地烹饪食物。【KEITH纯钛套锅】

  • 雨衣：选择防水透气性能好的雨衣，以应对可能出现的降雨天气。【三峰出轻量化雨衣】

  • 防水收纳袋：用于保护衣物、电子设备等物品不受潮。【三峰出轻量化防水收纳袋】

  • 蛋巢垫和气垫：提供舒适的睡眠环境，减轻地面的硬度对身体的影响。【山之泉】

  • 急救毯：在高海拔地区，如遇突发情况，可用于保暖、防风、防雨等，是紧急情况下的重要装备。

  • 充气枕头：提高睡眠质量，减轻颈部疲劳。【山之泉】

  • 防水袜：高海拔重装徒步必备，能有效防止脚部受潮，保持脚部干爽，减少因潮湿引起的不适和潜在风险。【DEXSHELL防水袜，绝对保命装备！！！】

  • 其他：头灯、登山杖、GPS 设备、太阳镜/雪镜、防晒霜、保温杯等也是徒步过程中常用的装备。

• 注意事项

  • 天气变化：扎尕那地区天气多变，尤其是在高海拔地区，可能会遇到暴风雪、大雾等极端天气。徒步者需要提前关注天气预报，做好应对各种天气的准备，如携带足够的保暖衣物和雨具等。

  • 高海拔适应：行程中涉及多个高海拔地区，徒步者可能会出现高原反应。在出发前应提前了解高原反应的预防和应对方法，如提前服用抗高原反应药物、逐渐适应海拔高度、保持充足的休息和水分摄入等。

  • 安全意识：徒步过程中要时刻注意自身安全，特别是在通过垭口、陡坡和河流等危险地段时。遵循领队或有经验的徒步者的指导，不要擅自离队或冒险前行。同时，要保持团队协作，相互照顾和帮助，确保整个团队的安全。

  • 环境保护：爱护自然环境，不随意丢弃垃圾，尽量减少对当地生态环境的影响。在营地选择合适的地点扎营，避免破坏植被和野生动物栖息地。

  • 食物准备

    • 高能量密度食物：如坚果（腰果、杏仁、核桃等），它们富含蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，能提供持久的能量。能量棒也是不错的选择，其设计专为户外运动提供快速能量补充。

    • 脱水食品：包括脱水蔬菜、脱水肉类和脱水水果等。这些食品重量轻、易于保存，在高海拔地区烹饪时能快速吸水恢复原状，提供必要的营养成分。

    • 速溶饮品：如速溶咖啡、速溶茶和热巧克力等。在寒冷的高海拔环境中，一杯热饮不仅能提供热量，还能帮助徒步者保持清醒和舒适。