“东方伊甸园” 扎尕那重装四天三晚徒步指南 - 游记攻略 - 8264户外手机版
一、行程总览
△反穿扎尕那两步路数据
二、每日行程
本行程以西安自驾前往为例,大交通可以根据自己实际情况,只要能到岷县就可以进行接下来的行程。
△扎尕那重装徒步装备分享
DAY0
△扎尕那重装徒步DAY0
DAY1
△扎尕那重装徒步装DAY1全记录
△徒步起点一线天
三、费用明细(以 9 人计算)
交通费
全免过桥费情况:
高速过路费为 340 元(往返),加上加油费 312 元和 350 元,总计 340 + 340 + 312 + 350 = 1342 元,人均费用为 1342÷5 = 268.4 元。
免单边过桥费情况:
高速过路费为 340 元,加上加油费 312 元和 350 元,总计 340 + 312 + 350 = 1002 元,人均费用为 1002÷5 = 200.4 元。
不免过桥费情况:
西安到岷县往返约 1200 公里,高速过路费部分路段免费(免单边过桥费)。加油费分别为 312 元和 350 元,总计 312 + 350 = 662 元,人均费用为 662÷5 = 132.4 元。
住宿费
包车费【徒步起终点包车:152-9323-7491】
吃饭费用
药品费用
西安自驾出发个人费用:
假设不免过桥费的情况下,总费用为:
268.4 + 103 + 111 + 133 + 150 + 10 = 749.8 元。
如果是免单边过桥费,总费用为:
200.4 + 103 + 111 + 133 + 150 + 10 = 707.4 元。
如果全免过桥费,总费用为:
132.4 + 103 + 111 + 133 + 150 + 10 = 639.4 元。
四、装备及注意事项
装备分享
背包:选择合适容量的背包,【建议50-70L,OPSREY苍穹PLUS70/GREGORY B65 B75等】能够容纳所有装备且背负系统舒适,以减轻长时间徒步的负担。
帐篷:要具备良好的防风、防雨和保暖性能,适合在高海拔和恶劣天气条件下使用。【三峰出飘云2,蓝山1,太极2系列或者其他性能稳定的帐篷】
睡袋:根据当地的气温条件选择合适温标的睡袋,确保在寒冷的夜晚能够保持温暖。【黑冰G700/E700或者更高标准睡袋】
衣物:采用三层穿衣法。
内层:选择透气排汗的内衣,如美利奴羊毛内衣或专业的排汗内衣,保持身体干爽。【UTO套装】
中层:保暖层可选用抓绒衣或羽绒服,在寒冷的环境中提供足够的热量。【金标P棉/3M新雪丽棉以及排骨羽绒服】
外层:防风防水的冲锋衣和冲锋裤,抵御风雨和寒冷的天气。【拓路者雪鹰,诺诗兰飓风或其他性能好的硬壳】
鞋子:防水、防滑、透气的徒步鞋或登山鞋是必不可少的,确保脚部的舒适和安全。同时要配备防水袜,防止脚部受潮。【CRISPI摩纳哥YYDS】
护膝:在长时间的徒步过程中,护膝能够保护膝盖,减轻膝盖的负担,预防膝盖受伤。【LP 733CAR1】
炊具:炉头、气罐、锅具等,用于在营地烹饪食物。【KEITH纯钛套锅】
雨衣:选择防水透气性能好的雨衣,以应对可能出现的降雨天气。【三峰出轻量化雨衣】
防水收纳袋:用于保护衣物、电子设备等物品不受潮。【三峰出轻量化防水收纳袋】
蛋巢垫和气垫:提供舒适的睡眠环境,减轻地面的硬度对身体的影响。【山之泉】
急救毯:在高海拔地区,如遇突发情况,可用于保暖、防风、防雨等,是紧急情况下的重要装备。
充气枕头:提高睡眠质量,减轻颈部疲劳。【山之泉】
防水袜:高海拔重装徒步必备,能有效防止脚部受潮,保持脚部干爽,减少因潮湿引起的不适和潜在风险。【DEXSHELL防水袜,绝对保命装备!!!】
其他:头灯、登山杖、GPS 设备、太阳镜/雪镜、防晒霜、保温杯等也是徒步过程中常用的装备。
注意事项
天气变化:扎尕那地区天气多变,尤其是在高海拔地区,可能会遇到暴风雪、大雾等极端天气。徒步者需要提前关注天气预报,做好应对各种天气的准备,如携带足够的保暖衣物和雨具等。
高海拔适应:行程中涉及多个高海拔地区,徒步者可能会出现高原反应。在出发前应提前了解高原反应的预防和应对方法,如提前服用抗高原反应药物、逐渐适应海拔高度、保持充足的休息和水分摄入等。
安全意识:徒步过程中要时刻注意自身安全,特别是在通过垭口、陡坡和河流等危险地段时。遵循领队或有经验的徒步者的指导,不要擅自离队或冒险前行。同时,要保持团队协作,相互照顾和帮助,确保整个团队的安全。
环境保护:爱护自然环境,不随意丢弃垃圾,尽量减少对当地生态环境的影响。在营地选择合适的地点扎营,避免破坏植被和野生动物栖息地。
食物准备
高能量密度食物:如坚果(腰果、杏仁、核桃等),它们富含蛋白质、健康脂肪和碳水化合物,能提供持久的能量。能量棒也是不错的选择,其设计专为户外运动提供快速能量补充。
脱水食品:包括脱水蔬菜、脱水肉类和脱水水果等。这些食品重量轻、易于保存,在高海拔地区烹饪时能快速吸水恢复原状,提供必要的营养成分。
速溶饮品:如速溶咖啡、速溶茶和热巧克力等。在寒冷的高海拔环境中,一杯热饮不仅能提供热量,还能帮助徒步者保持清醒和舒适。
两步路ID:沉默2019(查看相关轨迹)
户外有风险丨出行需谨慎
安全第一丨量力而行
心存敬畏丨方能远行
秦岭是我家丨环保靠大家
请文明游玩丨随手带垃圾下山
△扎尕那景区大路