天然石龙椅与北京二伏劫：一渡至三渡艰难登山钻行 - 北京 - 8264户外手机版

本帖最后由 lauyusji 于 2025-8-8 19:48 编辑

天然石龙椅与北京二伏劫：一渡至三渡艰难登山钻行

早上六点多到了徒步地方，出发，总共快11个小时才出山到乐谷银滩的车站。徒步数据：2025年8月2日，泊车在星城（免费），再搭车。今天行程一渡-三皇山-三渡，15公里的距离，爬升1010米。

队员：非常6+1，其中6人完成登山徒步，1人天气炎热身体肥胖就在半山腰提前下撤，下撤的人也得走10公里左右。

装备：背包，过河脱了鞋和袜子，我带了5升水，全部喝光，给了领队360毫升的冰水和300毫升矿泉水，3-4人已经没有水喝了，下到乐谷银滩的河水（北京7月底大暴雨）冰凉，有的说喝了两瓶，真解渴。

周一早上在家把瓶子摆了一下

数据：我看着运动训练超过1200时就知道今天是大活，通常我一周训练量在运动手表建议在600-900之间，果不其然，消耗了5100大卡。一个全马才3000大卡左右，中间补给2-3支能量胶和数个盐丸，在城市街道没有爬升，人体储存的能量在1500大卡左右，这个消耗相当于一个半马+一个全马消耗。
之后公交车到一渡口取车，在空调公交车上腿开始抽筋，坐在座位上就腿直了，高速运动之后肌肉突然在冷分中抽筋。正好帮助别人刷卡，就一屁股坐在前面，可以伸直腿，就很多了。趁着去接人的功夫，我拉伸了一下，实际上这么大运动量不能立马拉伸。结果杯具了。
我搭车的空调制冷效果奇好，最高只能到20°，不能再高，我一般开24-25°，坐车没事，到了星城一下车，左侧大腿立马抽筋，直直的，直挺挺的，右侧是小腿抽筋，有个腰包的糖纸掉了出来，下腰去拿，蹲不下去，只好放弃。拎着背包，一步一挪到了我的车，好在是只有10米，打开后备箱，腿更加抽筋，背包放地上，慢慢把屁股挪到我crv车后备箱边上。先坐一会再说，星城治安很好，警察巡逻，本来想求救，估计也是把我拉到医院，我还不如歇会，看看能否缓解。给老象（之前老领队)打电话请教，未接通。折腾了一会，右腿缓解了好多，左腿也开始减缓。慢慢起身把背包从地上扶起来，再拖进后备箱。把腰包摘下来，湿湿的帽子摘下来，这时身体已经能感受到二伏天的北京热。右腿好了，就可以开车走，自动挡的车就是好。
倒了3-4次车掉头出小区，打开风，不开空调，一股热风吹来，马上冒汗，但是很舒服，干脆开窗户，关闭热风。走高速，10几分钟到家，下车还行，不抽筋，背着包，假装非常正常的走回去。 要是一渡五渡能出来吃中午饭，路上我还开玩笑。今天红色路线，实际路没有走错多少！

看着焕然一“新”的鞋底，突然明白：所谓人生修行，不过是像爱护登山鞋一样，认真对待每一个平凡的日子，在磨损与修复中，不断走向更远的山巅。那些在清凉谷拍下的盐霜照片，此刻成了我手机屏保——它提醒我：所有的艰难困苦，终将在生命里结晶成闪光的盐粒。

《登高》

--杜甫

风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回。

无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。

万里悲秋常作客，百年多病独登台。

艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新停浊酒杯。

今天体脂秤上显示运动后年龄30岁，久违了的岁数，比实际小了25岁。

晚上19:00，队伍抵达清凉谷。当冰凉的溪水流过沾满泥污的脚踝时，不少人发出了舒服的呻吟。我颤抖着掬起溪水洗脸，水珠溅在皮肤上，竟带来针扎般的刺痛——那是盐分结晶的皮肤在抗议。同行的大姐掏出手机拍照：“快看你的裤子！”镜头里，我的速干裤表面覆盖着厚厚的白色盐霜，宛如一件水晶铠甲。有些队员喝了一升清澈的河水，非常解渴。
在清凉谷的休息区，我终于排出了今天的第二次尿液——只有可怜的几十毫升，颜色深如酱油。“这是横纹肌溶解的前兆。”这是严肃地警告信号，“必须立刻补充电解质。”

第四章：徒步靴底的人生哲学

磨损55%的鞋底与零摔跤的奇迹

回程的车上，大家交流着今天的感悟。我想起出发前的一个小插曲：一位资深驴友看过我的登山鞋后严肃地说：“你的鞋底磨损超过55%，必须换鞋！”当时我还半信半疑，毕竟这双鞋已经穿了快四年。但事实证明，新换的Gortex大底徒步鞋在湿滑的岩石上表现完美，全程零摔跤的记录在今天的路况下堪称奇迹。

磨损的鞋底像一面镜子，照见的是我们对装备的忽视。户外运动中，任何细节的疏忽都可能酿成大祸。就像人生路上，那些看似微不足道的“磨损”——坏xi惯、坏情绪、坏心态——积累到一定程度，就会在某个关键时刻让我们“摔跤”。这次换鞋的经历，比任何安全讲座都更深刻地教会我“防微杜渐”的道理。

五升水的重量与生命的度量

回家后整理装备，总计4.68升水，加上西红柿和路上捡的李子，负重超过20斤。这个数字在平时显得有些夸张，但在今天，它却是生命的保障。回到家立马补充电解质水，休息一下洗澡，今天体脂秤居然水分合格，运动后年龄30岁（实际55岁）。

回家洗漱完毕的照片记录下了当晚的狼狈：我坐在空调房里，右腿只要接触到凉风就剧烈抽筋，不得不盖上厚厚的毛毯。妻子心疼地用热毛巾热敷：“以后再也不许三伏天去爬山了！”我笑着摇头，有些经历，虽然痛苦，却让人甘之如饴。

终章：群山之巅的生命启示

深夜躺在床上，肌肉的酸痛让我难以入眠。11个小时的徒步，14.82公里的路程，4.68升水的消耗。胳膊被树枝子灌木丛刮得，胳膊腿有肌肉地方抽筋。还是身体好，反应快，这些数字在脑海中盘旋，最终凝结成几句感悟：
在石龙椅上俯瞰云海时，我懂得了“高远”的真谛——站得高不仅能看得远，更能让琐碎的烦恼变得渺小；在三huang庙前驻足时，我体会到"传承"的力量——我们永远是文明链条上的一环；在迷失山林时，我理解了"敬畏"的必要——自然的伟力面前，人类的智慧有时显得苍白；而当分享最后一瓶水时，我触摸到“人性”的光辉——绝境中的互助是我们最珍贵的本能。

人生如登山，步步皆风景。那些汗水浸透的衣衫，那些肌肉抽搐的夜晚，那些共享的瓶盖里的清水，终将沉淀为生命中最宝贵的财富。二伏天的房山之行，是水墨仙境与三伏炼狱的交织，是石龙椅的禅意与盐霜裤的狼狈的共生。它教会我：真正的自由，永远建立在充分准备之上；最深的感悟，往往诞生于最艰苦的跋涉。


左胳膊 右胳膊 左大腿抽筋

“我今天失误并没有带冰水，现在心里起了火！”领队愧疚的声音令我想起来我曾经在房山徒步42公里的马拉松五万步的经历，想起来冰菜的自来水瓶子。我立马拿出背包食品带里面冰水，虽然没有冰了但瓶子和水很凉，递过去。领队说半瓶就可以，其实这是我最后第二瓶的“战备物资”，基本上每次回家再放冰箱冻上下次带着，中间换一次水，循环用。我背包水还是比较充足，我丝毫没有犹豫就说拿走喝了。此刻我的水袋里还剩300毫升冰水和500毫升最后一瓶备用矿泉水，但理智告诉我必须省着喝。

蒸发的尿液与燃烧的尿道

生理的痛苦远超体能的消耗。下午14:50，我第一次感到尿意，但当我躲到岩石后解开腰带时，却只排出了极少量尿液，且伴有强烈的灼痛感。“这是脱水的典型症状。”我从书中学到的，“尿液浓缩导致尿道黏膜受损，再这样下去会引发急性肾衰竭。”

接下来的两小时，尽管尿意频繁，我却再也不敢排尿。身体像一台超负荷运转的蒸汽机，每一滴水分都被转化成汗水蒸发在灼热的空气里。背包肩带勒出的红痕开始隐隐作痛，摩擦处火辣辣地疼。我开始想念早上那杯没喝完的冰红茶，想念冰箱里的冰镇西瓜，甚至想念办公室里永远26℃的空调——这些平日里唾手可得的舒适，此刻竟成了遥不可及的奢望。

下午17:00，当一抹鲜红的布条终于出现在前方的树干上时，队伍爆发出压抑已久的欢呼。“是下三渡的路标！”部分队员的声音带着哭腔。与轨迹重新重合的那一刻，我颤抖着把冰水打开放在随身的瓶子，每次就一小口，润润喉就好。有人已经没有水喝了，只好忍着慢慢走，领队还在下山处发现了泉水喝了不少，最后还是不够喝。

5升水的残酷消耗

晚上整理装备时，我才真正意识到这场高温徒步的恐怖。早上精心准备的近5升水（包括1升冰水、600毫升冰红茶、550毫升茶水、600毫升矿泉水、330毫升冻冰自来水、1升白开水、500毫升水和500毫升备用矿泉水），在14.82公里的路程中消耗殆尽。最后那张复原的背包照片显示，各种水瓶横七竖八地躺在包里面，像一群经历过激战的士兵，是背水最多的一次。

最令人心悸的是尿量变化。从上午正常排尿到下午的灼痛尿少，再到傍晚的无尿状态，身体正在发出危险信号。“你的肾脏在自我保护。”我一路上反复提醒自己，“在极端脱水时，肾脏会减少尿量以维持血容量，但这是饮鸩止渴。”我开始后悔早上浪费的那些冰水，如果当时省着喝，此刻会不会轻松些？

第三章：紧急边缘的人性光辉

最后的水源与共同的坚持

下午17:40，当“下三渡”的红色布条再次出现时，看见了防火道，我们终于走出了迷途。此时队伍已拉成断断续续的分成几组，有些队员已经瘫坐在岩石上，嘴唇干裂得像久旱的土地。我摸出背包底部那瓶珍藏的500毫升备用矿泉水，这是我最后的“救命水”。

“大家分着喝吧。”我拧开瓶盖，将水倒进每个人递来的空瓶盖里。一圈下来，每个人只分到浅浅一盖。但就是这微不足道的湿润，却像一剂强心针注入队伍。“坚持住！景区路就在下面！”嘶哑的声音此刻显得格外有力。

领队提前到达倒在地上进行休息，我们继续前进发现是景区栈道，指示牌写着出口是反方向，后续的队员到了。大家都坐在地上不动了，看着发呆的队员，我觉得自己体力还有，虽然下山有抽筋现象，此刻已没有。我说我开对讲机去找景区出口，沿着景区路上开始上爬两分钟不到看见景区出口指示牌，赶紧呼叫。大家才再次提起精神，我说前面就看见三渡流水，这时都加快了前进的速度。

下山的路成了真正的酷刑。由于严重电解质失衡，我的小腿开始不受控制地抽搐。每走十米就要停下来揉捏肌肉，否则就会彻底抽筋。暮色四合时，远处景区的灯光像星星般闪烁，那是我们唯一的方向。18:50，当终于踏上铺设平整的景区步道时，我双腿一软跪倒在地，滚烫的沥青路面竟让我感到一丝"温暖"的慰藉。

清凉谷的救赎与腿上的盐霜

我的"轻奢饮水计划"很快破产。冰镇饮品在高温中迅速升温，14:00时，最后一块冰也融化成了温水。更糟的是，15:40在一处垭口下坡时，队伍意外偏离了轨迹。“应该从左边切下去！”手持对讲机的领队话音未落，我们已钻进了右侧密不透风的灌木丛。

这一钻就是漫长的30分钟。齐腰深的榛莽刮擦着带着太阳袖的手臂，白色的太阳袖已经变黑色、绿色，有些地方已经刮破。藤蔓像毒蛇般缠绕脚踝，每前进一步都要付出巨大代价。汗水顺着帽沿的系带流淌，流过眼镜，在眼角结成盐粒，蛰得眼睛生疼。我能清晰地感觉到后背的汗水浸透衣衫后又被体温烘干，留下大片白色的盐渍，然后又被新的汗水覆盖——如此反复，直到所有衣物都像刚从水里捞出来一样滴水。

终于遇见在前面开路的领队，正疲惫的靠着背包，今天领队非常负责，一直走在队伍前面开路，茂密的灌木丛逐渐露出路，我们跟着折枝和脚印。

这天气遭不住 得玩水 找个潭子泡着

“你这简直是来野餐的吧？”队友看着我掏出冰镇红茶时夸张地惊呼。确实，前半程的惬意让我产生了错觉，以为这不过是一场山间下午茶。午餐设在五渡九渡垭口的观景台，自带的细细的豆腐丝、拌心里美和胡萝卜丝，配着冰红茶，品尝同行，远眺层峦叠嶂，近听山风呼啸。连阳光都显得格外温柔，半小时上衣下衣干的差不多。此时手机显示已行进7.2公里，海拔累计上升680米，剩余的两升水让我对后半程充满信心。

第二章：二伏炼狱的突然降临，犹如猛兽般
失温的冰水与淹没了路迹的茂密树林
下午12:33，队伍准时出发。没人能预料到，真正的考验正悄然逼近。起初的路还算平缓，虽然海拔在下降，空气仿佛被点燃了。原本缭绕的云雾不知何时散去，有时出太阳，有时阴天，无风，裸露的皮肤传来针扎般的灼痛。






后面只顾赶路，钻灌木丛，擦汗，拧毛巾。喝点水润嗓子。

从三皇庙出来，一路上蜱虫特别多，因为养羊的缘故，路边植物叶子都是蜱虫。只好这段荆条子，边走边抽腿脚，鞋面，头一次见蜱虫，我在裤子边撒点风油精，也是有效果的。到了山顶，这玩意就没有了。在这里我们的预案是后面2人不上来，我们就拍些照片也往回走。那个1打好招呼就自己下山，那2位上来说体力还可以，后面是下山路，爬升少，我们决定一起走，休息一下。







轻奢徒步的惬意时光
上午的行程轻松得不像二伏天的徒步。7.2公里的路程在欢声笑语中悄然走过，我的背包里还剩着大半的冰镇饮品。出发前特意冻在冷冻室的"冰菜"（用矿泉水瓶装的冻冰块）此刻正慢慢融化，为背包食物提供着持续的低温。

继续前行半小时，登上打卡伸出去的大石头像冲浪板一样。之后在山脚下的三皇庙终于露出真容。这座始建于明代的小庙虽显破败，却透着古朴的禅意。庙门两侧的石刻依稀可见"天地人"三字，正殿供奉着燧人、伏羲、神农三皇神像。香火虽不旺盛，但案几上新鲜的野果贡品表明常有山民前来拜谒，香是免费的。我们虔心希望天地人给世人带来幸福和希望。

“燧人氏钻木取火，伏羲氏画八卦定方位，神农氏尝百草救万民。”同行的驴友轻声讲解，“这三位先祖代表着华夏文明最初的火种、智慧与慈悲。”在神像前驻足片刻，看看文字描述，心中涌起莫名的感动——我们今天的徒步装备再精良，终究是站在文明积淀的肩膀上，才能如此从容地走进深山，走出深山。

石龙椅与三皇庙的哲思

行至海拔600米处的山坳，领队突然停下脚步：“大家看那块岩石，像不像一把天然的龙椅？”顺着他手指的方向望去，只见一块巨型青石横卧在峭壁边缘，顶部平坦如座，两侧天然形成的石棱恰似扶手，背后蜿蜒的山脊线如同龙身延伸至云端——这便是传说中的“石龙椅”。
我小心翼翼地坐上去，冰凉的石面瞬间驱散了些许暑气。俯瞰脚下云雾翻腾的山谷，恍惚间竟有种穿越时空的错觉。队友掏出手机拍照，镜头里的石龙椅在云海映衬下愈发显得神秘庄严。“据说这椅子有灵性，坐过的人会得到山神庇佑。”路遇当地牧羊人抽着烟说道，“以前山民上山采药或拜谒祭奠三皇庙，都会来这儿歇歇脚，祈求平安。”

今天穿了一双新买的登山鞋，算是黄帝的新衣。